大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥26的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥26的解答，让我们一起看看吧。
你怎么看人民网发文：”减肥渐成全民时尚”，如何健康合理的减肥？
肥胖已经困扰着广大群众..
减肥也是不得已的
实话，要是你身材匀称...减啥肥？
大部分只要不胖，哪怕没啥肌肉线条。只要健康就好。
减去了多余的脂肪，看起来也精神很多，同时形象上也会有改善。
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如何看待？
请问113斤用健康的方法减肥减到96斤要多久？
楼主你好，我也是个小胖子，最近也在减肥哦。我从四月开始减的，到现在已经减了26斤了，不过我的基数很大，开始我都有140多斤呢。呵呵~~~我的减肥方法是纯天然绿色的哦~~~节食+运动减肥期间我没有吃任何淀粉类的东西，包括土豆。但是并不觉得饥饿，因为我用豆类品代替，每天吃豆腐，皮肤都变好了。嘿嘿~~~还有一个关键是，每天晚上六点后就不要吃任何东西了，包括水果，八点以后就连水都不要喝了~！运动上，我的运动强度不是很大。就是早晚各一次，每次一个小时左右。早上，我一般去打网球，晚上一般跑步。自己觉得效果还不错，不知道能不能帮的上你~~~希望你减肥成功哦，加油~~！！！（悄悄告诉你，减肥的关键就是：一定要抵得住诱惑！）
需要多久我觉得不能给到一个明确的天数，因为人体是非常复杂和精密的，非要给个期限，一定是，你全力配合的大条件下，健康减肥我推荐艾灸。调理身体的同时，你会发现你瘦了，各项指标越来越正常
健康减肥的话每天少摄入500kcal的热量，每周减1-2斤，每月最多8斤比较合适。从113斤到96斤需减17斤，坚持的话大概三个月就可以达成目标。健康减肥，七分吃三分练。
一、饮食方面，注意每天有500kacl的热量缺口，按照毛德倩公式计算出自己需要的热量（我之前的回答里有具体的计算方法），早中晚餐大概分配占比为3:4:3.蛋白质占摄入总热量的20%-30%，或者体重（kg）*1.2g。碳水占摄入总热量的50%（多吃优质碳水如粗粮玉米红薯土豆，不吃精粮如白米白面），脂肪占摄入总量的15%-20%（植物油橄榄油最好，坚果，不摄入动物性脂肪）。
二、锻炼方面，多做hiit（高强度间歇），跑步、跳绳、跟上keep上视频都是可以的。HIIT是以「运动-休息」相间的循环模式，通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使身体在休息时也能消耗能量以恢复机能，[_a***_]更多热量，降低体脂肪率。和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次/分钟。由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好。
你记住一句话，减得越快反弹越快，健康的速度是每月减掉体重的3～8%。113到96，需要减掉自身体重的15%，大约需要3个月减重并保持6个月不反弹才算成功。当然，17斤的话你努努力一个月也能减下来，但一定会反弹。所以不要只求快。
26岁宝妈产后体重160斤，还在母乳期，怎样从月子里开始减肥瘦身，逆袭辣妈？
我产后143斤，然后月子里瘦了10斤，变成133斤，我就想减肥少吃点，然后奶水就少了，就不敢减了，现在还在哺乳期，还是143斤！又胖回来了……想着断奶了再减肥……
现在已经是三胎的妈妈，现在孕十九周多了，之前两胎都是顺产哦。
那些快要生产或者还没生的妈妈们，你们别害怕，顺产没有那么可怕的，我不管一胎二胎，我都没运动[闭嘴][闭嘴]每天都吃饱睡睡饱吃，打打***吃吃东西，能坐着我绝对不站着，能躺着我绝对不坐着，所以说什么要散步爬楼梯啊什么的，我觉得因人而异的呢，我姐姐朋友一直散步爬楼梯也都生不出来，最后剖腹产。
