大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥必知的十条方法有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥必知的十条方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。
- 怎么样可以更好地减脂，锻炼好身材？
- 有哪些简单的习惯，却能对人的健康产生重要的影响？
- 老烟民该如何有效戒烟？戒烟会导致肚子胀起来吗？
- 选了volg领域想要日更但是没什么题材拍，怎么办？
- 你认为朋友圈会像QQ一样最终走向没落吗？
怎么样可以更好地减脂，锻炼好身材？
怎么样可以更好地减脂，锻炼好身材？
作为一个4个月瘦身40斤的人来说，从170斤减到130斤，我是非常有资格回答你的。
十年前我是120多斤，这些年因为工作做的比较轻松，自己又比较喜欢做一些吃的，加班也经常吃些宵夜，体重由120斤长到了170斤。去年八月份，总感觉这样再胖下去，就没得救了，于是狠心决定把体重减下来。
，这个一定要记住。首先需要管住自己的嘴，作为一个吃货，这是很困难的一件事。油腻的肯定不能吃，也不能吃宵夜和零食。严格控制热量摄入，去碳水。然后网上查了一些低热量的食物，作为以后填饱肚子的主食。
图上是减肥期间我常吃的食物，玉米、红薯、鸡蛋、南瓜、燕麦主要作为主食。黄瓜、西红柿，苹果就饿了当零食吃。
开始你可以家里打印一张各种食物热量表，每次要吃东西前先看下热量。对照热量找出你比较喜欢吃的低热量食物，然后买菜就以低热量食物为主。
人每天都要消耗热量，如果不运动，就一定要保证每天摄入的热量比基础代谢的热量要低。男人一天基础消耗的热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天消耗热量则介于1500至1800卡路里之间。你就按着这标准来，不要多摄入热量。减去一公斤体重需要消耗多少热量呢？7000卡路里，你算算一天少摄入多少卡路里比较合适你。
因为我需要减的基数大，所以差不多是让自己一个星期减2斤，每天控制在1000热量的摄入。基本上也是一个月瘦10斤。
一碗米饭有200多克，一餐两碗米饭几乎就摄入了400多卡热量。我比较喜欢吃南瓜，南瓜无论是蒸着炒着，还是煮稀饭都很好吃，不怕麻烦的还可以给自己做个南瓜盅，而且现在的板栗南瓜也很好吃。
减脂，意在坚持，想要更好的减脂，选对运动也是很重要，我建议减脂选用HIIT燃脂运动最好，我自己也在做，刚开始可能不适应，后来就慢慢好了，在减脂的同时，要学会坚持，做完跟没做完的区别以及做一天跟做两天的区别是不一样的，想要早就良好的自己，坚持至关重要，没有坚持，做什么运动都是白费的。
有哪些简单的习惯，却能对人的健康产生重要的影响？
有哪些简单的习惯，却能对人的健康产生重要影响？
一，我们先看健康的标准:
联合国卫生组织对健康的定义是:健康不仅仅是身体没有病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应力。具体讲，一个健康的人，必须具备以下十条标准。
1，精力充沛，能从容不迫地应对工作的压力而不感到过度紧张。
2，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽处待人。
3，应变能力强，能较好地适应环境和各种变化。
4，对一般性感冒和传染病有抵抗能力。
5，体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调。
6，眼睛明亮，反映敏捷，无炎症。
7，头发有光泽，无头屑或较少。
久坐不动
办公室白领一族，通常都是一坐下工作就坐一上午、一下午，最多起身上个厕所、倒点水喝，却殊不知久坐带来的健康危机。
