大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥必知的十条方法有哪些的问题,于是小编就整理了5个相关介绍减肥必知的十条方法有哪些的解答,让我们一起看看吧。
- 怎么样可以更好地减脂,锻炼好身材?
- 有哪些简单的习惯,却能对人的健康产生重要的影响?
- 老烟民该如何有效戒烟?戒烟会导致肚子胀起来吗?
- 选了volg领域想要日更但是没什么题材拍,怎么办?
- 你认为朋友圈会像QQ一样最终走向没落吗?
怎么样可以更好地减脂,锻炼好身材?
怎么样可以更好地减脂,锻炼好身材?
作为一个4个月瘦身40斤的人来说,从170斤减到130斤,我是非常有资格回答你的。
十年前我是120多斤,这些年因为工作做的比较轻松,自己又比较喜欢做一些吃的,加班也经常吃些宵夜,体重由120斤长到了170斤。去年八月份,总感觉这样再胖下去,就没得救了,于是狠心决定把体重减下来。
这个一定要记住。首先需要管住自己的嘴,作为一个吃货,这是很困难的一件事。油腻的肯定不能吃,也不能吃宵夜和零食。严格控制热量摄入,去碳水。然后网上查了一些低热量的食物,作为以后填饱肚子的主食。
,图上是减肥期间我常吃的食物,玉米、红薯、鸡蛋、南瓜、燕麦主要作为主食。黄瓜、西红柿,苹果就饿了当零食吃。
开始你可以家里打印一张各种食物热量表,每次要吃东西前先看下热量。对照热量找出你比较喜欢吃的低热量食物,然后买菜就以低热量食物为主。
人每天都要消耗热量,如果不运动,就一定要保证每天摄入的热量比基础代谢的热量要低。男人一天基础消耗的热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天消耗热量则介于1500至1800卡路里之间。你就按着这标准来,不要多摄入热量。减去一公斤体重需要消耗多少热量呢?7000卡路里,你算算一天少摄入多少卡路里比较合适你。
因为我需要减的基数大,所以差不多是让自己一个星期减2斤,每天控制在1000热量的摄入。基本上也是一个月瘦10斤。
一碗米饭有200多克,一餐两碗米饭几乎就摄入了400多卡热量。我比较喜欢吃南瓜,南瓜无论是蒸着炒着,还是煮稀饭都很好吃,不怕麻烦的还可以给自己做个南瓜盅,而且现在的板栗南瓜也很好吃。
减脂,意在坚持,想要更好的减脂,选对运动也是很重要,我建议减脂选用HIIT燃脂运动最好,我自己也在做,刚开始可能不适应,后来就慢慢好了,在减脂的同时,要学会坚持,做完跟没做完的区别以及做一天跟做两天的区别是不一样的,想要早就良好的自己,坚持至关重要,没有坚持,做什么运动都是白费的。
有哪些简单的习惯,却能对人的健康产生重要的影响?
有哪些简单的习惯,却能对人的健康产生重要影响?
一,我们先看健康的标准:
联合国卫生组织对健康的定义是:健康不仅仅是身体没有病,还要有完整的生理,心理状态和社会适应力。具体讲,一个健康的人,必须具备以下十条标准。
1,精力充沛,能从容不迫地应对工作的压力而不感到过度紧张。
2,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,严于律己,宽处待人。
3,应变能力强,能较好地适应环境和各种变化。
4,对一般性感冒和传染病有抵抗能力。
5,体重标准,身材匀称,站立时身体各部位协调。
6,眼睛明亮,反映敏捷,无炎症。
7,头发有光泽,无头屑或较少。
久坐不动
办公室白领一族,通常都是一坐下工作就坐一上午、一下午,最多起身上个厕所、倒点水喝,却殊不知久坐带来的健康危机。
久坐不动会使人的脑供血不足,导致脑供氧和[_a***_]物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长时间保持一个姿势会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐还会使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
“二郎腿”一个全世界通用、老少皆宜、舒服又潇洒的“坐姿”,也许让你一时舒服了,但也无形中危害了健康。
跷起二郎腿时,人容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均,长此以往,会压迫脊椎神经,引起下背痛。
跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张,严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。
老烟民该如何有效戒烟?戒烟会导致肚子胀起来吗?