跟大家说说我生的过程吧，一胎呢40周发动的，生的前一晚我还在外面逛街，因为脚肿的厉害没鞋子穿，跑出去买鞋子了，因为肚子大睡觉难受半夜三四点才睡着，六点多就感觉想拉大号，我就去厕所，可是去了几趟也没拉，我就百度了一下，说是要生的症状，我赶紧起来洗澡洗头，然后就把老公叫起来去医院了，到医院也八点了，坐等医生检查，宫口开了一指，后来医生让我多蹲多走，我就在走廊走来走去的，中午我妈我婆婆都来了，这时候开了四五指，腰疼的走不动了，不过我是没破水没见红，所以走来走去，如果破水肯定不能下床。然后妈妈婆婆都帮我按摩腰，我就一直躺着了，吃不下东西，就喝了牛奶和红牛，还吃了巧克力，两点就全开了，进手术室，半小时就生了，侧切缝了三四针，我女儿六斤四，一胎算很快的。
接下来说二胎，二胎我也是40周发动，生的前一天也是脚肿，可是没有一胎那么严重，所以前一天跟老公和我大女儿出去外面喝东西，喝到十二点多才回家，两点多三点才睡，也是早上七点多疼，洗了头洗了澡去医院，也没破水没见红。去医院八点就开了一指，八点半就四五指了，直接进手术室，医生准备下就九点了，十几分钟就生了，无侧切，撕裂缝了一针，老二七斤，特别快。而且二胎感觉比一胎不疼，二胎我要生了都不知道，还站着看别的产妇，以前说我要生了我才知道，也是醉了[汗][汗][汗]所以宝妈们都别担心，别自己吓自己，没那么可怕，心态很重要的，每天保持好心情，我两个女儿都特别好带特别爱笑，我孕期也是每天心情特别好。
没有生宝之前我可是朋友当中有名的时尚达人，就算是怀着我儿子的时候我也会把自己打扮的与众不同，谁说做妈妈不能美了，只要美健康就可以，现在终于出关了，久违 了我的那些漂亮衣服，昨天宝宝百日宴，老公给我选了一件最漂亮的衣服，老公惊讶的感叹，没想到你还能瑏下哦，我得意洋洋，哼，那当然咯，你老婆是谁？老公拍拍我的屁股说：再美也逃不出我的手掌心哈哈，有人问我，为什么生完了宝宝跟没生一样，其实我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完宝宝之后，有几个不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其实我也一样，我刚开始满心欢喜的以为我蕴期没有长多少，生完不几天肯定能回到之前的，可是没想到du子还是那么大，真的很伤心。有人问我，
为什么生完了宝宝跟没生一样，⁉其实我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完宝宝之后，有几个不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其实我也一样，我刚开始满心欢喜的以为我蕴期没有长多少，生完不几天肯定能回到之前的，可是没想到du子还是那么大，真的很伤心。
无聊没事看手机，喜欢看头条，无意间看到有一篇讲产后需要塑敷的，三个月下去20伒，立马来了兴趣，想看个究竟，现在我正需要减，减，减，但又担心，节食怕宝宝吃奶没营养，所以一直在寻找一种健康不用节食的减肥方法，顺便便宜我这个吃货，嘻嘻，看到里头有入货第指，我就飕了＋进去，了改了一下，好心动，但又有些怀疑是不是真的有那么好，现在也没选择呀，试试呗，大概3天，宝贝东东就到家了，别说，我挺满意，手感不错，紧贴着身体，但是又不感觉嘞，所以除了晚上，白天都没舍得脱，没想到，还真不盖的，出了月子去称113了，惊喜＋惊喜啊
心里那个鸡冻，后面我又让给寄一，套来替换，三个月左右吧，就完全恢复了。饮食方面，尽量避免辛辣酸冷的食物，特别是宝宝吃母乳，要多注意饮食，也别为了把身体补回来，大吃特吃，身体吸收不了的，吃得太多对身体恢复不利，反而会增加体重，使你变得更“圆”哦，现在穿什么都好看
合理安排同房： 夫妻备孕时，不是说同房的次数越多越好，或越少越好。备孕期间，3到5天同房一次为宜。如果你周期是30天的话，那明天才是排卵。你昨天安排了，那明天晚上安排一次，隔天再安排一次。这样就够了。祝你好孕!
到此，以上就是小编对于健康减肥26的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥26的3点解答对大家有用。
