大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥省时健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥省时健康的解答，让我们一起看看吧。
什么样的减肥方法最有效？
我匙个瘦子用不着减肥，所以无方法可谈，不过我学习太极拳，有吋也练习健身气功和瑜珈。听老师们讲，健身运动既能调节血气，还能减肥。建议学练健身气功八段锦，简单易学又省时(早晚各一次>每次十五分钟)许多明星都在练。
我想增肥，所以没试过。不过听别人说用许多方法，效果欠佳。看了这方面资料，我个人认为减肥或增肌运动是最佳，但需要长期去做。打球、慢跑、游泳等都是很好地运动，可以少吃但不能节食，也要适当补充营养。
奶昔减肥怎么样？
奶昔减肥只是通过饮奶昔当主餐吃，和节食减肥差不多，减肥效果是有用，但是反弹更加厉害，我之前试过喝这个东西，后来慢慢饮食正常又会胖的，题主还是要运动加饮食搭配好点。
我同事吃奶昔从180斤减到125斤，但是最近有些反弹了，我自己也从160斤减到112，我不是吃奶昔，完全靠饿，不吃饭[抠鼻]不过又反弹了，减肥是女人一生的战斗，最近又想减肥了，加油
减肥并不是一点高热量的食物不能吃，奶酪可以适当的吃一点，减少能量的摄入和适当的运动才是减肥正确方法。不宜追求迅速减肥，容易反弹。一句话:少吃，尽量不吃高热量的食物，迈开腿坚持就能瘦。
我同事，本来也属于肉肉的那种女生，后来结果生孩子后，变得更胖了。于是下定决心减肥，花了一万多块钱买的减肥奶昔，一个月下来，真的瘦了很多，人也精神漂亮，全身充满活力！但是，不久后恢复饮食，还是会复胖。我觉得减肥真的是一辈子的事，管住嘴，真的比迈开腿更重要，合理饮食，改变饮食结构，细心观察瘦子的饭食，吃瘦子的饭食，也会慢慢瘦下来！花钱减肥实在有点浪费银子。[呲牙]祝大家瘦瘦美美哒！[玫瑰]
不靠谱，目前已有多人受骗。用奶昔来代餐，也就是在奶昔当中有能够增加人饱腹感的物质，一般这种物质都是通过抑制人体食欲达到效果的，长期服用的话会对身体造成伤害。另外从正常的奶昔成分来说，它不仅不能减肥，而且还有增加脂肪含量的可能，它里面也并没有能够分解消化人体脂肪的成分，减肥的效果可见一斑
怎么样的减肥食谱比较科学？
1.合理饮食
2.早睡早起
3.多吃瓜果蔬菜
6.不要生气，多笑笑，良好的情绪是构建身体的重要部分
最后：不论做什么事，都要坚持不懈！！！减肥是一件痛苦的事，因为改变自己的习惯，是每个人必须下决心才可以完成的，好比让一个人[_a***_]，那就是一句话，对自己狠点！！！
感谢邀请！
在我看来，想要科学的减肥食谱，应该是具备这三点：食物健康、热量缺口、营养均衡。失去这三点，对减肥来说都是困难重重的。
所以，先为你出了一个食谱，食谱分为训练日和休息日。当然了不一定是要按照这个视频一模一样，只需要大概差不多就行，重在于参考。而且每个体重、新陈代谢水平都不一样，你可以根据自身的新陈代谢，自行调整一些食物。
食谱如下：
训练日
起床： 170ml矿泉水或者白开水（可以稍微加点蜂蜜）
午餐：白米饭153g（尽量用杂粮）或玉米2根，鸡胸肉为主菜184克左右，配上适量的蔬菜（少油，少盐）233克左右，例如西兰花，芹菜，苦瓜，黄瓜等
合适的减肥食谱是不太可能，因为每个人的体质，爱好。又或者说是先天都不一样的，比如有的人怎么吃，大吃大喝都不胖。而有的人偏偏吃的少，却胖了起来。信这个，信那个，吃了这种减肥药不好使又换别的，换来的可能不是减肥效果，可能是副作用，严重的会危及生命。预期去选择如何减肥，不如多去锻炼跑跑步，走走不。在健康的基础上适当运动。人与人的审美是不一样的，所以，你的那个他（她）总会到你的身边的。
科学减肥，三餐碳水蛋白质和脂肪合理分配，配合不管什么运动都行的运动，其实减肥没有什么科学不科学的，只有适合自己的才是对的，图片是链接别人的，图一就是科学饮食，图二是不科学减肥，因为，所有减肥都得靠饿，运动只是***，饿三个月，猪都能变瘦！
如何制定科学的减重食谱？
决定减重以来，总是坚持不下去、食量根本没办法控制，减来减去居然营养摄入不足，活生生减出个亚健康来！！。还让不让人愉快的减肥啦？？？”。
食品中的热量
没制定过减重食谱的人，可能难以体会个中滋味，营养学家建议：想要减重的女士们每天应该摄入1000-1200 千卡热量，而先生们是1200-1600 千卡。可食物热量呢？一碗米饭就有200千卡，啃个鸡腿大约300千卡，一块牛排就有500千卡，哎……吃素总行吧？一盘炒青菜，也有300千卡，连一根香蕉都有100千卡的热量。吃的真叫一个步步惊心！你可能会说，吃的我可以消耗掉，我每天都散步呢。但真相是：要消耗一根香蕉的热量，你得散整整1个小时的步。那到底怎么吃才能真正控制体重？
代餐的优势和用法
是时候见识一下新时代的减重食谱了。
代餐，是可以取代部分或全部正餐的食物。
到此，以上就是小编对于减肥省时健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥省时健康的3点解答对大家有用。
