大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动减肥减得快吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上运动减肥减得快吗的解答，让我们一起看看吧。
夜跑能瘦吗？
夜跑是能瘦的，但是夜跑的时候一定要多加注意，在吃过晚饭以后，需要半个小时以后才能够进行夜跑的，而且夜跑的时候一定要注意，不要做剧烈的运动，否则的话很容易导致神经太过于兴奋，影响到晚上的睡觉，同时日常生活中还需要合理的进行饮食。
1 可以瘦身
2 夜跑能瘦身的原因是因为在晚上运动可以加速新陈代谢，增加身体消耗的卡路里，从而燃烧脂肪；同时晚上的气温较低，身体的代谢率也会提高，消耗更多脂肪。
此外，夜跑还能缓解压力，减少情绪化的饮食，有助于减轻体重。
3 夜跑虽然有瘦身效果，但也需要注意安全问题，选择安全的路线和时间进行。
另外，运动量和饮食结合才能达到最佳的减肥效果。
1 夜跑可以帮助瘦身。
2 因为夜跑可以在晚饭后进行，此时身体消耗的能量主要来自脂肪而不是碳水化合物，而且夜跑可以增加身体代谢率，加速脂肪燃烧。
3 不过需要注意的是，夜跑的时间不宜过长，过度运动会导致身体疲劳和受伤。
同时，还需要注意安全问题，选择安全的路线进行夜跑。
晚上8点左右运动好么？
好。锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。
饭后一小时不宜运动，大家最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑咯。
好。
研究发现，人体在傍晚八点的时候处于较好的状态下，不管是身体柔韧性还是灵敏性都是相对较好的。而且这时候锻炼也能够非常好的促进肌肉的生长。晚上运动还可以帮助消化，促进新陈代谢的加快。所以说，要想减肥，就必须抓住这个黄金时期。
回复：晚上8点左右运动是可以的。
1. 运动可以促进身体健康和心理状态的平衡，而晚上8点左右正好是一天中许多人闲暇的时间段，适合进行锻炼。
2. 晚上8点左右运动可以让身体进行一定的消耗，有助于睡眠时身体更好地恢复和休息。
3. 此时气温较晚上6点左右会有所降低，对于户外运动来说更加舒适，也更有利于身体适应运动强度。
综上所述，晚上8点左右运动是一个较为适合的时间段。
晚上做有氧运动可以达到减肥效果吗？
1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。如果是饭后有氧训练，身体不得不首先消耗糖元来提供能量，相同锻炼时间的情况下，其减脂效果要远远低于早上空腹有氧的效果。
2、早上进行有氧运动，可以使身体一天的新陈代谢处于一个较高的水平，使内脏等器官处于活跃状态，这样身体即使在静止的状态下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧训练效果则欠佳，睡眠时人体代谢降低并达到一天的最低点，对减脂不利。而对于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量训练后，进入睡眠状态，人体代谢降低有利于能量的保存，对肌肉的恢复有好。
3、早晨训练身体释放出内啡肽，内啡肽有使人心情愉悦，降低压力，增强血液循环的作用。同时晨练可以使人一天精神饱满，有种战胜自我的成就感。
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首先控制饮食，保证正常的能量摄入，不要吃高热量的食物，其次去进行有氧运动，保证每天消耗的热量大于摄入的热量，这样慢慢就瘦下来了。
做到了以上2点才有可能瘦下来，晚上有氧运需要每次保持30分钟以上，前期消耗的都是身体内的糖类，当糖类被消耗完之后才会消耗脂肪，需要必须每次保证30分钟以上。每天晚上的时候也可以吃点佳颜果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同时也能抑制脂肪合成，被面部吸收后对瘦脸效果更佳。
减肥说白了就是能量缺口，只要你摄入的小于你消耗的你就会瘦，抬杠点说植物人不运动也没有胖的。所以严格管控饮食，增加肌肉提高基础代谢，只要运动，无论有氧还是力量都能够增加能量消耗，最后结果都会变瘦
晚上做有氧运动，肯定可以达到减肥效果。
第一，有氧运动的时长！必须得达到一个小时以上。然后建议是慢跑或者快走，蹬单车效果很好不累。快速的话就是跑步。
第二，晚上做有氧的时候，建议是空腹。运动完之后，可以补充水分和少量水果。尽量不要摄入碳水。
第三，必须坚持一个月以上。尽量做到一周运动五到七次。
第四，早餐和中餐要配合好，少盐少油多吃一些粗纤维食物。升糖指数高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麦，燕麦，杂粮，豆类，蛋类， 鸡胸肉，蔬菜。
总结一下就是晚上或者其他时间要多做有氧运动。有氧运动时间要长。控制住饮食。要长时间坚持。肯定减肥效果很好，坚持下去效果会让你吃惊的，另外不能体重减轻之后猛吃猛喝，又不运动了，那是会反弹的。
