大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于活力健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍活力健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
#来年再“健”#减肥方式，哪种你能坚持？
一，当初……
想想当年，让我减肥成功并坚持下来的，就是健美操了。也就是现在健身房里的团操课。
那个时候，对健身器械没有认知，感觉那都是男人的天下，玩儿哪冷冰冰铁的男人，都是傻子。
而健美操不同。有动感十足的音乐，有活力四射的教练，有一大帮叽叽喳喳的女人们。
大家在音乐的节奏中，跟随教练挥汗如雨。
接下来就是，你减了几斤？她减了多少？谁谁的运动装在哪儿买的？哪个哪个教练怎嘛怎嘛样？
二，之后……
后来，岁数大了，有点挑不动了。有贵人指点我，可以试着练练铁，一定会有不同的感觉。
于是，走进器械区，摸摸这个，试试那个。
坚持减肥啊？很简单呀。
大道理大家都懂，刚刚我有一些大家不懂的小窍门。
今天在这里就跟大家分享一下呗。觉得有帮助的请点赞，谢谢。
小窍门一：早睡早起！
这个看起来和减肥和坚持都没什么关系，但是，事实上关系太大了。良好的睡眠有两个作用：①会有良好的内分泌条件。②会有更多的精力和意志力。
转换成人话，就是——早睡早起的人更不容易胖，更容易自动瘦；就算胖，早睡早起的人也会有更多的毅力坚持做艰苦的减肥运动。
窍门二：一日三餐！
这里一日三餐的意思，就是一日只吃三餐。说是小窍门，当然是有它的特别之处，这里的意思是：早午晚餐准时吃，喜欢吃什么都可以，一定要吃饱一定要准时。
但仅限于早午晚餐，其余时间死都不能吃半点甜的香的辣的东西，也就是只能喝水！
感谢邀请。
减肥方式有很多，选择自己适合的减肥方式十分重要，因为减肥贵在坚持，并不是一时半会儿的事情。减肥的目的很多朋友其实搞错了，认为就是在一段时间之内体重降低，达到自己的标准，也就减肥成功了。但实际上体重的减少不代表脂肪减少，也许是不当的减肥方式导致肌肉大量损失，而并非脂肪得到了削减，另外，减肥也并非是把重心放在体重上，其实目的是“增肌减脂”、提高健康。应该把减肥当做一次饮食习惯和生活习惯的改善，而并不仅仅是体重的减少。所以，如果无法坚持下去，那就别减肥了，因为即使减肥真的成功了，但如果一旦回到以前的生活方式，肯定又会成为以前的样子，这个减肥也只能当成一个过客。
最科学的减肥方法其实也就是控制饮食的方法，而且容易坚持，不容易反弹，算出自己每天所需要的总热量，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入（差不多每顿减少1/4的摄入量）即可。可以适当减少主食的摄入，但一定不要完全不吃主食，在主食中加入一些粗粮杂豆，薯类食物增加膳食纤维的摄入量，可以帮助增加饱腹感，也可以减缓餐后血糖的升高速度；畜肉可以用禽肉和鱼虾肉代替，减少脂肪摄入，增加油脂蛋白摄入，可以增加蔬菜的比例。不要过量吃水果（[_a***_]200~350g即可）。
尝试过很多健身方法，跑步、快走、俯卧撑、仰卧起坐，看了很多健身视频，也收藏了很多***，最终还是一如既往的胖。跑步一圈下来就气喘吁吁，感觉呼吸都有点困难，跑了3天就放弃。快走一个月了一两也没见，仰卧起坐和俯卧撑坚持不到三分钟，就败下来了。每次看到减肥***就喜欢的不得了，收藏了快上百个了，一个都没练会。想着自己的身体恐怕不适合减肥，只适合长肉吧。
眼见着自己从窈窕淑女，变成肥胖的中年妇女。痛下决心，练起了跳绳。跳绳是一个从小都会的运动，也可以说是一个游戏吧。反正自己跳着跳着还挺开心的。也没有做什么健身计划，想起来就跳跳，闲了就拿起来跳跳，没想到一个月下来还瘦了一斤。一看体重减了，就果断制定跳绳***，不去做盲目的运动。给自己定了目标每天跳半个小时，十分钟一组，一组1200下，一分钟就跳120下，自己也不感觉到累。就这样坚持了一个月的时间，没有控制饮食，没有吃素，一个月竟然瘦了3多。