久坐不动会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质[_a***_]，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长时间保持一个姿势会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐还会使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
“二郎腿”一个全世界通用、老少皆宜、舒服又潇洒的“坐姿”，也许让你一时舒服了，但也无形中危害了健康。
跷起二郎腿时，人容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，长此以往，会压迫脊椎神经，引起下背痛。
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。
老烟民该如何有效戒烟？戒烟会导致肚子胀起来吗？
关键在于吸烟人自己想戒烟就肯定戒得了，而且副作用会很低，戒烟后就很有成就感，心情舒畅。如果内心不想戒烟或害怕戒烟后难过，无论谁怎样劝戒烟肯定是戒不了的，即使戒掉了也会复吸，前功尽弃。我是30年烟民，一天女儿劝我不要吸烟，她要生了孩了，二手烟会影响孩子身体健康，这个劝告着实刺痛了我，我一咬牙就戒了烟，从此一只烟未吸。现在巳过去10多年了，觉得不吸烟比吸烟清爽干净卫生多了，同时也省钱。为这事我老伴女儿女婿常夸奖我，我心中也暗自得意。
个人观点：一个老烟民不主张他强制戒烟，习惯成自然。劝他强制戒烟反而不好，强制戒烟后易燥易烦上火，火气大火不一定钻到那里，更容易引起别的毛病。抽烟的不一定得肺癌，不抽烟的长肺癌的大有人在。可多规劝少強制，顺其自然，他自己不想抽了自然就戒了。
三十年的烟龄想一下子戒掉确实很难，大多时候，家人的支持和约束是必不可少的，但或许又不是最关键和决定性的。一般来说内外因共振实现戒烟的成功率是比较好的。通俗讲还要借机借力借势。比如：1、人到中年体检会发现很多潜在的前期不利征兆，如糖尿病，高血压等，这时想戒烟首先就要养成健康生活习惯，这样就有利于减少很多不良嗜好，戒烟就是之一；2、突发疾病如咽喉炎、肺炎、肺间质纤维化等呼吸道疾病，这种情况你就必须戒烟！3、家里有了小宝宝你作为爷爷姥爷也要考虑烟对幼儿的伤害等等吧！中年戒烟必须增加运动量，调整饮食结构，控制摄入热量，否则确实容易发胖，或诱发很多中年疾病，尤其四十多岁以上的人群！切记决定你胖瘦的永远是加减法！
这个问题问的好，抽烟只是个人爱好，当然对身体还是有一定伤害的，本人也是一个有三十多年烟龄的烟民，而且一天抽二至三包，心里每次都想把量减下来，可就是做不到，中间也戒过一次，因经不起烟的诱惑又复吸了，并且瘾更大了。一五年第二次下决心戒烟，在戒烟过程中有近2个月不出过家门，目的是不跟其它烟民有接触，也不要去占别人送烟的便宜[大笑]，所以这次戒了五年，戒烟至今身体也没有什么变化，只感觉舒服些。要说戒烟经验就是两个字“毅力"。
选了volg领域想要日更但是没什么题材拍，怎么办？
volg就是短视频的意思，而volg这个领域范围很广，你拍什么都可以，只要在平台的规则之内拍***即可（比如不要发低俗，***等），基本上能拍三四分钟就可以，保证***生动有趣、能吸引观众就是题材
您好，感谢邀请，很高兴能够回答你的问题！
我刚刚申请兴趣认证，也是选择vlog，在开始选择的时候，我也想过，日常生活哪有那么多题材可以拍啊！也挺纠结的！
但，现在，我不考虑这个问题啦，这个就像微信朋友圈一样，就是可以拍日常，也可以拍自己每天心情怎么样，把自己每天发生的事，用***说一说，有难到自己的事，可以拍***，问问网友，人多力量大！
不一定说我非要拍有意思的，有意义的，每天的生活哪有那么多有意思的发生啊！
或者，也可以选择问答，悟空问答里面，问题很多，在自己回答的同时，自己也可以学习一些知识，等等！
volg本意就是记录生活点滴。
既然选择了，就需要下点功夫。
