大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节疼又想减肥的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关节疼又想减肥的运动的解答，让我们一起看看吧。
50岁的骨关节炎患者，怎样运动减肥？
骨关节炎是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。此病多发于中老年人，病因不明，好发于手、膝、髋、足、颈腰椎关节。其运动减肥一是病轻时，根据自身条件选择游泳、散步、打太极拳等运动，运动量和时间，依个人而定。二是借助器械进行关节活动训练，下肢***取坐位或卧位，以减轻关节的负荷。如关节活动障碍明显，到医院康复科在医生指导下进行运动。三是加強肌力训练，可进行等强肌力训练，具体锻炼方法是坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟，每天可做三四遍或更多。
膝关节不好的人除了游泳还有哪些运动可以做？
分享一个自己的经历吧，以前我爱骑单车，包括户外以及动感单车，在2014年一次酒后骑车摔了一跤，在床上躺了一周，左膝盖半月板受伤，直至2016年爱上长跑，170斤的体重完成了多项赛事的半马以及2016年深圳马拉松的全马，全马后右膝半月板受伤！在2017年底检查，左膝盖半月板一度变性，右膝二度变性，所以基本跑步的是告别了！
说完自己，说下方式吧，你自己可以参考，运动很多种，有球类运动，竞技运动，等等，我不是很清楚你的目的是什么，如果只是活动一下身体，增强体质，我建议囚徒健身是非常好的，因为利用自身负重来训练，只要不过量，身体受伤害还是比较小的，因为我们都知道，因为我们自身的体重，身体的骨骼和肌肉已经适应，所以利用自重锻炼是比较好的！如果是减脂的话那就间歇训练撒，个数多一点，有效果的，如果膝盖伤比较厉害有过手术的话就慢走吧，多练点上半身，其实就俯卧撑这一个动作就有很多练法！
思想要开阔一些，找对自己的方法，不要局限某种运动，而是一种方法！
最后推荐一个运动，甩大绳，切记用大肌肉群带动小肌肉群来甩，间歇练，非常好，增加爆发力，也能减脂！
大家好，我是freedy
这个问题很普遍，现在由于乱搞（运***来）或者不搞（不运动导致体态不正，肌力下降不平衡）引起的各种疼痛很多，膝关节算是最常见的的了……（至于如何造成这里不说）
代替运动：（我只给你提供三种）
工具：自行车
但是你首先要学会怎么踩，不然只有继续伤害！
1.座椅高度
根据自己的身体条件来调整座椅高度，最合适高度是踩单车时，大腿与地面平行并且大小腿夹脚呈现90度！，这样的话，你的发力会集中在股四头，而不会因为角度太小导致膝关节形成剪力。
2.踏板
有不少运动可以选择，比如五禽戏，太极拳，广场舞，慢跑，骑自行车，或者散步。
别做有一定坡度的膝关节运动，比如爬上，上下楼等，因为这些会对膝关节会进一步***，其他的运动可以尝试，关键在于量的控制。
广场舞和慢跑如果时间太长，也会对膝关节有所***，每天练半个小时到一个小时问题不大。
特别建议做拉筋运动。拉筋运动不难，最简单的方式就是找个高的地方，比如双杠，把腿放上去压，我妈就是这样拉筋拉成了一字马。“筋长一寸，寿长十年”！
到此，以上就是小编对于关节疼又想减肥的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节疼又想减肥的运动的2点解答对大家有用。