关键在于吸烟人自己想戒烟就肯定戒得了,而且副作用会很低,戒烟后就很有成就感,心情舒畅。如果内心不想戒烟或害怕戒烟后难过,无论谁怎样劝戒烟肯定是戒不了的,即使戒掉了也会复吸,前功尽弃。我是30年烟民,一天女儿劝我不要吸烟,她要生了孩了,二手烟会影响孩子身体健康,这个劝告着实刺痛了我,我一咬牙就戒了烟,从此一只烟未吸。现在巳过去10多年了,觉得不吸烟比吸烟清爽干净卫生多了,同时也省钱。为这事我老伴女儿女婿常夸奖我,我心中也暗自得意。
个人观点:一个老烟民不主张他强制戒烟,习惯成自然。劝他强制戒烟反而不好,强制戒烟后易燥易烦上火,火气大火不一定钻到那里,更容易引起别的毛病。抽烟的不一定得肺癌,不抽烟的长肺癌的大有人在。可多规劝少強制,顺其自然,他自己不想抽了自然就戒了。
三十年的烟龄想一下子戒掉确实很难,大多时候,家人的支持和约束是必不可少的,但或许又不是最关键和决定性的。一般来说内外因共振实现戒烟的成功率是比较好的。通俗讲还要借机借力借势。比如:1、人到中年体检会发现很多潜在的前期不利征兆,如糖尿病,高血压等,这时想戒烟首先就要养成健康生活习惯,这样就有利于减少很多不良嗜好,戒烟就是之一;2、突发疾病如咽喉炎、肺炎、肺间质纤维化等呼吸道疾病,这种情况你就必须戒烟!3、家里有了小宝宝你作为爷爷姥爷也要考虑烟对幼儿的伤害等等吧!中年戒烟必须增加运动量,调整饮食结构,控制摄入热量,否则确实容易发胖,或诱发很多中年疾病,尤其四十多岁以上的人群!切记决定你胖瘦的永远是加减法!
这个问题问的好,抽烟只是个人爱好,当然对身体还是有一定伤害的,本人也是一个有三十多年烟龄的烟民,而且一天抽二至三包,心里每次都想把量减下来,可就是做不到,中间也戒过一次,因经不起烟的诱惑又复吸了,并且瘾更大了。一五年第二次下决心戒烟,在戒烟过程中有近2个月不出过家门,目的是不跟其它烟民有接触,也不要去占别人送烟的便宜[大笑],所以这次戒了五年,戒烟至今身体也没有什么变化,只感觉舒服些。要说戒烟经验就是两个字“毅力"。
选了volg领域想要日更但是没什么题材拍,怎么办?
volg就是短视频的意思,而volg这个领域范围很广,你拍什么都可以,只要在平台的规则之内拍***即可(比如不要发低俗,***等),基本上能拍三四分钟就可以,保证***生动有趣、能吸引观众就是题材
您好,感谢邀请,很高兴能够回答你的问题!
我刚刚申请兴趣认证,也是选择vlog,在开始选择的时候,我也想过,日常生活哪有那么多题材可以拍啊!也挺纠结的!
但,现在,我不考虑这个问题啦,这个就像微信朋友圈一样,就是可以拍日常,也可以拍自己每天心情怎么样,把自己每天发生的事,用***说一说,有难到自己的事,可以拍***,问问网友,人多力量大!
不一定说我非要拍有意思的,有意义的,每天的生活哪有那么多有意思的发生啊!