跳绳刚开始都要自己计数和计时，稍不专心就数错了，而且自己还要花很多时间将每天的跳绳情况都记录下来，感觉特别让运动分心，跳得不是很专注。后来还是ipt智能跳绳把这个问题给解决了。这款跳绳能够自己记录跳绳次数、跳绳时间、绊绳等情况，重要的是能够看到卡里路的消耗，每次看到消耗的大卡，就想着离A4腰、马甲线又进了一步，而且越跳越起劲。
ipt跳绳还自带app，运动了以后还能分享，每次分享到朋友圈很多人点赞，评论说“你又美了”，那种虚荣感、自豪感爆棚啊。现在已经恢复到95斤了，而且一直保持着这个体重，但是跳绳还在继续。
谢邀：
要我自己来说，户外健身、街头健身是我坚持至今的运动，从刚接触健身至今有六七个年头了，😄
就是喜欢这样子的健身方式，没有人推销你上私教课，也没有人推荐你吃什么什么增肌粉蛋白粉，也不用闷在压抑的屋子里了，喜欢的就是户外的阳光明媚、或是乌云密布，还就是喜欢这种极端的天气，严寒还是酷暑都喜欢，不想闷在温室里规矩健身。
这就是我们的团队，国门户外健身团队，昨天刚刚圆满完成了第一节引体向上争霸赛，我们虽然是散练，但聚拢到一起也是一个团结的团队。这也只不过是刚刚起步，我相信会有更多的人加入户外健身。
户外健身不分男女老少，我们团队之中老将还是大有人在的。
晨跑真的可以瘦身吗？要坚持多久才有效果？
【晨跑瘦身效果很好，一般坚持个把月就有效果了】
跑步可以帮助人们减掉身上多余的脂肪，达到减轻体重，瘦身塑型的效果。许多人，当然也包括我，也都是通过跑步来减脂，进而瘦身成功的。
跑步分多个时间段，其中晨跑减脂效果更好一些。
因为早晨起床时，你腹中的食物已经被消化得差不多了。你跑步时，身体将会更快地动用到脂肪来为肌肉供应能量，脂肪会比其他时间段跑步要多消耗一些。积少成多，聚沙成塔，随着时间的推移，你也能尽早达到瘦身的目的。
而且人们的早餐普遍比较清淡，吃的也不太多，摄入的热量会更少一些，这对提高减脂效率也是非常有利的。
如果换成晚上饭后跑步，不仅脂肪消耗量减少，还容易因为跑后饥饿又补充进许多热量。另外，腹中有食物跑步还容易对消化系统造成威胁，跑得不对还会影响到睡眠质量。
坚持晨跑锻炼是现在很多减肥的人选择的运动方式，减肥效果很好，同时晨跑能能唤醒我们的身体，提高新陈代谢，有利于将身体内的毒素排出体外，使一天的生活充满活力。
跑步属于有氧运动，是减肥运动最好的方式之一，简单容易操作，每天慢跑三十分钟以上就有很棒的减脂效果，跑之前不要吃饭，先喝一杯淡盐水，或者这一杯温水也可以，跑前热身五分钟，跑步时速度不要太快，保持呼吸和心跳在平时的两倍即可，跑动的过程中能正常与人交流的速度，距离不用考虑。跑步结束做好腿部拉伸。
跑步一定不要逞强，要根据自身的实际情况来进行，不要随意模仿攀比别人，跑步首先要考虑的是健康，不要跑着跑着还没瘦身先把自己跑伤了，刚开始一定要强度小一点，距离短一点，跑完身体没有不适感，不影响饮食和睡眠，每次跑完都要有自我体会，根据自身的感受循序渐进的增加速度跟距离，切不可操之过急。
跑步不会在一天两天就能看出效果，要能坚持下去，等形成习惯以后，跑步就成为一种乐趣了。而且跑步带给人的好处非常多，越跑越会爱上跑步。
怎样健康快速减肥？
要想健康快速的减肥。运动肯定是必不可少的，那些想通过节食和吃一些减肥药之类的方法，肯定是不可取，也是不科学的，就算能够在短时间内瘦掉一些，也是很容易反弹的，要想科学的减肥，我们在减脂同时也要适当地去增肌。其实减肥很简单，只要保证每天摄入的热量小于你消耗的热量，这样的话，你就能瘦下来，增肌的话，可以保证你每天消耗的热量变大，男性和女性其实也略有不同，因为本身女性的肌肉含量就少，男性可以更加侧重于增肌的方法来减肥，女性的话则可以更加侧重于增大平时的运动量，再通过吃一些健康的饮食，来达到控制体重的目标
到此，以上就是小编对于活力健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于活力健康减肥的3点解答对大家有用。
