大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营检查心率的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营检查心率的解答，让我们一起看看吧。
减肥引起心率过低怎么办？
减肥引起的心率过低，可能是生理性的，可能是由于饮食导致。心率过低指心室率低于55次/分，运动员、正常人的睡眠状态和重体力劳动者尝尝伴随生理性心率过低。如果是病理性的，需要心电图等各项检查，积极治疗。
zumba和shbam哪个减肥效率更高？我跳shbam心率上不去？
相对来说zumba难一点，shbam简单一点，但是你上让运动量增加，提高心率可以尝试跳body attack，还有就是bodyjam都是运动强度挺高的，不过相对来说BJ比BA的难度会高一点，但是运动强度则是BA更大！！！个人见解，不喜望勿喷！
跑步减肥，心率保持在多少比较合适？
用过运动手环的人都知道，上面有个燃脂心率区间106-124bpm，在跑步过程中，如果保持心率在这个区间内，那么燃脂是最有效的，也是最有利于减肥的。
下面几张图，一张是运动手环显示的心率区间；另外两张是我在实际跑步过程中，将心率控制在上述燃脂心率区间后的燃烧脂肪的情况。
跑步减肥的心率一般在130次左右是比较合适的。但是如果跑步的速度比较快的话，那么心率有可能会在150次上下。然而心率跳动的频率事实上是因人而异的，大部分是由于个人体质原因所造成的不同。适当的情况下，想要减肥比较有效果的话，尽量要选择有氧运动以及均衡的饮食习惯比较好。因此运动尽量要做有氧运动，饮食保持清淡一些。
说到减肥，如果你想进入你的“脂肪燃烧”区域，那么你就需要做跑步等心血管运动来增加你的心率。
当你的心率活动处于燃烧脂肪的区域,就可以有效的促进脂肪燃烧，你会燃烧更多的脂肪热量作为能量。
例如，当你的心率进入脂肪燃烧区域--最大心率的65-70%，那么85%的卡路里来自脂肪，剩下的10%来自碳水化合物，最后5%来自蛋白质。
看你的年龄与心率，你跑步时的心率有点高，建议你降低跑步速度，跑步减肥的重点并不是速度，长时间慢跑效果更好。
如果你的心率过高，你将停止燃烧脂肪并生成乳酸，而乳酸反过来会燃烧蛋白质--肌肉的基本成分,因此在脂肪燃烧区域可以确保你减掉的是脂肪而不是肌肉。
人体使用的能量有两种基本形式;储存的脂肪或糖原,这两种能源都被用来驱动三磷酸腺苷(ATP)的形成。ATP是肌肉的主要燃料来源。
研究表明，你的身体可以将储存的脂肪分解成脂肪酸，这些脂肪酸可以用来产生ATP，也可以简单地利用糖原储存来产生ATP。其实基本上是运动的强度决定了你身体所使用的主要燃料来源.当运动变得更剧烈时，例如举重等力量训练，你的身体将会更多地消耗你的糖原储备。而慢跑等中低强度的有氧运动,主要依靠身体脂肪作为燃料,来产生ATP。
如果把慢跑和短跑做比较，慢跑会比短跑燃烧更多的脂肪。
如果把慢跑和HIIT高强度间歇训练做比较，即使慢跑能燃烧更多的脂肪，但是因为HIIT高强度间歇训练燃烧的热量是跑步的两倍，因此总的脂肪燃烧量仍然会更高.而且HIIT高强度间歇训练的后燃烧效应可以持续72小时或更长时间，会对你燃烧的脂肪量产生更大的影响。
如果你想减肥，就需要在控制均衡营养饮食的情况下，保证心率达到脂肪燃烧区范围,进行长时间、缓慢、稳定的有氧跑步运动。
跑步减肥心率多高合适？就减肥而言，最大心率的60-70%是最合适的（最大心率的计算，是以220-年龄）。跑步时不同心率下的状态、效果，及脂肪/糖份消耗情况，参看上图表。
以跑步（慢跑）之类有氧运动获得减肥效果，要保证足够的运动时间、次数和运动强度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；其中，慢跑心率在最大心率的60-70%时，减脂的效果最佳。
运动取得效果，在于相应的强度。快走或者慢跑减肥，如果是比较轻松，感觉不到累，说明强度低或心率偏低，如果是感觉到很累，喘不过来气，大汗淋漓，则说明强度高或心率偏高了。
最后再看提问的具体问题“本人19岁，身高178，体重170斤，身材匀称看着壮，跑步减肥，跑5千米30分钟左右，跑步心率一般173多最高188，这样跑步减肥合适吗？”BMI（身体质量指数）26.83，属于偏胖，应当减肥；最大心率201，最大心率的60-80%，是在121-161之间。以心率173减肥，显然是有些高了，应当降到161以下。
跑步是一项常见的有氧运动，减肥健身的效果非常明显。但是在跑步的时候一定要特别注意心率的变化，这点非常重要！
亲身经历让我[_a***_]都还后怕，去年的11月15日，我想我终身都会难忘，在我竭尽全力跑了1.71公里后，感觉头晕目眩，暂停了运动手表键后，后面的事就一概不知了，待我在体育场醒来时，满脸是血，接着就呕吐在了体育场，去医院检查轻微蛛网膜下腔出血，根本原因就是跑前头一天跑了一个半马，14天内跑了三个半马，身体能量各项指标都可能不在正常值的情况下又在没有热身的情况下竭力去跑，心率达到了最大值，这是非常危险的！
跑步作为一项有氧运动，最大心率范围的计算公式：220减年龄乘以60%-70%！
比如，如果年龄是20岁，那么心脏跳动每分钟120到140下就是最佳，运动心率的波动也就是维持在这个范围内才有利于脂肪的燃烧和心血管系统的加强，在这个心率范围内对跑步减肥瘦身的效果更好！
你19岁跑5公里心率到了173-188，这个值就偏高了，建议你跑前做好热身，先不要追求速度，以慢跑为主！
到此，以上就是小编对于减肥训练营检查心率的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营检查心率的3点解答对大家有用。
