大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前如何提高效率的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥前如何提高效率的方法的解答，让我们一起看看吧。
想减肥但是找不到合适的方法可以快速减，怎么办？
我认为，减肥不能着急，是药三分毒，别只想着药物减肥，通过运动来减肥才是最健康的，把脂肪减少，有点肌肉，皮肤才有弹性、细腻有光泽，形体美了，才符合人的审美学，自信才有魅力。
任何不以节食为主的减肥都是瞎扯淡！
想要减肥如果控制不住自己的嘴，说什么坚持运动一周后要大吃大喝***奖励一番自己，结果体重一天就反弹，最后扎心了吧，失望了吧。
都说“管住嘴，迈开腿”，你这第一步都没有做到就开始第二步了，就好像都还没有学会走路就开始跑了一样。所以控制不住自己的食欲，别跟我说什么减肥，我不信！
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想快速减肥，首先要意识到自己已经胖到一发不可收拾了，决心才会大，毅力才够强。
就我个人来说吧，以前最重的体重是130，160的身高，这样的体重也算是胖女孩了吧！就在身边的人多种打击下，多种对比下，我才狠心决心减肥。
减肥的路上，是很艰难而且漫长的，减肥是女人一辈子的使命。所以说快速减肥了以后还得保持自律，这样才不会反弹。我现在就是能忽胖了也能忽瘦，胖瘦就在一念之间。证明自己的意识和决心是非常坚定的，图一左边是14年，图二和图三是18年，证明了减肥欲速则不达，慢慢来吧，保持这种运动的心态，会是年轻自信的自己
我是自律的慎独
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减肥，没有合适的办法，这个可以咨询我。我们医院开展的中医无饥饿禁食治疗方法，对于你会特别合适。
所谓无饥饿禁食，需要你的认可与配合，整个过程中不会感觉到饥饿，当然是在中药和中医外治的配合下。平均7-10天可以下降4-5kg。效果是很迅速的。但是要做的是彻底的改善自己的生活方式，跟自己的过去的不良生活习惯说拜拜。比如好吃懒做，比如狼吞虎咽，比如饮食结构不合理，爱吃主食等。我们医院已经开展此项工作。欢迎咨询。
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减肥是一个综合性的事情，快速减肥不是没有，但对人损害较大，不建议快速减肥。
减肥首先要按时规律吃饭，不能饥一顿，饱一顿，要不然身体调节机制会认为你正处在饥饿状态，会拼命储藏能量，导致肥胖，这是人类进化的结果。
其次随着年龄的增长，身体新陈代谢越来越慢，这也是人类年龄越大越胖的主要原因。所以减肥要尽量加快新陈代谢。
减肥关键还要增肌减脂肪，同样重量的肌肉是脂肪体积的三分一左右，并且代谢要比脂肪快的多，可以说一身肌肉的人坐在那都在消耗脂肪。
我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？
适合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不饿不吃，结合工作生活自己安排，比如有的能睡懒觉，睡到快10点才起，那还吃什么 中午一起算一顿就得了，或者算早起也行，中午那顿不吃了，主要是但凡吃饭只吃七八份饱，少吃主食。锻炼一定要坚持，即使不想动也得[_a***_]拉伸下，肥胖体质的话就练得结实点行了，非要去减只能损害健康。
过午不食这个方法和节食减肥并没有多大区别，有很多人提倡过午不食，现代人吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种亚健康问题，这说的的确有道理，但因此拒绝了晚餐实在太极端。身体每天应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%，努力提高早餐质量，午餐不随便凑合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再过午不食来减肥了，显然过午不食这个减肥方法不靠谱，也不利于身体健康。
有副作用的，长期的过午不食会损害身体健康，具体如下：
人体在饥饿时，细胞处于一种萎缩状态，也就是饿瘦了，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2，伤害胃粘膜。
进食才会***消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。所以，不吃晚餐会伤害胃粘膜，对养胃不利。
3，营养不均衡。
