大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥最快几天见效正常的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥最快几天见效正常的解答，让我们一起看看吧。
一天运动多久能瘦小腹？
说到运动减肥问题，估计很多人都会觉得运动就一定能减肥，我觉得不然。要达到正真能减肥其实要具备很多因素条件了。主要的还是意志力问题，看你是否能坚持下来.坚持多久。还有食物营养是否合理，还有就是看你怎样去运动了。运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动主演锻炼心肺功能，无氧运动主要塑型燃脂。如果你真想锻炼减肥必须坚持下来，时间不一定太纠结关键在于每个动作必须规范到位，不要偷懒，每天都进步一点立个小目标就ok拉。
具体多久需要看个人体质问题，比如找到合适的运动，每天早晚个运动30分钟，坚持一周应该就没有问题，接下来就要做好保持。我是这样做的。
以上就是我的看法了，欢迎你在下方留言评论，说说你的看法。
这个要根据你的目标和你的运动强度来看，你一天要运动多长时间？推荐你最少一天一次，保证一个一小时的运动时间，不要分开，持续弄一个小时，效果会好一点，但有时间可以多运动，运动量大，减脂肪更快，这一个小时？你可以跑步或者打羽毛球，游泳之类运动活动也行，主要是你这个运动是坚持，是一个长期的，要坚持不能短时间没有看到受苦就放弃。这样有效果也看不到。
一天运动多久能瘦小腹？一个平坦的腹部是很多女性朋友的追求，但是如何才能获得一个平坦的腹部呢？
规律的饮食
想要瘦小腹，首先要做的就是管住嘴，先控制好饮食，保证规律，健康的饮食习惯。如果您平时主食吃的比较多的话，建议您减少主食的摄入，并且可以以粗粮代替精细的主食，粗粮的饱腹感强，不容易感觉饿，可以选择玉米，红薯，南瓜，山药这些。下面我发了几张自己做的健身餐，您可以参考一下。
规律的运动
其次就是迈开腿，我们想要瘦小腹，除了控制好饮食，还要结合运动，但是不光是做腹部的运动，每天练腹的消耗其实并不大，我们可以选择一下高强度间歇训练，HIIT，TABATA这种对心肺功能***比较大的运动，如果您之前没有运动基础，建议您可以从网上找一些这类训练的视频，一步一步来，不要太过着急，减脂是个长期活，咱们要做好准备。
希望我的回答对您有帮助，您方便的话顺手点个赞再好不过了，我是健身匠，拥有十年减脂心得的健身者，关注我，减脂不迷路；欢迎在评论中发表自己不同的观点。
据我判断你应该是“健身小白”。
首先，你得了解减脂是怎么一回事？
相关知识网上一搜一大把，我做下简单叙述。
一天你的总热量摄入＜总热量消耗 叫“热量缺口”
这种情况下，你会掉脂肪。
一天你的总热量摄入＞总热量消耗 叫“热量盈余”
这种情况下，你会长脂肪。
关于减脂，“管住嘴、迈开腿”、“七分吃三分练”
如果你一天摄入热量大，靠运动消耗那点热量，白搭！
瘦小腹，第一，减脂、第二，做腹部力量训练（塑型）
请问减肥几天才能看出效果？
首先，搞清楚自己为[_a***_]会胖。很多减肥没效果的，个人认为多数在稀里糊涂的进行减肥。拿自己来说，有一年天天晚饭喝一瓶啤酒，周末还要加点，一年暴增三十多斤[捂脸]，充气一样！想想自己二十多年都没胖过，还很美[大笑]！除了看到镜子里那个人不适应以外，也就不爱照镜子了，其他没啥。一年多之后，自己也嫌弃自己就开始锻炼减肥，夜跑一个月，天天三公里以上，没啥效果；因为，啤酒没停不喝睡不着，后来连着出差两周没坚持喝明显瘦了，后边就日常戒掉完事，还有点小胖就是缺锻炼的事儿了。
其次，离开自己的舒适区是必然的过程。当然，个例不能当常规来说。上边只是自己个人体验，每个人胖的原因有所不同，有缓慢增长的，有持续发懒的…。这需要不断测试哪种减肥方式才是有效，先从自身“坏”习惯调整开启，每一项坚持两周，基本都会有所了解是否有效，再决定是否坚持。
另外，饮食认知要明确[我想静静]。这点其实不想提，但…好几个姐妹说…水果、零食不是饭[吐血]！每顿饭看都吃的不多，但半道加塞零食水果一样不少吃，吃下去的请都当饭[捂脸]。个人不赞同饿着肚子减肥，吃个七分饱，多系统锻炼（如，有氧运动三十分钟以上）就好。
以上是个人体验感受，希望能有所帮助！
到此，以上就是小编对于运动减肥最快几天见效正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥最快几天见效正常的2点解答对大家有用。
