大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不节食只运动可以的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不节食只运动可以的解答，让我们一起看看吧。
节食加运动真的可以减肥吗？
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。
- 合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有计划的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
节食减肥不可取
原因如下：
- 节食减肥虽然短期效果明显，但不利于健康和长期稳定地维持体重（体脂）。
- 一般人很难坚持到底，现在生活诱惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太难了，节食一段时间后万一控制不住，反而会吃得更多。
- 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏，这对健康是很不利的，哪怕自控力很强能坚持节食，也会对健康不利。
减肥最好的办法：控制自己的饮食，尽量吃健康的食物且少食多次，平时多喝水，尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动，比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我[_a***_]吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？坚持的话，可以达到减肥效果，不过对身体的伤害很大。
一些减肥者，尤其女性，通过节食减肥，不仅难以坚持，而且还会使身体消化系统、神经系统、内分泌系统等功能受到损害，给身心，及以后的生活带来很多不良的影响。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于身体吸收的热量，节食加适量运动，如果能长期坚持，也确实能起到一定的减肥效果，只是在恢复饮食后，也很容易反弹。
科学减肥，在于坚持有氧运动和控制饮食。持续有效的有氧运动可以消耗身体热量，不仅可以减肥，还可以提高体质；控制饮食不是节食，是在保证身体足够营养的前提下，减少过多的油脂、糖、盐等食物的摄入。
理论上是可以的！
减肥过程很简单，摄入热量小于消耗热量就会消耗脂肪。如果只靠基础代谢去减肥，摄入热量就需要控制到最少。这样对整个人状态都会有很大的影响。不建议通过这种方法减肥。而且如果只吃一顿，吃这一顿时候会不由自主去吃高热量食物，很可能一顿顶三顿热量，不好控制。
运动减肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能帮助减肥。
谢谢邀约！
每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗？
一，首先我们来看看，每天吃一顿饭是否能减肥？
1，人体每天必须的三大营养素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身体会通过其它的储存能源来增加机体的运行。好比借东家还西家一样的道理。
2，每餐的主食提供了能量来源，如果你一餐不吃，下一餐会摄入更多或者是机体代谢比较慢，这样的话，你的体重虽然有所下降，但是到后面会反弹的比较快。
二，能达到减肥的效果吗
短期内是可以看到效果，但是会间接损害身体，以损害身体为代价的减肥，是不可取的，建议，规律饮食，适量运动，这样才能健康的减肥。
以上是关于“每天只吃一顿饭，加少量运动，能达到减肥的效果吗”的分享和建议，希望能帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
到此，以上就是小编对于减肥不节食只运动可以的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不节食只运动可以的2点解答对大家有用。
