大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不在健身房的时候怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不在健身房的时候怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？
给你个建议吧😄
想锻炼身体得话 健身房玩玩就好 优点是接触人多 想健身或者减肥的话 户外活动好些 优点是亲近自然的有氧运动。。。
需要特别指出的是 慢跑或者是快走 注意哈😄：前三十分钟只是消耗体内的淡水化合物 从第三十一分钟开始 才是减脂（大白话减肥）需要自行计算每天或者说每次的户外运动时间。。。
祝你好运↖(^ω^)↗
以我自己的经验的话
建议先选择跑步🏃，达到一定效果后你动力更强，再选择去健身房撸铁，但同时不能抛弃跑步🏃，因为你在健身房跑步锻炼🏃，没得点毅力真的很难坚持下去，而且也比较枯燥，要么有个小哥哥小姐姐陪你一起互相监督。
若你一个人在健身房锻炼身体，你看见那些身体特棒，曲线优美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定个小目标，但是在健身房里面的你能经常看到身体肥胖的人吗？(若有也是极少数，逼着改变自己)有些觉得都已经那样了该吃吃该喝喝，颓废的放弃了自己。
有这么一句话：健身这种事，身材越好的越不会停止，身材越差的越不会开始。[灵光一闪]我是那个不会停止的人[奋斗][加油](这句话是借用条友的，说得太赞了，被我保存起来标榜自己，现在送给有健身想法的朋友，你愿意做那个不会停止的人吗？)
若是跑步的话，不限地方随时都可以选择跑步，切记前提需注意自身安全，你若能坚守这份枯燥的运动，或许是孤独的跑者，你若坚持，留下无数汗水，你终究会成功。加油吧朋友
付出皆有回报，只是时间问题，你可以坚持下去。
图一是跑协里面的大神，奋战多年的各个金标赛事，我以他为榜样。 后面是自己奖牌，不多也没大神那么闪亮，跑步固然枯燥，适当选择其他运动。就我而言一个月跑量在120+公里，然而算少的了，对自己要求不能过高，需要量力而行，我可以选择去打羽毛球，也能起到锻炼的效果，不比跑步🏃简单，也很燃脂瘦身。
愿所有在为坚持运动，为自己目标而努力奋斗的人，都能成功，过程虽枯燥很艰难，在成功的道路困难都是养料，没它不行。
健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。
很多人都有一种观念，觉得去健身房才叫做锻炼，觉得去健身房才能减肥！其实并不然，只要想要减肥，在家里，在户外照样可以起到不错的效果，在家里也能锻炼出不错的肌肉！
如果非要选择一种，我建议选择跑步，不建议去健身房！
1. 跑步方便，只要有一双鞋，我们随时都可以去跑步，而且跑步减肥的效果并不差。
很多人开始减肥，都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果，而且可以提高加强我们的心肺功能！是很不错的运动选择！
2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时***，等***过后，就很少去了！等到最后就是，钱也花了，人也没瘦下来！
所以，在你没有确定真正的想要减肥得时候，就先选择跑步。等坚持一段时间，等明确自己内心得想法，真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事，这时候在决定去不去健身房，也为时不晚！
不管是户外跑步减肥，还是健身房减肥，这都不是减肥中最重要的！想要减肥，最重要的是控制饮食，饮食才是减肥过程中最重要的一环！是决定你减肥成败的关键因素！
◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的，如果饮食不控制好，每天摄入太多的热量，就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果，只不过会减缓你长胖的速度！
对于饮食选择我们可以参考以下图片，尽量选择升糖指数低的食物，杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质！
总结
◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥，都看自己的选择，最主要就是要行动起来！
◾️想要减肥成功，饮食是关键，运动***！切记，不要把两者主次关系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
减肥方式不同减肥的效果不一样:
健身房锻炼肌肉的力量与协调性，不同的健身项目，所练的肌肉部位不一样，有时坚持了一年了，发展体重没减少过，那是因为把多余的脂肪燃烧了，而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用，也提高了自己的心肺功能，让毅力得到了有效[_a***_]，在运动中多余的脂肪在持续燃烧，大量出汗有利于新陈代谢，减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了，基本没什么脂肪，跑步有时在瘦肌肉！根据自己情况而定吧！不论做什么贵在坚持！坚持一段时间再说吧！
不减肥不去健身房，怎么减肥？
不去健身房的话，可以自己买一些简单的运动器械，我平时就是在家里运动，最简单的是一个瑜伽垫，和视频app，比如一些腹肌八分钟，腹肌撕裂者等各种健身***，就可以看着锻炼，但是一定要循序渐进，不可贸然多做，坚持下来慢慢就瘦了，不去健身房一样可以达到效果，主要是有时候我们去了健身房办了卡，被各种原因耽搁，最后也就不去了。希望对你有帮助。
去健身房也就是为了运动。即使不去健身房运动的方式也有很多。要想减肥，说一下不去健身房的运动方式。
1，散步/快走。对于想减肥的人来说，最简单的方式就是走路了。如果从来没有运动的习惯，可以每天散步6千步以上即可。少于6000步没什么用，多余6000步也没有太多的意义。如果平时有运动的习惯，快走的效果是最好的。当身体处于微微发汗状态时，快走30到60分钟。这样的减肥效果是最好的。
2，游泳/打篮球/羽毛球/乒乓球等。我们可以用来减肥的运动方式非常多。这些方式用不着在健身房里进行。但是它却可以有效的减脂。做这些运动的时候一定要连续进行。例如打篮球一个小时。千万不要打十分钟，休息一下，再打十分钟再休息一下，这样是不可以的。
3，塑型运动。用一张瑜伽垫就可以做塑形运动。塑形运动主要是增加自身的肌肉量的。当然用器械做出来的效果是最好的。尤其是男士。但是对于女生来说，一张瑜伽垫就足矣。很多女孩子虽然体重不高，但是看起来依然肉肉的。这就是没有做塑形运动的结果。如果每天坚持做30分钟的塑型运动。就会摆脱臃肿的状态，身材就会很苗条。
总之以上运动都不需要去健身房，但是一样起到非常好的减肥效果。所以，要减肥，并不一定要办健身卡。只要每天坚持适量的运动，就有非常好的减肥效果。当然除了运动之外，健康的饮食是更重要的。详细的健康餐内容，关注一下看主页。
感谢阅读，如有任何减肥相关疑问可留言。关注一下，方便以后多多交流。
到此，以上就是小编对于不在健身房的时候怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不在健身房的时候怎么减肥的2点解答对大家有用。