晚上不晚餐减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的。晚餐不吃会导致营养素不能平衡，不利于健康。
这个我最有发言权。我是生了二胎为了喂奶所以就吃的比较好再加上家里人照顾的好我一下70公斤。等到孩子断奶了我就开始减肥。刚开始减肥天天去运动房不仅不瘦还2胖了三公斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。后面我就开始不吃晚饭吃的很清淡刚开始那个难受的看什么都想吃。但是一个星期奇迹就发生了有时候一天掉一公斤肉让我更加有信心。慢慢的我就习惯了一直坚持不吃晚餐就这样坚持了一年。我现在瘦身到49公斤。瘦身下来了皮肤也变好了还有就是月经不调现在也正规了。这个是真的让我很开心。而且现在是不吃晚饭早晨起来特别舒服特别有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起来就有点不舒服。那些医生说不行对身体不好但是我觉得对我没有一点副作用而且随时可以恢复饮食不会反弹。我整个减肥花了一年没有花钱买减肥药之类的就买衣服费钱[流泪][流泪][流泪]所以亲们要减肥加油
我身高182CM，曾经体重200斤以上，五个月减掉70斤。总结一下经验应该是调整饮食结构，改变不好的生活习惯，关键还要靠运动！还是那句话，管住嘴迈开腿，恒心毅力加坚持，奇迹就会出现！
回答这个问题，需要明白两个道理。
第一，这种方法到底有没有可能？回答是可能的。过午不食的来源一般是佛家道家***的一般规则。他们把过午不食作为自己饮食方面的准则，是几乎所有修行人的通识。通过这种方式，来开启智慧，更好的修行，以助于开悟，修仙修佛。现实中有很多的佛道两家***都有长寿的，而且还不少。可见，过午不食，对健康并不一定就有害。而且很多人用这种方式减肥，的确也达到了减重的目的。可见，这种方式在减重方面起码是行得通的！
第二，这种方式到底健不健康？这个问题是尤其需要弄清楚的，也是很多人关心的！很多修行人这样做并没有出现身体问题，而且还有很多长寿的！这说明这种方式在一定程度上是科学的！
第三，这种方式底是不是所有人都适合呢？那不一定。这就是为什么有很多人怀疑！其实，修行人一般劳动量比较小，而且他们心中没有太多杂念，他们的午饭跟睡觉时间的间隔也比较小，简单的说就是睡得早，因此身体消耗也比较少。而且他们基本可以不用熬夜，压力小。但对于现在社会中的大多数人来说，工作压力大，生活节奏快，四处奔波，而且通常熬夜，午饭到睡觉的间隔多达十二个小时甚至更久。过午不食很容易造成营养不良，身体消耗得不到修复。其结果很可能会事与愿违！所以，对于一般人来说，要用这种方式的前提是你的生活必须符合十二时辰养生的规律！如果你的条件不允许，那就要谨慎运用这种方式！[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
手术后体重增加怎么减重？
我是2011年做了手术也不上班了，吃了一些蛋白粉补充营养后长胖了。一开始恢复步行1小时都要歇两次。一段时间后不用歇了。再后来开始减肥，打过网球，跑步，美容院按摩等，都效果一般，但锻炼总归会提高自身体质。2014年开始跳操做瑜伽跑步。效果还是一般。再后来一狠心每天练习间歇跑30分钟，坚持一个月，肚子开始小了一圈。间歇跑非常辛苦。但还是不理想。2016年开始专注力量训练，效果有，但没达到我的理想。2018年在原有1小时力量训练上加大了重量和时长到每天2小时力量训练，大约半年多以后，效果就真心不错了。现在每天2小时大重量力量训练。每周五天。最近新买了36节拳击课。希望体型再好一些。体验了一次拳击45分钟。练完比我2小时力量训练还累。现在体型很好。体能比30-40岁的女生还好。坚持付出就有回报。配合健康饮食起居。
手术后体重增加是因为，身体虚弱在养病的同时，补充了大量的营养品，同时缺乏运动所导致的。
从您的描述中可以了解一些情况，伤口没有愈合不建议做剧烈运动，也不要做大运动量的运动。运动方式以有氧运动为主，可以散步、快走、慢跑等。
1、
每周4、5次晨跑减脂没有效果，说明运动方式方法不对。晨跑每天都可以进行的，是很好的有氧运动方式。
每次晨跑至少持续30分钟以上才能达到减脂的效果，此外还必须运动强度要达到中等强度。持续三个月减脂效果才能明显的看出来。
2、
伤口没有完全愈合，不建议剧烈运动。每天散步走路即可。
3、
描述中没有提到早餐，不知道是不是没提到是因为没有吃早餐吗？
不管是不是在减脂，早餐每天是都必须要吃的，即使不感觉到饥饿。
到此，以上就是小编对于减肥前如何提高效率的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前如何提高效率的方法的3点解答对大家有用。
