大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身香蕉蛋白粉能减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身香蕉蛋白粉能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
蛋白质粉是否可以增肥？
蛋***能增肥吗？一天吃多少次？蛋***可以帮助增肥，但是吃蛋***的时候需要格外的注意量的摄入，因为蛋白质吃的太多，会增加肾脏的负担。如果单靠事蛋***增肥，又不能吃的过多，因此效果还是有限的，应该从综合饮食的角度上综合进行调理，效果才会好。
那么蛋***一天吃多少比较合适呢？如果在运动的前提下，根据运动量不同，蛋***的摄入量也会不同，如果运动量特别大，如每天力量或者器械运动量超过一个小时，并且每组动作都能做到力竭，那么每天摄入的蛋***每公斤体重1.2g是可以的，入如果运动量再增加，蛋***可以增加到我们人体每公斤体重1.5g的量。不过这个每公斤体重是标准体重的量，
对于我们普通不爱健身的人来说，正常情况下每人每天摄入蛋***为每公斤体重1g蛋白质，这个量是包括食物中蛋白质，如果不够可以用蛋***可以作为一个补充，具体摄入多少，可以看每天膳食中的蛋白质摄入量来判断。富含蛋白质的食物如牛奶／豆制品／肉类／鸡蛋等。如果这些吃不到，那么每次蛋***可以吃10-20g不等。一天可以随餐吃三次。
谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来讨论下蛋白质粉是否可以增肥？
身边总有一些健身新手问汗水哥：“吃蛋***可以增肥吗”，很多瘦子朋友都简单的认为只要坚持吃蛋***就能达到增肥的目的。可是，蛋***真的可以增肥吗？
所谓的蛋***，一般是***用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白，）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。【来自百度百科】
蛋白质在我们的生活中起着至关重要的作用，是人体生长发育必备的营养物质。
成年人推荐的每日蛋白质摄入量女性大概是65g，男性大概是75g。如果你每天摄入的蛋白质量足够，那就不需要再额外补充啦。
做健身教练和练肌肉的人就需要每天给人体补充一定的量的蛋白质，因为只要是带有一定强度的力量训练，能量消耗非常大，每天吃一点蛋***，可以适时补充足量的蛋白质。
增肥吃蛋***肯定是有用的，可以额外的补充能量，但是用增肌粉更好。这里特别提出，一味的增重没有太多的意义，可以加强力量训练，增加肌肉量。
为什么瘦，吃什么都不胖，并指出建议？
有一部分人的瘦是因为基因遗传，肠胃吸收障碍导致的。不能吃下更多的东西，或者肠胃不能更好的吸收。还有就是基础代谢高，运动消耗大，也吃不下太多的东西。
建议：排除疾病的原因，能量是守恒的，大部分人吃不胖，原因还是吃的不够多，（也有消化的问题）。那么我们可以***用，少食多餐的方法进行饮食。来改善自己不能吃的情况，并且少食多餐可以提高新陈代谢，增加消化吸收率。在饮食的结构上，也可以多吃一些容易消化的食物，例如：主食类，可以多吃。
用增肌粉的好处？
- 蛋***和增肌粉的差别在于它们的碳水化合物含量不同，增肌粉的碳水化合物比例更高，更适合于比较瘦的人群增肌增重。不仅可以补充蛋白质，还能补充碳水。
- 大部分人瘦的人，食欲都不是很好，他们知道要多吃，但就是吃不下去。而增肌粉可以在吃不下的情况下额外补充能量。
建议力量训练。
- 正如开篇所说，一味地增加体重是没有意义的，我们可以通过力量训练，不仅可以长体重，还能让你得到强壮的体魄。
- 运动可以提高你的新陈[_a***_]，促进你的食欲。这里有人会说，运动不是会更瘦嘛，不能简单的这么理解。为了达到更好的运动效果，可以促进你的食欲，并且也会强迫自己多吃。并且吃的东西可以更好的被吸收利用（促进肌肉生长）。
综上所述：瘦的人吃蛋***是可以的，但它也是起到额外补充的作用，最主要的方法还是做好基础饮食（包括饮食总量，饮食结构等）。并且在多吃的同时，我们应该多去做一些力量训练，这样的增重才是正确的增重。
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谢邀答。悟空君问：“吃蛋***真的可以长胖吗？”。直接吃蛋***相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋***增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋***增加的是脂肪，绝不会是肌肉。所以，过量食用吃蛋***是有可能会长胖的。
一般情况下，适量是蛋***不会长胖，但是，过多食用也会有可能长胖。
直接吃蛋***相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋***增肌，但是如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋***增加的是脂肪，绝不会是肌肉。所以，过量食用吃蛋***是有可能会长胖的。
蛋***的热量是多少：大概是400大卡/100克。
不同品牌的蛋***，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋***，热量值都是在350-420大卡/100克，属于高热量食物。
早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋***的话既能补充营养，又不用担心长胖。
适当减少高热量食物摄取
蛋***相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋***的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的。
一天不超过15克：一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋***的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋***应该控制在15克左右。
到此，以上就是小编对于健身香蕉蛋***能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身香蕉蛋***能减肥吗的1点解答对大家有用。
