大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥能喝蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥能喝蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以喝蛋***吗？
减肥减脂是什么？
当体内脂肪超过正常范围之内的时候，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里要遵循的一个“能量守恒定律”，脂肪不会凭空消失，而且通过机械能流失出去~
也就是说减脂期，必 须配合运动才行！
那关蛋***什么事？
我来给你好好分析分析：
1. 首先运动需要大量的能量，身体需要蛋白质的转化为身体提供能量，这个时候，吃食物补充蛋白质是不够的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是减掉体内的脂肪，又怎么能吃进去这么多脂肪呢？所以，尽可能吃优 质蛋白质的食物。
3. 当健身之后身体是需要快速补充蛋白质，不然会分解肌蛋白，影响肌肉的合成。
减肥期间是可以喝蛋***的，蛋***主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。多喝牛奶，多吃鸡蛋，各种瘦肉都可以及时补充。减肥期间，应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
减肥、减脂期间能喝蛋***吗？
1.当然可以。减肥饮食中保证充足蛋白质，可以减少肌肉流失，同时蛋白质的食物热效应最大，可达30%，也就是每吸收100卡热量蛋白质，同时机体必须付出30卡热量，最终吸收热量只有70卡，这样可加大身体消耗量，利于减肥，所以充足蛋白质饮食是减肥餐中必备食品。减肥餐要求选择优质蛋白质，如鱼肉蛋奶豆这类蛋白质含量较高而脂肪含量相对低，然后又容易消化吸收，蛋白质粉是纯蛋白质当然可以选择。
2.过多蛋白质对身体不利。 凡事有度，蛋白质虽然很好，但不管是在平时饮食还是减肥期间，蛋白质摄入必须在安全适宜范围内。蛋白质主要作用是用来合成人体蛋白，少量经肝肾代谢提供能量。蛋白质代谢最终产物为水，二氧化碳和含氮废物(如尿素)。水和二氧化碳很容易被机体排泄，但氮质废物过多就会增加肾血流量和肾小球滤过率。美国一项研究发现，过高蛋白质对健康人群影响不大，但对已有肾损害人群来说，会加重肾负担，影响酸代谢，增加肾结石风险。
3.蛋白质适宜摄入量。根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议，我国成人男性每日蛋白质摄入量为65克，成人女性为55克，每日蛋白质供能占比20%。怎么才知道自己蛋白质摄入量是否合适呢?下载个热量计算app，记录当日所吃全部食物，当然包括所说的蛋白质粉，软件会自动算出蛋白质总量，热量以及由蛋白质供能占比，如发现不合适，就调整相应食物量就可以了。
减脂期可以喝蛋***吗？
减脂期的蛋白质摄入量甚至要多余增肌期，因为充足的蛋白质除了能提供饱腹感之外，还能减少肌肉的流失，保持基础代谢不下降，进而消耗更多的脂肪。光靠食物获取蛋白质，很难吃够，。
蛋***的摄入量应该怎么算？
对于普通人群，推荐每日的蛋***摄入量是每千克体重0.8g~1.2g；健身增肌人群，每千克体重1.2g~1.8g；减脂人群，每千克体重1.5g~2g。
乳清蛋白、分离乳清蛋白有什么区别？
乳清蛋白是最基础的蛋***补剂，适用于绝大多数运动健身人群。
分离乳清是在乳清蛋白的基础上，过滤掉了绝大部分的乳糖和脂肪而来的，因此分离乳清具有低热量，高蛋白的特点，减脂人群，推荐使用分离乳清！
可以喝，但个人是不支持喝蛋***的。
首先，可以喝是因为每100克的蛋***含脂量差不多在百分之五左右，对你减肥的影响来说是微乎其微的，可以不用考虑这部分。
其次，不支持喝蛋***是因为正常人每天的日常饮食中完全可以摄入足够的蛋白质，再去喝蛋***完全是不需要的。如果因为生病等其它原因造成蛋白质流失、无***常饮食的，那么是可以用蛋***来做补充的。
配图无意义，因为任性！😄😄😄
减脂期间可不可以喝蛋***？减脂期间可以喝，不过要注意如果[_a***_]过少，那么要少喝，因为蛋***本身也是有能量的，1个蛋白质与1g碳水化合物一样，都提供4kcal的能量，如果吃的过多，反而会影响减肥的效果，所以才要***吃，不过很多人减脂的时候会节食，而节食减脂的同时也会损失蛋白质，因此要注意蛋白质的补充，比如：豆制品／牛奶／鸡蛋／动物肉／鱼肉等等，如果饮食吃不到这些食物，也是可以借用蛋***来做一部分的补充的。
另外，在减脂期间如果除了有氧运动以外再加一些力量型的运动，那么还要根据运动量来增加贩***的量，如果是用哑铃来运动，那么要看运动量的大小了，如果这种运动量持续在40分钟以上，就需要单独补充一些蛋白质，比如除了每天的有氧运动，再加上40分钟的力量运动，比如哑铃，那么就可以把每天摄入的蛋白质由每公斤体重1g提升1.2g了。
但是要注意的一点是，大豆蛋白相比乳清蛋白的吸收利用率稍低，如果要补充，最优质的选择可以选择如清蛋***，或者两者搭配也可，这样肌肉比例提升的效果也更好，有氧与力量的运动相结合，既能很快的消脂，又能起到塑形的作用。
到此，以上就是小编对于健身减肥能喝蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥能喝蛋***吗的3点解答对大家有用。
