大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开心健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍开心健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
开心果能减肥吗？
不能。
开心果的营养价值很高，确实是一款美味的零食，但开心果含有很多油脂，而且热量也比较高，每一百克开心果的热量为614大卡，这是什么概念呢？就是说你吃下去100克的开心果，需要运动78分钟，而且开心果的脂肪含量也非常高，每一百克开心果就有53克的脂肪，所以想减肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。
过年了，正在减脂减肥的你准备怎么办？
过年和减肥就好像是反义词，但我相信很多人都会为了过年的年味，聚会，聚餐，把减肥抛之脑后，然后对自己说过完年在减肥，没有办法，诱惑太多了……。我们小时候过年就是为了等压岁钱，根本就不会想减肥的事，长大了过年，有的人就会说，过年没有过年味儿了，人情淡了，其实换个角度思考一下，就是我们长大了，没有几个人给我们红包了，反而会有孩子们需要我们给红包，压压岁，讨个吉利，也有长辈需要我们去孝敬，所以就需要钱，因为我们长大了，就要有担当，让过年因为有我们而有年味儿，减肥就让大家听听，全当是我们吃饭时闲聊的一个段子吧，过完年在一起减肥……，有钱没钱，也要过年，钱花完了还可以挣，也祝大家新年快乐，新年发大财，越吃越瘦……
过年到了谁家都会有很多菜，减肥最忌讳吃的食物品种丰富，所以还要像平时一样只夹一两样菜。这是我亲身试验得出的结论。婚前98斤的我生完孩子变成130。去了趟重庆旅游，吃的不习惯又爬山5天减掉7斤，由此开始了我的减肥之路。当时闺蜜老公被小三拐跑了，她就***用的营养餐的方法三个月从150瘦到120。成功后，她就把方法告诉了我。其实就是吃简单一些，每顿一种菜一种肉，不吃猪肉，晚上不吃主食。一年时间我从123减到106。之后习惯了这种饮食就一直保持到现在。下面是我减肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉岛，天天自助餐，5天长6斤。回来以后，继续营养餐，一个月就瘦回来了。
过年就过年呗，该吃就吃该喝就喝，不过要合理饮食，比如中午吃好，晚饭早吃，晚饭后花两小时段练身体，让吃的食物好消化，最好变成肌肉，好吃好喝加强段练身体，只要体重不增加，坚持段练身体肌肉会增加，只有吃好了才有力气运动，所以不要拒绝美食，只要不吃撑就行，我减肥刚成功，有时也会放松自己大吃一顿，体重增加两斤，继续段练还会降下去的，减肥不要辜负了美食，只要合理饮食，不要长时间的胡吃海塞，偶尔吃是没有多大问题的
过年怕胖的小伙伴，答应我，一定要看这篇回答呀！！
之前和小伙伴聊天
才发现我国的年货种类真的很多呀
不说别的
碗糕、糖瓜、冰糖莲子…
三样里面有两样我就没有吃过…
但是听说都是当地的过年必备甜点
贱贱的说一句，也容易也不容易。这时侯能控制住不胖就是一种胜利✌️。
1.不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵！！！
2.记得让你发胖的不是哪一顿饭，而是一天中热量总和。俗称：中午吃多了晚上你就少吃点如何，晚上你知道有大餐等你，中午你就控制点呗。
3、其实过年活动多，经常早上起不来，自然就成了早中餐对不-brunch.当一天变成了两顿，你也吃不进恁多热量。
4、有大餐的时候别吃碳水化合物吧，至少少吃，也不是不吃东西，大鱼大肉的时候没必要再来碗饭了。
5、和家人多散散步，活动活动，好过一直坐那打***打牌不动。
6、尽量克制啊，围着一堆，吃完饭拼命嗑瓜子[_a***_]吃零食，这些东西都是可以用来炸油的，胖死你不偿命。
7、最后再来个-别吃夜宵！别吃夜宵！别吃夜宵！哪怕你晚饭吃的多，打牌到深夜，睡前肚子饿的咕咕叫也不要吃夜宵。第二天早起体重还会下降。
8、家里有电子称吧，早起第一件事-检测一下自己体重。
这年头胖了都是灾！吃多了不是福！身体健康，保持一种在健康范围内才是长久幸福！
吃开心果可以减肥吗？