或者,也可以选择问答,悟空问答里面,问题很多,在自己回答的同时,自己也可以学习一些知识,等等!
volg本意就是记录生活点滴。
既然选择了,就需要下点功夫。
没什么拍的原因主要还是自己没有钻进去。其实选择这个领域还是有优势的,起码题材宽泛,不想图文领域一样,是三农就是三农,是育儿就是育儿。
建议如下:
1、首先要学习。多看同行一些作品,从中吸取经验,取长补短。
2、有条件的可以购置一些摄像装备,比如无人机啊,摄像机啊之类,去野外,去风景点。我们祖国地大物博,风景秀丽,只要你用心拍摄制作,相信你的作品是很有品味的。前几天见一个小***,无人机,***画面就是围绕一个小山头上下左右移动,因为像素高,画面大且稳定,给人特别清新的效果。
3、没有条件的就拍你日常生活。volg本意就是记录生活点滴。有相应的音乐最好,没有合适的配音乐,干脆就是原音。关键是要有特色.或咨询或分享。
4、要保持原创,还要坚持做下去。注意,一定要坚持,只有坚持才能取得成功的关键。
所谓vlog就是***部落格。就是让我们是用***的方式写部落格,其实就像日记一样,平淡中出精彩。
你只要记录下每天的所看、所听、所想、所感就可以了。当然还要注意到拍摄技巧和剪辑技巧,这些可以在西瓜大学里面学到。西关大学的老师的讲课方式很灵活、很生动,而且真的是能学到很多东西的。但是古话说的好:师傅领进门修行在自身。
最终能不能做好vlog?还是要看你自己够不够努力。观察生活,体验生活,是不是够认真。
我觉得拍vlog不光是好玩,其实也是一种生活的体验,加深了我对很多事情的理解和感悟。在此要感谢西瓜***给了我这样的机会。
你好👋 我是小淤!
很高兴接受邀请来回答这个问题。
Vlog是***博客的一种,全称video blog或video log 创作者利用手机📱相机📷等影像设备来记录生活的点滴,用***代替文字或向前,写成个人日志。
题材来源呢有两个大的方向🧭
一个是“室内”另一个是“户外”
既然是拍摄Vlog那就要做到八个字“源于生活,高于生活”
先说说室内拍摄的话题:
如果你是学生,你可以拍摄记录备考的日记(考研,考证,考托福雅思,高考),如果你是一个有固定计划的人,你可以拍摄记录减肥、健身的一天,或者可以记录在家的一天生活,父母如何对待自己的一天,也可以记录自学的知识(如:口语,编程)或者自学技能(舞蹈💃,乐器🪕,手工✂️,绘画🎨),也可以根据自己的擅长方向做干活分享(PS 剪辑 摄影)和学习技巧分享(语言 记忆能力 口才训练)以及兴趣爱好(绘画🎨写作✏️烹饪🍳手工✂️收藏品🥣绿植盆栽🎍等 )……
(剩余的其他内容均在***中详细讲解,包括户外拍摄话题的分析)
最后关于vlog的拍摄,一定要记住开头的八个字“源于生活 高于生活”
以上就是我的回答,谢谢🙏你的邀请,我是小淤。
你认为朋友圈会像QQ一样最终走向没落吗?
没落一词不能轻易使用,尤其是对一个刚刚推出商业化产品的社交app来说更是如此。
从微信上线到现在其一直处于流行程度上升期,还远未到成熟的时候,此时谈没落未免太早。
另外朋友圈广告的商业模式Facebook早就验证过了是可行的,也没见FB没落。
能思考问题是好事,希望能够更进一步锻炼思维习惯提供更好的内容或者问题。加油
关于这个问题,我想起了之前我的一位朋友,他和他的学生(00后)在说用微信和QQ的话题,他的学生说现在用QQ的都是老年人(朋友90后),朋友一口老血。
1.现在80、90后用QQ一般都是在办公时候用的比较多,传送资料、发布通知等用途,当然也有用微信的。
2.在非工作时间80、90后一般很少用QQ,当然也有用QQ在联系或者发动态的,依然很盛行。
3.现在00后的孩子依然用的很多,就好像以前80、90后的用QQ一样的,那从这样的情况看QQ也并没有没落的状态。
4.随着微信功能的性能不断优化、功能不断健全,并不代表着以后不会用,或许在以后的年代微信会发展成更优质的产品。
5.任何时代都会有一个时代的产物。
到此,以上就是小编对于减肥必知的十条方法有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥必知的十条方法有哪些的5点解答对大家有用。