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你2023的第一个flag是什么?
立Flag——也就是“制定目标”，已经成为新年伊始的重要活动项目。作为新年一定要有的仪式感，总是能够给我们一个新年欣欣向荣的好盼头，我在2023年第一个flag：我要拥有好身材。三餐定时定量，细嚼慢咽。多吃蔬菜水果，蛋白质以海鲜和畜肉为主，主食可以用粗粮替代其中一半。
在2023年，我的第一个flag，就是要让自己的事业获得新的发展。之所以我会定下这个目标，是因为事业发展是个人发展的基石，要想获得成功，就必须事业有成，以及要想获得幸福生活就必须开展事业这三个方面。个人发展的基石就是事业的发展，因此对自己要确定这个发展目标。
年，我的第一个flag就是，希望全家都保持健康，安康过年。身体是革命的本钱。
我的2023的第一个flag就是身体健康！在2022年最后一个月里，面对***无情的摧残！让我真正地感受到了，身体健康的重要性。
在新的一年里，我们常常给自己立下各种目标，以此作为新年的美好开端。立Flag，即设定目标，已成为新年传统的一部分，它为我们带来了新年的希望和活力。我在2023年的首个目标是： 塑造理想身材。我将坚持健康饮食，确保每餐定时定量，细嚼慢咽。
我的2023年第一个Flag是：有更多时间和孩子在一起，能和孩子做朋友。平时工作忙，陪孩子的时间不算多。我和老公认真谈过一次，下班回家尽量不再弄工作，少拿手机，多陪孩子，他表示认同。近来我们都在注意，只要和孩子在一起，我们就玩儿各种游戏，或做一些孩子喜欢的事。
真羡慕那些明星啊,身材都那么好
倪妮 倪妮一米七的高度显得身材格外修长，可以说是黄金比例身材的女星之一。看到她穿西服的样子，让网友惊叹，满屏尽是大长腿，身材比例真的是太好了，这样的身材都能去当模特了，真是让人羡慕。张雨绮 张雨绮是一个对生活漫不经心却笃定自若的女人。
杨幂，素有“大幂幂”之称，这个称号也是离不开她的身材的，杨幂身材好，“有料”也是***圈出了名的，腿白皙细长，肉都长到了该长的地方。迪丽热巴，***，可性感可软妹，蝴蝶背和蝴蝶臀再加上大长腿和逆天颜值，简直是一个精致的洋娃娃。
在最新的网络平台当中爆料出杨幂挑战***腰的行为，很多的网友们也都是非常羡慕杨幂的腰线和马甲线，还有不少网友表示杨幂的身材真的是非常的完美。其实在***圈里面，有很多的女明星也都是拥有着非常完美的身材，例如人们所熟悉的赵丽颖也是拥有者比较苗条的身材。
杨幂 在电视剧里，一直都get不到杨幂的好身材，而且一直都觉得很一般。不论是当年的《仙剑奇侠传》、《神雕侠侣》、《宫锁心玉》，还是近些年的《古剑奇谭》、《三生三世十里桃花》等戏剧，都未曾觉得她身材有多好，最多的也就容貌过意的去吧。
张雨琦张雨琦在圈中的发展趋势或是非常好的。如今又变成快乐大本营节目主持人，有希望变成湖南台的又一潜力股。
因为她们的工作要求她们必须要保持这样的身材。她们要上镜所以经常回去健身房，也有专门的营养师帮助她们维持身材。
掌控自己的身体和心灵,开启不疲惫不焦虑的人生
主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
为了帮助大众实现更好的精力管理，国内众多知名知识大咖诸如樊登、徐小平、脱不花和罗胖等人的私人健身教练张展晖老师深耕健身领域多年，持续探索如何构建建立管理系统，全面提升生活的掌控感，帮助人们开启不疲惫、不焦虑的人生。
书中一些部分还强行分划出小章节，不知是作者之意还是我之意。本书更像是个人推荐书或其他产品（课程或其他）的营销书。总结一下，就我个人而言，能增长知识的书就是好的书。所以《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》还是有意义的。
社会节奏愈发加快，大多数的普通人都在与身材作斗争，透支精力去达成工作、生活上的要求，最终身材、精力不能两全。《掌控：开始不焦虑、不疲惫的人生》一书，我认为之所以很热，是因为他逻辑清晰、动之以情、晓之以理的讲述了大多人的困扰及解决方法。
动力管理可从以下三个方面着手：第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。到这篇文章为止，关于《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书的内容总结就结束了。下一本书我们继续拆解。
为什么自律的人更自由?
那为什么说自律方能自由呢？我觉得根本的原因在于此。01 自律就是意志力 自律，其实就是自己对自己的控制，在对的事情上的一种坚持，本质上就是一种意志力。
自律是要自我约束，而自由是要随心所欲，两者看似矛盾。但是追求肆意的自由，追求放纵的随心所欲，比如以损伤身体为代价去饕餮美食，以违法乱纪为代价去烧杀掳掠，这种自由是没有意义的。
乍看之下，自律与自由是相反且矛盾的。在我看来，真正的自律一方面是对本身种种欲望的克制，而不是压抑，请注意这两个词的区别；另一方面是指能够掌控很多使自己变得更好的生活规律，比如看书和运动。自由呢，大家普遍理解的是爱干嘛干嘛，没有约束，是一种欲望的释放。
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