这个要看你怎么吃，你如果一天只吃一颗开心果的话，应该可以减肥，如果真要一天只吃一颗开心果的话，你的身体会吃不消的，还是劝你不要尝试了。但是你要把开心果当饭吃，吃到饱的话，那应该不会减肥，反而会增肥。减肥需要管住嘴，迈开腿，不要妄想几天不吃饭，一下子瘦下来。胖不是一口吃胖的，瘦也不可能一下子就瘦下来。
开心果属于坚果类，而坚果又是出名的三高食物类：碳水化合物高，脂肪高，蛋白质高，可见热量有多高，算是减肥禁忌食品了，当然也不是说完全不能吃，主要是不能多吃。
如果你想长胖可以吃开心果，所以减肥还是少吃开心果，如果真的要吃坚果类的话，比较建议巴坦木，它是坚果类中热量最低、膳食纤维最高的，其次可以选择较低热量、较低脂肪的腰果。
减肥主要就是多吃低热量高纤维的食物，而且对于坚果类减肥期间也不宜多吃，一般建议一小把。
来说说你们减肥都吃什么了吧？一起探讨下
这个问题问得不够全面。
1、单就开心果本身来说，是减肥禁忌食物，高脂高热，如果你正在减肥，是不建议吃的。
2、看是跟什么食物一起吃。如果你在一天内摄取的食物热量总量较低，那么吃点开心果不会影响，换句话说，如果你这一天光吃低热量的绿叶蔬菜，那么可以跟开心果同吃，对减肥几乎无影响。
3、如果你什么都不吃，就专门吃开心果来减肥的话，收效甚微，且不说会不会减肥，单吃这一种食物会导致营养不良。
综上所述，无论如何，开心果都不建议做为减肥食物。
如果你想正确减肥，可以多关注我
不能，所有食品里，坚果仁类热量最高！
青菜：16大卡/100g 鸡胸肉：167大卡/100g 米饭：346大卡/100g 开心果：614大卡/100g
以上食品热量供其参考。减肥第一原理是保存身体能量负平衡。只有消耗大于摄入热量时，才不致于多的能量转换成脂肪！而热量是身体能量（ATP）的直接组成部分。很多减肥者认为吃的少，就是热量少.这是一大误区，学会换算食物热量才知道是否吃的超标，才能有效的管理体重！了解跟多的减肥知识，可以关注我！
开心果属于坚果类，都是高脂肪高能量食物，在减肥期要少吃，但是只要控制好量，减肥期间食用也是可以的！
每100克开心果（不包括壳）的热量大概在600大卡，相当于一顿正餐的热量的，如果你减肥期没事吃个二两开心果，正餐还正常的话，那么你体内又多了600大卡的热量正在悄悄的转变成脂肪储存起来！
虽然开心果和其他坚果希望热量都很高，但是开心果相对于其他的坚果如夏威夷果、长寿果、松子、核桃等脂肪含量更低，维生素B6和维生素B1含量都较高，也对脂肪代谢有利，更厉害的是开心果中的玉米黄素和叶黄素含量远远高于其他坚果总含量，对眼睛都非常好！
所以如果你减肥期特别想吃坚果也没关系，少量吃点也是可以的，比如减肥期间吃个7~8粒都是没关系的！就算多吃几粒都没有关系，只要你控制好一天总热量的摄入，或者吃完你自己老老实实去跑步！
其实我们一般也会在给减肥者减肥期间一些坚果摄入，除了上面说到的好处，坚果还是优质蛋白和优质脂肪的来源，对于减肥者平衡膳食，多样饮食都是不错的选择！但是一定要控制控制控制量，每天不超过10克为宜！
怎样让肥胖儿在无副作用下健康减肥?急盼回答？
对于小孩子来说，想要健康减肥，我有着一下的几点意见和建议：
- 膳食均衡很重要，不能挑食
对于小孩子肥胖来说，最严重的一个问题可能就是膳食不均衡、挑食引起的；基于人体本身对于营养的需求和渴望，以及小孩子缺乏自制力，而且现在的生活条件好了，家长对于这一块也不会管的很严，这就可能会导致小孩子摄入了过多的简单碳水和脂肪，最终带来了肥胖。
解决办法：从现在开始对于小孩的饮食要做到膳食均衡，各类营养素都要他摄入，碳水要选择以复合碳水为主，简单碳水为辅的原则，同时多吃鱼肉，虾肉，牛肉，蛋奶，每天要有不同种类的蔬菜搭配，吃饭的过程中要强调细嚼慢咽，不要吃得过快。
- 适当的运动
对于小孩子来说，适当的运动很重要，不仅仅是为了控制体重，也能够帮助促进营养吸收，对身体的发展也很有帮助；而小孩子并不建议进行各类力量训练，因为这反而很有可能会抑制了身材的发育，小孩子的运动建议以跑步，跳绳，游泳等一些心肺训练为主，提高身体素质和运动能力。
不管大人还是小孩，想要做到健康减肥，那么管住嘴迈开腿都是必要的，只是对于小孩子来说，因为还在生长发育的阶段，不论是饮食还是运动，我们都需要规划的更好一些，选择能够帮助小孩子坚持下去的方式才好。
到此，以上就是小编对于开心健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于开心健康减肥的4点解答对大家有用。
