大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥补血的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥补血的解答，让我们一起看看吧。
产后恢复吃两种食物，可以下奶通乳，补气补血，减脂瘦身，是什么食物呢？
我现在才知道，孕期大吃大补是对下奶没有帮助的，白白吃胖了25斤！产后还是没什么奶水量，可能是体质虚，也可能是气血虚，孩子又不喜欢吃奶粉，只能去找月子中心了。
月嫂检查了下我身体的情况，说我是气血虚导致的奶水不足，不补好气血，吃再营养的东西都是没用的。月嫂说，要从根本出发，我想要奶水变多，要补气血+补充蛋白质！
下面是月嫂教的下奶方法，回家坚持吃几天，奶水量会变多的，我回家吃到第三天，奶水量真的变很多了，母乳质量也得到提高了，非常满意~
红豆鲜奶
红豆能补气血，喜欢红枣的也可以加两三颗进去，再搭配上牛奶一起煮来喝，既能补气血又能下奶，喝起来口感还非常好，每天都想煮来喝！
花生50克，红豆100克，红枣3颗，牛奶1盒，冰糖3-5颗
隔夜把红豆泡好，锅中加入清水，把红豆、花生、红枣放入锅中煮开，煮开后转小火慢熬
豌豆蛋白质粉
黄芪和伏苓还有薏米一起煮水喝能不能减肥？
谢谢你的邀请！
肥胖是一种病态，引发心脑血管疾病，糖尿病，内分泌失调，心肺负担太重，行动不便，颜值受挫，所以保持正常体重尤为重要。
当前减肥风靡，尤其是注意养生的人士，年轻的少女帅哥，减肥是一种时尚，一种需求，减肥市场，药物，偏方，方法，手术应运而生，我的看法减肥也要讲究科学，不可滥用，肥胖的原因主要是饮食不当，过多的食用高热量，尤其是高脂肪，高蛋白，高糖的夜宵，却又缺少运动，当然遗传，内分泌紊乱也是肥胖的原因。当前保健养生有一句话很科学，管住嘴迈开腿，坚持下去，必定健康。
至于，薏米，黄芪，茯苓，都是很好的药材，食材，用来泡水喝，是否减肥，没有证据支持，先把嘴管住，适当运动，勤勤恳恳工作，乐观有趣的生活，，你会越来越健康，体态优雅，精神焕发！
黄芪是补气补血的药材，对于气血不畅的体质长期饮用可以调节气血，当然要搭配其他食材一起，如：枸杞、红枣、西洋参
薏米寒型和湿气重的体质建议少吃
茯苓具体不是太清楚
希望对你参考有用
有什么方法是补血活气的？
气和血，是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑功能的反映，又是脏腑活动的产物，人体病理变化无不涉及气血，所以认识和分析气血的病机丶病证，就更能深入探讨脏腑的病理変化，对指导临床实践有极其重要意义。气的来源，一为禀受先天父母之气，称为元气，入藏于肾：另一来源为后天水谷之气，此气得脾胃之输布，充泽五脏，就成为各脏之气。此两气相合，即成为人体生命活动的动力。血来源于水谷的精气，通过脾胃的生化输布，注之于脉，化为血。血的功能主要充营养[_a***_]。目可视，足可行，掌可握，指可摄，以及皮肤的感觉，五脏六腑功能之协调，无不赖血之营养。
根据＂虚则补之＂的原则，虚证有气虚丶血虛、气血俱虚等不同，补气丶补血虽各有重点，但又不能截然分开。《脾胃论》说：＂血不自生，须得生阳气之药，血自旺矣。＂因此，血虚补血，宜加入补气之药物，以助生化，或者着重补气以生血。补血益气的方法，两者兼顾。补气方有四君子汤丶补中益气汤、生脉散；补血方有四物汤丶当归补血汤丶归脾汤。气血双补方有八珍汤丶炙甘草汤丶泰山磐石散丶人参养荣汤等。补气药物有人参丶党参丶太子参丶西洋参丶黄芪丶山药丶白术丶甘草等，补血药物有熟地黄丶制首乌丶当归丶白芍丶阿胶丶桂圆丶大枣等。气为血帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能摄血。气之功能是温煦，血的作用是濡养，两者关系密切，构成生命物质基础。
材料：顶元芝90克，黄酒500毫升
做法：
1.将顶元芝洗净，沥干水分后，切碎。
2.把顶元芝片放入容器内，加入适量的黄酒，盖上盖，密封，浸泡10天左右，每3天摇匀1次，开启盖子，取出，并盛去碗中即可饮用
功效：温饮黄酒可促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活血的作用。
坐月子吃什么食物下奶好？想要吃些补气血、瘦身、不长胖的食物？
推荐一款产后千古养血名方:玉灵膏。
有句话是这么说的“龙眼肉产后尤益”，而玉灵膏的成分是西洋参和桂圆，具有补血不上火的特点，特别适合产后人群，因为产后容易阴虚火旺，而玉灵膏经过48小时的熬制，桂圆的甜味慢慢变淡，开始变苦，但药效却更好，还不上火。
图片附上玉灵膏的做法，大家可参考下。
什么食物下奶又不发胖？
我的答案是均衡饮食，特别是增加蛋白质类和维生素A类食物摄入，每天保证一个鸡蛋，两杯牛奶，两大巴掌的肉，同时每周两次肝脏类食物。
前面说的补血方玉灵膏也是帮助下奶的，妈妈身体的气血营养补上来了，奶水的后背军粮够了后，加上正确的喂养方式，奶水一定会有的！
坐月子属于特殊期，这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康，并要分泌乳汁哺育婴儿，保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿，气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血，通经下乳为主，可以吃这些食物，如下：
鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花生，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花生焖猪手，甜姜醋等。
1，增加蛋白质食物的摄入，如，脱脂奶，豆制品，鸡蛋，鱼类，肉类，蔬菜，水果等，用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2，烹调时控制油的量，用蒸，煮，炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量，这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3，减少油脂高的糖，这些汤脂肪含量一般都很高，喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用，或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油，最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤，这样营养会更好些，奶中的钙也利于减脂和瘦身。
坐月子期间想不胖又要有奶水足，这恐怕有点难两全啊，我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归，蛇，猪脚 花生，野生鲫鱼，红糖 这都是高蛋白质食物，省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉，不可剧烈运动哦，记得穿上朔身衣。
到此，以上就是小编对于健康减肥补血的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥补血的4点解答对大家有用。
