大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期减肥方法五天瘦十斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期减肥方法五天瘦十斤的解答，让我们一起看看吧。
经期一般几天？
经期一般在2-8天左右，平均是4-6天，经量也就是每个月经周期的流血量，一般是30-80ml，如果***流血量超过80ml为经量过多。月经周期一般是指从本次月经***流血的第1天，到下次月经周期的***流血第1天，为一个月经周期，在21-35天都属于正常的，平均为28天左右。
经期可以做哪些锻炼？
很高兴回答你的问题。
在月经期大部分女性会出现身体不舒服 比如 痛经 乏力等症状，月经期身体也是比较虚弱的不适合做一些剧烈运动，而且不建议女性月经期减肥 会导致月经不调。
经期第一天建议休息。然后其余几天可以做一些瑜伽、力量训练（上半身）。如果做瑜伽的话要提前告知教练生理期中，她会在接下来的课程中提示会员哪个动作生理期不要做。
其实生理期做一些舒缓锻炼对身体是有好处的，可以改善血液循环，缓解身体的不适。有的人生理期容易水肿，适当锻炼也是能改善的。我以前就痛经的厉害，后来养成锻炼的习惯，再没痛过。
生理期饮食也要清淡些，不要觉得生理期就可以放心大吃了，该长的肉肉绝对不会因为生理期的原因停止的。
月经期间***内膜剥落，活动性出血，尤其月经中期出血过多，禁止剧烈运动，多注意休息。适当运动有效促进血液循环，经血排出体外，缓解瘀血导致的痛经，可以适当的做一些舒缓的运动，有利于经血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根据自身的情况，选择不同的运动方式，注意月经期间不能做一些剧烈的运动，跳绳跑步都会增加经量，经期延长
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：经期可以做哪些锻炼？
1）经期的代谢
2）经期锻炼的注意事项
3）经期可以做哪些锻炼
女性在来月经之前就会有特别想吃甜食的冲动，这是因为激素水平的原因，有的人还说经期的时候身体代谢快所以经期的时候随便吃其实并不是，对于减肥的人来说你可以试着经期前后称下体重来做下对比，经期间称体重往往会更重，至少要重二斤，那么是什么原因让体重增加了呢？是因为经期间的体内的钠排不出去而导致的体重增加，月经期过后慢慢身体排泄正常了就好了，其实建议减肥的人平时怎么吃经期间还怎么吃，只需要将不必要的减少看可以
关于运动代谢方面
基础代谢随着人体的温度影响来决定，体温每升高1℃基础代谢升高13%所以适当的运动让体温升高来提高代谢消化食物让食物减少转换成脂肪来达到减肥的效果，因为肌肉活动对代谢最为显著骨骼肌的收缩与舒张都是主动耗能过程，所以需要能量源物质的氧化，因此任何轻微的活动都可以提高耗氧量，运动中集体耗氧量增加，消耗能量增多产热量增加，因而能量代谢率提高
月经期间***内膜剥落，活动性出血，尤其月经中期出血过多，禁止剧烈运动，多注意休息。适当的运动可以促进血液循环，经血排出体外，缓解瘀血导致的痛经，可以散步，做经期舒缓瑜伽最好，轻柔缓慢放松，深层放松肌肉，舒缓神经。
月经期节食减肥能瘦吗？为什么？
首先月经期间是女性比较特别的几天 前三天量比较多 我不建议做运动 可以适当的慢走 瑜伽中有些体式适合经期做 比较适合经血排除 比如束角式 坐角a等等 但不要过度拉伸 腹部不可以手巾 髋部不要上提
其次 节食减肥本身就很伤身体 不是经期都不建议节食 更何况是那特殊的几天 建议妹子放弃节食的方法减肥吧 瘦不是最终的目的 身材好才是最终的目的 但瘦不等于身材好 所以节食完全[_a***_]意义 妹子们趁早摒弃这种做法
以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。
作为一个健身从业者。我可以很负责任的告诉你，节食是不可能减肥的。而在特殊的月经期间，身体比平时更加脆弱，这时候节食无疑是对身体最大的摧残。
可以说人体是一个精密的仪器，节食只会破坏人体的正常新陈代谢，损害身体健康。所有以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。
正常合理的饮食是维持人体正常新陈代谢的必需条件。长期的节食必然会导致新陈代谢的紊乱。就像一台长期空转的机器必然会受到磨损一样。
肥胖是一种病。又叫代谢紊乱综合征。
你会发现你年轻的时候吃很多，但是并不会发胖。当年龄渐渐增大，你吃的很少，但依然会胖。问题不在吃，而在你的身体，在你不断下降的基础代谢，你渐渐流失的肌肉。这些才是你肥胖的根源。
而节食是一种恶性循环。节食会导致基础代谢变慢，基础代谢越慢，你也就越来越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量却越来越高，你的肌肉含量越来越少，身体越来越差。
如果有一天你实在受不了了，开始恢复正常饮食，你会发现你一下子回到了比之前更胖的样子。因为我们前面说过身体是一个精密的仪器，经过一次饥荒它会把代谢调得更低储存更多的能量。你会发现你比节食之前更胖了。
不要再拼命节食了，努力让身体保持年轻吧。去增加你的肌肉，让你看起来结实而美好。
到此，以上就是小编对于经期减肥方法五天瘦十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期减肥方法五天瘦十斤的3点解答对大家有用。
