大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康减肥结尾的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥结尾的解答,让我们一起看看吧。
女生一米七,一百二十斤如何减肥?
现实生活中,很多女生总喜欢盲目追求减肥,却从来不考虑自己到底肥不肥?我经常听见一些女生说,我怎么这么胖?我减肥了!但是她从来都没有想过,她只有50公斤,身高一米六,实际的体重指数只有19.5,是一个标标准准的体重。肥与不肥,并不是仅仅依靠视觉观察,就可以得出结论,更多的是依靠体重指数的计算。
什么是体重指数?
人体的胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 相比我们的自我感觉以及他人的肉眼观察更加准确。
是是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数。在国际上,通常用来衡量成人的BMI数值:
例如题主的体重指数通过公式,可以计算为20.76,在正常18.5-23.5的范围内,属于正常体重。实际上,体重会受到脂肪因素、腰围大小的影响,会给我们带来一定程度上的误差。尽管如此,它作为我们衡量胖瘦的指标还是挺靠谱的。
女生一米七,一百二十斤,从这两项数据测得体重指数20.76,。严格意义来说,这个一个不胖不瘦的指标,没有必要去减肥。如果说,这样的体重指数非要感觉自己胖了,那么还可以结合自己的腰围来进一步。
标准腰围的计算方法:
男性:身高除以2减去11,单位为厘米;女性:身高除以2减去14,单位为厘米。中国人腰围肥胖定义标准为:男性大于等于90cm,女性大于等于80cm。
以上公式计算出来的结果,只要在误差控制在正负5%的范围内均为正常。例如女性身高170cm,那么计算的结果就是71cm,在80cm以下属于正常。
你好,根据BMI是20.76,从BMI的情况不属于超重及肥胖,如果通过人体成分分析仪测后发觉脂肪含量高,肌肉含量少,建议在饮食上增加蛋白质的摄入,如鱼肉蛋每日每份50克,奶制品一袋。减少零食,含糖份高的食物,如点心,另外锻炼身体,增加肌肉量,减少脂肪量。祝你塑型成功!
减肥首先是要管住嘴,迈开腿,但是其实你一米七一百二十斤已经不是算胖了,如果想要再瘦一点,我觉得或许可以先锻炼一下,搭配饮食提高代谢,然后再配合一定的塑形运动,就会看起来身材很棒了!我最近接触了一个吃饱肉提高代谢的减肥方法,在我的主页视频里有介绍,虽然五天瘦了三斤,但是这种健康的减肥方法我觉得可以了解一下
***加载中...BMI仅20.8很正常,不需减重。BMI等于体重公斤除以身高米的平方,正常值是18.5~23.9,BMⅠ小于18.5属于体重过轻,23.9<BMⅠ<27.9属于超重,BMⅠ>27.9属于肥胖;除了BMl,还要看体脂比,男性体脂比>20%,女性体脂>30%,属于超重;腰围男性>90㎝,女性>80㎝,属于脂肪比例超过正常;腰殿比:男性>0.9,女性>0.8可认为这中心性肥胖,建议去医院营养科做人体成分检测,若体脂比例超过30%,则可以开始减脂,每天大于半小时的中等强度有氧运动,配合每周做2~3次隔日的适量的抗阻运动,以增加肌肉比例,达到塑身增肌的目的。
您好,很高兴回答您的问题,女生一米七的身高,体重60公斤,尚处于标准范围,但也要了解到身体里是哪样成分占最大位置,身体里有各种组织,有脂肪有肌肉,那我们脂肪过多肌肉过少的话,所呈现出来的身材是和标准体重不一样的,所以你要看是不是脂肪过多,导致身材看起来更胖,如果是的话那就需要减掉脂肪就可以了!
那么如何减掉多余的脂肪呢?脂肪的堆积是由于食物的热量没有被消耗掉而形成的,还有运动量少,经常久坐,导致脂肪容易在堆积腹部、下半身。
如果您每日食用的食物都是高热量的东西,那就要做出改变,减少高热量的东西摄入,这是控制饮食,减脂一定要控制饮食的,热量不减少脂肪是不会的消耗的,多食用一些膳食纤维的,像玉米、糙米、红薯、燕麦片等等
如果您的身体里肌肉减少,建议您加一点运动量会帮助您生长一点肌肉,让您的身材看起来更有线条一点,当身体里的肌肉值和脂肪值达到一个合理的范围之后,身体就会变得很[_a***_],加油^0^~希望我的回答能够帮到您!!!
减肥好慢!怎么办?
1.设定小目标,每周减肥一到二斤,这个听起来容易实验吧?
2.落实小目标,为了这一二斤,就得多运动加少吃,而且要形成习惯,每天都得这样。
最后送你一句话——如果你想去做一件事,请只管安安静静去做。
这个问题还真不好回答,是这样的,这个慢的程度是多少呢?一天瘦了几斤?你目前的身高、体重、饮食和运动呀等等都要结合起来考虑!那就举个例子吧。
一个成年女子,身高160cm,原体重105斤,饮食(早上:一碗稀饭+一个馒头+小菜;中午:一小碗米饭+蔬菜+肉+汤;晚上:与中午雷同,另下午会吃点饼干、面包之类的小零食)减肥一周,体重98斤,饮食(早中晚餐不变,戒掉下午的零食了,每天上午做60—70分钟的健身操)。直至目前为止,有两个月了,体重一直未下降也未上升,你认为这个肥减得慢还是快呢?
到此,以上就是小编对于健康减肥结尾的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康减肥结尾的2点解答对大家有用。