没什么拍的原因主要还是自己没有钻进去。其实选择这个领域还是有优势的，起码题材宽泛，不想图文领域一样，是三农就是三农，是育儿就是育儿。
建议如下：
1、首先要学习。多看同行一些作品，从中吸取经验，取长补短。
2、有条件的可以购置一些摄像装备，比如无人机啊，摄像机啊之类，去野外，去风景点。我们祖国地大物博，风景秀丽，只要你用心拍摄制作，相信你的作品是很有品味的。前几天见一个小***，无人机，***画面就是围绕一个小山头上下左右移动，因为像素高，画面大且稳定，给人特别清新的效果。
3、没有条件的就拍你日常生活。volg本意就是记录生活点滴。有相应的音乐最好，没有合适的配音乐，干脆就是原音。关键是要有特色.或咨询或分享。
4、要保持原创，还要坚持做下去。注意，一定要坚持，只有坚持才能取得成功的关键。
所谓vlog就是***部落格。就是让我们是用***的方式写部落格，其实就像日记一样，平淡中出精彩。
你只要记录下每天的所看、所听、所想、所感就可以了。当然还要注意到拍摄技巧和剪辑技巧，这些可以在西瓜大学里面学到。西关大学的老师的讲课方式很灵活、很生动，而且真的是能学到很多东西的。但是古话说的好：师傅领进门修行在自身。
最终能不能做好vlog？还是要看你自己够不够努力。观察生活，体验生活，是不是够认真。
我觉得拍vlog不光是好玩，其实也是一种生活的体验，加深了我对很多事情的理解和感悟。在此要感谢西瓜***给了我这样的机会。
你好👋 我是小淤！
很高兴接受邀请来回答这个问题。
Vlog是***博客的一种，全称video blog或video log 创作者利用手机📱相机📷等影像设备来记录生活的点滴，用***代替文字或向前，写成个人日志。
题材来源呢有两个大的方向🧭
一个是“室内”另一个是“户外”
既然是拍摄Vlog那就要做到八个字“源于生活，高于生活”
先说说室内拍摄的话题：
如果你是学生，你可以拍摄记录备考的日记（考研，考证，考托福雅思，高考），如果你是一个有固定计划的人，你可以拍摄记录减肥、健身的一天，或者可以记录在家的一天生活，父母如何对待自己的一天，也可以记录自学的知识（如：口语，编程）或者自学技能（舞蹈💃，乐器🪕，手工✂️，绘画🎨），也可以根据自己的擅长方向做干活分享（PS 剪辑 摄影）和学习技巧分享（语言 记忆能力 口才训练）以及兴趣爱好（绘画🎨写作✏️烹饪🍳手工✂️收藏品🥣绿植盆栽🎍等 ）……
（剩余的其他内容均在***中详细讲解，包括户外拍摄话题的分析）
最后关于vlog的拍摄，一定要记住开头的八个字“源于生活 高于生活”
以上就是我的回答，谢谢🙏你的邀请，我是小淤。
你认为朋友圈会像QQ一样最终走向没落吗？
没落一词不能轻易使用，尤其是对一个刚刚推出商业化产品的社交app来说更是如此。
从微信上线到现在其一直处于流行程度上升期，还远未到成熟的时候，此时谈没落未免太早。
另外朋友圈广告的商业模式Facebook早就验证过了是可行的，也没见FB没落。
能思考问题是好事，希望能够更进一步锻炼思维习惯提供更好的内容或者问题。加油
关于这个问题，我想起了之前我的一位朋友，他和他的学生（00后）在说用微信和QQ的话题，他的学生说现在用QQ的都是老年人（朋友90后），朋友一口老血。
1.现在80、90后用QQ一般都是在办公时候用的比较多，传送资料、发布通知等用途，当然也有用微信的。
2.在非工作时间80、90后一般很少用QQ，当然也有用QQ在联系或者发动态的，依然很盛行。
3.现在00后的孩子依然用的很多，就好像以前80、90后的用QQ一样的，那从这样的情况看QQ也并没有没落的状态。
4.随着微信功能的性能不断优化、功能不断健全，并不代表着以后不会用，或许在以后的年代微信会发展成更优质的产品。
5.任何时代都会有一个时代的产物。
到此，以上就是小编对于减肥必知的十条方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥必知的十条方法有哪些的5点解答对大家有用。
