大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法一次瘦1斤半斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法一次瘦1斤半斤的解答，让我们一起看看吧。
每天减半斤速度快吗？
每天减半斤速度挺快的！
减脂期如果每天平均都减掉半斤，这个速度真的不慢了，一个月下来能减掉15斤！减脂期配合着体育锻炼也得合理搭配膳食营养，防止因为减脂太快而造成代谢紊乱！
每天减半斤速度是很快的。减肥的过程如下
如果你进行了剧烈的运动，比如说跑步，你把你的身体里面的水分给挥发掉了，身体上的脂肪和肌肉也消耗了大量的能量，所以说你的体重会变轻，也有可能是你没有喝大量的水，或者说把身体上一些废物排泄掉了，所以说造成体重减轻。
一天一顿饭一个月可以瘦多少？
瘦不了多少。因为虽说你一天一顿饭，但是你饿了一天这顿饭你会象饿狼一样造了一肚子什么都有鸡，肉，鱼，蛋蔬菜竽再加上主食米饭或饼，馒头等这些东西造了一肚子所摄取的热量我看比一天三顿不少，如果想瘦身应三顿都吃侖次少量热量达到就止，再加上户外适量运动最好
减重一公斤消耗多少卡路里？
3800大卡
一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才...
7000-10000卡路里。
要想减一公斤的脂肪，就要消耗所谓7000-10000大卡的热量。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。
有没有10天减10斤的减肥方法？急急急？
亲、什么每天瘦一斤、那都是广告上的、人只有在生了重病的情况下才有可能体重不受控制的下降！你愿意自己也这样吗？一个月瘦十斤已经很不容易了！分享下我的经验、曾经一个月瘦了9斤！1:杜绝零食。2:每天坚持运动一个半小时（我选择的是去跳爵士舞）3在美容院报了一个刷刷班（就是三天一次、两个人给你按穴位、并且拿个很硬的刷子刷、疏通经络、超级痛）4不吃很油腻的、晚上不吃、饿啦就吃全麦面包、因为要运动、不能饿着自己、所以可以少吃热菜、以全面面包这种低热量的为主！瘦了9斤！
啥也不吃，水都不喝，五天去医院注射一袋生理盐水，就可以了，我最好记录40天，从140斤，减到100斤，如果你有毅力，就试试吧。后果是人过中年，[_a***_]慢了，体重爆长
很高兴为您解答
我不建议10天瘦10斤，一般这种减肥方法都是不健康的节食，凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败的。
建议减肥要做到营养充足，低血糖，不挨饿这三点，所以目前最健康的减肥方法就是调整饮食结构，控制饮食，加强运动。可以长期坚持，而且无损健康。
饮食方面，建议三餐要定时，不要饮食过饱，减少吃甜食 ，油腻的食物，不喝饮料。煮菜少油少盐，吃饭的时候建议先喝汤，吃蔬菜，再吃肉类，主食等。
主食方面建议选择吃五谷杂粮，可以选择糙米，黑米，燕麦，荞麦，红豆，绿豆，红薯，土豆等，这些食物升糖指数低，饱腹感强，可以帮助减肥，而且营养丰富，里面含钾，镁，维生素B族等，丰富的膳食纤维可以帮助通便
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建议每天吃一斤蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以选择不太甜的水果，比如桑椹，樱桃，柚子，桃子，苹果等。可以在两餐之间吃。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉，虾等，轻体力劳动者建议每天吃100克左右，每天吃一个鸡蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克坚果，这样可以保证饮食营养的均衡。
运动方面：建议选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等。每次运动40分钟到一个小时，每周运动5次，减到满意的体重之后，可以每周运动3次左右。
这样的减肥方法既不痛苦，又不会反弹，还能让你充满活力，坚持努力一辈子，这样我们就能达到终生窈窕的目标，拥有完美的身材。
到此，以上就是小编对于减肥方法一次瘦1斤半斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法一次瘦1斤半斤的4点解答对大家有用。
