大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菜菜健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍菜菜健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
常年久坐办工作的男性该如何减肥，维持身体健康？
这题我会！虽然我是女生，但我去年成功地帮助我老公减肥40斤（有图有真相）。而且他之所以那么信赖我的指导，是因为我自己也为了减肥尝试过各种方法（堪称血泪史），最终减了35斤并且已经保持了八年没有反弹。
从照片可以看出，我老公主要也是因为长期久坐不动而导致的腹型肥胖，是大部分久坐办公男性发福的真实写照了。但是男性腰围的健康标准不能超过85cm，他那会儿都已经快100cm了，体检血脂也超标，所以为了健康不得不减肥。那到底具体怎么减肥呢？
常规的减肥方法，比如节食——但他要上班呀，工作强度也不低，吃不饱哪有力气干活——所以节食pass。
再比如下班后去健身房锻炼——白天上班都累的要死回家恨不得葛优躺，哪里还愿意换装备大老远跑去健身房，洗澡水再舒服也不干——所以健身房也pass。
那……瘦身只能靠做梦？
本来确实是很难办，但谁让我减肥经验丰富呢——
2. 跳绳的最佳场地是小区的地下停车场，不会打扰别人，而且也不受天气影响。但如果自家小区没有地下停车场，下雨或者天冷的时候就非常推荐以下这种“无绳跳绳”，在家里铺个健身垫、瑜伽垫或者小朋友玩耍用的那种泡沫方块即可在家跳绳，没有声音，跳完出汗立即可以洗澡，不用担心感冒。
3. 跳绳的强度要遵循循序渐进的规律，刚开始可以每天先跳500-600个，适应几天后每天增加100个，最终保持在每天1200-1500个为佳（体能好的话没有上限，以不影响第二天上班为准）。最好分几组来跳，每组中间休息一两分钟，非常重要的一点是跳完绳后一定要拉伸腿部肌肉，不然第二天酸到你怀疑人生，而且腿部线条会变丑（男女都一样）。下图的拉伸方法就挺实用，建议每天拉伸不要少于三分钟。
4. 对于体重基数比较大的人群来说，跳绳如果不注意保护是会伤膝盖的，所以建议穿偏软底的运动鞋，必要时可以戴护膝。如果觉得停车场的水泥地太硬，可以选择塑胶场地或者自备垫子。
好啦，以上就是我一个字一个字打出的、经过实践检验的久坐办公男性该如何健康减肥的方法，希望能对大家也有所帮助。
减肥无外乎就是吃和动。如果常年坐办公室，可以时隔半小时-2小时必须起来走一走之类的。
或者上班族可以选择下班以后走走路，散散步，冬天比较冷，可以选择在家里做一些户内运动什么的。
我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？
没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高***好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。
1.产后不能坚持母乳喂养。有些妈妈为了保持身材，产后并没有进行母乳喂养。要知道母乳喂养对于产后的妈妈来说其实是一项非常好的运动。因为在母乳喂养的时候会消耗妈妈非常多的能量，而且能够促进***的收缩，对于产后的恢复是非常有帮助的。还有些妈妈是因为母乳不足而放弃了，现在母乳不足的妈妈越来越多了，追奶又是比较辛苦的，日熬夜熬，实在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放弃，于是就少了一条产后瘦身的道路。
2.产后不注意饮食，大吃大喝。其实很多妈妈在母乳期间，尤其是月子期间都是吃吃吃，不吃都对不起自己。也有些妈妈是因为母乳不足想要催奶而大吃特吃，结果奶没催到，体重却上来了。有些妈妈虽然在母乳，不过，很多母乳喂养的妈妈都很容易感觉到饿，饿了又吃，饿了又吃，这种速度很亮，自己看着都怕。
邻居坐月子的时候吃得好可怕，每天吃六顿，每顿一大堆，一整天下来每天十几个鸡蛋，好几碗饭，每天一个猪蹄不够吃的，不吃猪蹄那天就吃鸡肉，一只鸡是不够吃的，最少要1.5只，基本上天天都是这样吃，出了月子之后也没好多少，感觉一整天都在吃。像这种吃法，能瘦的下来才怪。
3.产后不注意运动，脂肪囤脂。说到运动，产后能够坚持运动的妈妈可能真的没多少，带孩子本身就已经够辛苦的了，尤其是宝宝还比较小的时候，每天不是喂奶就是换尿布，要是遇上宝宝有点什么不舒服的，比如说红屁屁，肚子胀气什么的，能睡上一觉都是奢望了。要是真的有点时间，还不如补个觉，运动什么的，以后再说吧。但是不运动，只能靠控制饮食了，如果饮食控制不好，根本就没办法瘦下来。
4.体质影响。体质这种事，真的不用多说，有些人天生容易发胖，光喝水都不会瘦，有些人却可以海吃不胖，这就要看自己的体质了。
懒妈妈生了两胎，怀孕期间重了20来斤，两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量，主要还是坚持母乳喂养，因为基本上都是自己带孩子，宝宝还是个睡渣宝宝，所以非常辛苦，所以我从来不做运动，最多也只能保持体重一直维持孕前的状态，也是瘦不下来的，还好自己不是属于胖的那种人。
其实还有一样也很重要，那就是在怀孕期间孕妈妈就要开始控制体重。现在的物质条件非常丰富，谁的家里也不会缺口吃的，怀孕之后更像国宝一样，喜欢吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，从来不忌口，导致在怀孕期间体重增加过多。如果身体过于发胖，那么在产后也不可能在短时间内就能恢复。
其实在刚生了宝宝那天妈妈的体重就能减下来十斤左右，只要在接下来的时间新妈妈能够坚持母乳喂养，合理饮食，加上适当的运动，身材很快就能恢复了，不过，在哺乳期间，还是应该以宝宝的口粮为主，不提倡饮食减肥，以免减少奶量，导致宝宝没有足够的奶水。如果想要身材更加妙曼的话，可以加大运动量，这才是健康有效的减肥方法。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。
到此，以上就是小编对于菜菜健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于菜菜健康减肥的2点解答对大家有用。
