大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥期间吃什么好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥期间吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
胖子减肥锻炼后吃什么？
不知道你运动量多少，上面是大概的食谱；就减肥来说你已经成功一半了，因为你有运动，接下来的就是管住嘴，也是减肥最重要的一个因素；记住千万不要吃猪肉；任何大油大盐的菜不要吃（外面的菜）碳酸饮料和软饮料不要碰了。
诚邀，说到减肥我确实很有发言权，曾经我也是一个超级大胖子，身高1.78，体重220斤。我用了三个月时间成功减掉了60斤！
首先我必须纠正一个错误的观点就是节食！晚上不吃，或者早上不吃这种情况！虽然现在很多的文献，文章中都提出来过，但是还是有很多人为了减少体重秤上那么一点点的数字还是会这样选择！殊不知这样才是给你减肥创造更大的难度！这也是为什么那么多人没有瘦下来主要的原因。尤其在女生***别常见！这样大部分人虽然在短期内瘦了，但是当她们受不了的开始正常饮食的时候反弹往往也会超过她们原本的体重！
想走捷径的人，往往都会因为找不到路而迷失方向。那么真的有捷径么？有，那就是跟着有经验的人走，虽然这条捷径不会很轻松但是至少不会让你的努力白费！
非常***我在准备减肥前的10里已经看了大量的文章，所以知道减肥不可以考节食，主要还是配合训练加饮食的调控，训练后的补充也是非常重要的，对于比较胖的人类来说减肥其实是一件很简单的事，如果你用了错误的方式只会给自己增加难度。
那么我减肥那段时间每次训以后都是怎么吃的呢？
训练后的饮食补充，主要以蛋白质为主，碳水为辅，因为训练后身体缺乏能量这个时候补充能量也会让你的身体快速恢复，从而达到更好的效果。
因为不同的人有不同的训练时间，喜好，和口味。
那么饮食的推荐根据不同的人来选择也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相对还是干净的，那么有时间的人，建议可以早上蒸煮点东西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗粮的米，如藜麦，糙米等等，蒸煮的同时可以加入适量的鸡蛋，早上一杯热牛奶，或者豆浆都是很好的选择。
运动后多久吃东西不会胖又减肥？
感谢邀请。看似简单的一句话，我发现了一些问题。运动后多久吃东西不会胖又减肥？我理解为：
一、你在运动，这很好。但：
1、从事的是什么样的运动？是[_a***_]？是慢跑？是健身操？是广场舞？
2、运动的量有多大？强度有多强？
3、什么时间运动？比如早餐前？晚餐前？晚餐2小时后……
4、运动的时间有多长？比如20分钟，比如30分钟，比如60分钟……
以上你都没说清。
二、你喜欢吃，且有点小胖。
三、你还有点贪心和惰性。想吃着东西不胖还变瘦，想得美。
朋友：我想说，运动后健康饮食一般是不会变胖的，但也不会能减肥的，我指的是健康饮食。
答运动后最好是半个小时再去吃东西，因为经过健身运动后，人体消耗大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，所以必须要正确的饮食来帮助你达到减肥健身的效果，
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，体内合成肝糖酵素活性会大量的提高，快速摄取碳水化合物，促进肝糖恢复，由于碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，所以运动后体内能量代谢，反而不利于将碳水化合物转变为脂肪，运动后40分钟到，一个小时内吃最佳时段，
运动后90分钟是蛋白质需求达到高峰期，
蛋白质是生命的源泉，它可以有效的修复被运动磨损的肌肉和纤维，
运动一个小时就会丢失近1至2千毫升的水，所以要及时补充水分是很重要的，最好在运动前喝两大杯水，如果有条件允许，可以每隔十分钟就喝一点水这样有利于减肥排毒。减肥是一个持之以恒的运动过程，要坚持才能达到有效的减肥效果，
到此，以上就是小编对于运动减肥期间吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥期间吃什么好的2点解答对大家有用。