下图是晚上夜跑和晚上骑单车截图，基本运动时间都在一小时以上，只要坚持运动晚上减肥不是梦。
在晚上，跑步多久能减肥？
不请自来，夏天一到，减肥就成了每个人口中说得太最多的词语，无论男生，女生都想在露肉的季节到来前甩掉身上一部分的肥肉。首先说，想用1个月瘦10斤8斤，理论上是可以的，但在这样短期的时间减掉这个重量，确实会对身体造成一些伤害，因为过程可能比较极端，当然这些伤害你是看不见的，所以不建议，只有保持长期运动才是内在健康跟外在美的保证。那么说说关于跑步减肥的说法，本人是不大建议只用跑步去减肥的，因为效果不大，甚至有国外的大神称这是浪费时间～怎么说？计算一下你们就懂，跑步，我们建议在30分钟左右，一般慢跑1分钟大概消耗10卡路里，30分钟大概300卡路里左右（这是理想的数值，因为如果在活力充足的时候跑步，这个消耗的值会大大降低，结果可能只有200大卡或者更少），一罐330ml的可乐大概是140卡路里，这样一算就算在理想的情况下跑步30分钟也就消耗2罐可乐的卡路里。所以改善饮食是第一步（也是最重要的一步），需要低热量、低碳水、低脂肪（但绝对不能不吃）、高蛋白。减脂的条件就是每天的消耗量＞摄入量。再说运动，不是说不跑步，是不建议只跑步，跑步前，先做一些力量运动，也在半小时左右，让身体先消耗一部分糖分，再去跑步，这样跑步的效果就会事半功倍，有很多人会说力量不是增肌的运动吗？其实不然，力量才是烧脂的王道！我敢保证，半小时的力量运动所消耗的热量绝对比半小时跑步的要多。不要说我不想练到肌肉大大的，放心，没有这么容易的。 虽然说得又长又烦，但希望对减脂的小伙伴们有帮助，贵在坚持，谢谢阅读。
半小时到一小时之间，时间太短了没意义，太长了容易造成运动损伤。
你说你打算减掉20斤，首先这算是一个比较大的改变，需要你做好长期奋战的心理准备，减去这20斤不是一朝一夕可以完成的。推荐你参考以下几方面开始你的减脂之旅：
1.首先不妨先设定一个小目标，比如减去5斤，这样一步一步来会让你更加有信心，更容易去坚持。
2.晚上跑步，时间最好选择在晚饭后一小时以后。当然也不一定非要是一小时，保证你刚吃下的饭消化的差不多了就行，否则可能会肚子痛。当然也不能太晚，太晚跑步会使精神亢奋，影响睡眠。
3.跑步时间在半个小时到一个小时之间。其实人体在运动开始就一直在消耗脂肪的（同时也在消耗肌肉），所以说跑十五分钟也完全可以。但是从减脂的角度上来说，跑半个小时以后消耗脂肪的比例会增加，更利于脂肪的分解。而且更大的运动量会带来更多的能量消耗，这是必然的。当然，跑步时间太长也不好，时间太长人体会感到疲劳，这时造成运动损伤的几率会大大增加，例如肌肉拉伤，膝盖损伤等。
4.另外除了跑步，也可以选择HIIT高强度训练，可以帮助你更快的燃烧脂肪。它的优点是在你训练的时候会大量燃烧脂肪，在你训练之后休息时依然会燃烧脂肪！这是跑步所不具备的，而且HIIT用时短，适用于平日工作比较忙锻炼时间少的人群。可以下载一个keep跟着练，我就是keep的忠实粉丝，相信你在减脂路上会越来越顺利！有问题欢迎留言交流～
晚上几点健身可以有效的减肥？
亲：你的问题是要健身的目的在于减肥；另外，你一定是白天没有时间锻炼的人，又需要健康和美丽。
我有以下的建议，你看是否对你有帮助呢？
上下班争取可以步行一段路程，比如提前一站路或两站路下车步行，一天积累下来也有45分钟左右了。或者早上赶上班来不及，就一次性下班提前下车两三站步行，达到一天走路的要求。
这样，晚饭后，你有空做一些轻松的散步比较好。
如果你是晚饭后，为了减肥大运动量，对身体不好，对睡眠也不好。这样就算减肥了，人也受不了的。对吗？
晚饭前，大运动量健身，这样晚饭就推迟了。通常，健康的饮食，尤其是减肥期间，晚饭要少吃，而且要在晚上七点以前吃。这样不会在睡眠期间，积累脂肪，达不到减肥的效果。
如果 你有其他的不同意见 欢迎和我一起探讨。这是我日常生活的一项工作之一
健身的主要目的是在于减肥，关注时间点是一方面，但说实在的，其实任何时间点都是可以减肥的，只不过是存在一些温度与方便与否的差异而已。例如，你如果是晚上6点之后下班，之后你就开始健身，这对我们的胃也不是很好，再说健身完了更饿，要吃很多东西，你这个健身也就白锻炼了，而且吃饭的时间也不一定特别早，吃完饭也就差不多该是睡觉的时间了，这更是对肥肉的积累啊！这哪里是要减肥呢？
晚饭后健身，减肥更好
如果还是刚刚说的时间点下班的话，最好是先吃饭，吃完饭也就7点左右，然后休息一个小时之后在去健身，这个既对我们的身体好，也不会影响我们的减肥效果，锻炼完了也就是8点到9点之间，还可以休息1-2小时，这样既不会影响消化，也有利于睡眠。如果真的不想影响睡眠的话，最好是能在睡前一小时结束锻炼，这样我们就可以休息一小时了。
一般我们的睡眠时间最好不要超过晚上23点，按照这种情况往前推的话，至少22点是要结束锻炼的，锻炼我们也是要持续1小时左右的，然后也就是20点30左右就要开始锻炼，这样其实也还是可以的，加班的话，就没有办法控制了。
到此，以上就是小编对于晚上运动减肥减得快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动减肥减得快吗的5点解答对大家有用。
