大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥初期运动后体重不掉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥初期运动后体重不掉的解答，让我们一起看看吧。
减脂刚开始体重一直不掉怎么办？
减脂初期体重不掉是正常现象，因为身体正处于适应期，样本时间不够长。此时，不要过于焦虑，应该耐心坚持下去，控制饮食、适量运动，多喝水，早晚称体重，不要过于频繁。同时，可以重新评估饮食方案，看看是否摄入过多或过少热量，是否均衡。
建议以膳食纤维、优质蛋白质和粗粮等为主食，适量增加有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，促进脂肪燃烧，同时注意休息，保持身体状态佳。
如果经过一段时间仍未见效，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，寻求更加科学、安全的健康减脂方法，切忌盲目追求快速减重。
正常，因为体重的变化并不仅仅取决于脂肪的减少，还会受到其他因素的影响，如水分摄入量、肠道中食物的消化情况等，所以减脂好几天不掉秤并不一定表示减脂计划失败。
此外，减脂的过程中还需要注意饮食和运动的合理安排，定期检查体脂率和肌肉量等身体指标，才能更科学地评估健康状况和减脂效果。
运动一个多月体重不掉怎么回事？
之所以你运动一个多月体重不掉，一是因为你晚上吃的太多，晚上吃太多就不容易掉重，二是你吃的食物太丰富，营养过剩，三是你运动的方法不当，四是你运动的速度和时间达不到降重点标准
运动一个月了体重不减可能和饮食因素、运动量过少、湿气重等有关。
1、饮食因素：如果在运动以后，大量进食富含高脂肪、高蛋白类的食物，也会造成体重不减，有些甚至会出现体重增加。
2、运动量过少：部分人群虽然运动了一个月，但由于其运动量比较少，并未消耗体内过多的脂肪，也会出现体重不减的现象。
3、湿气重：如果湿气比较重，也会因为水分过多堆积在体内，而引起上述症状，还会发现没有精神、四肢沉重等。
力量加有氧为啥体重不掉？
在饮食上，是否做出改变，如果说没有规划饮食或者不去详细记录自己的饮食情况。在训练时划水，不认真对待，把高强度运动做成中强度有氧状态，并且还是带组间休息的那种有氧，所以体重不掉。
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？
首先，你以为的节食，并不一定是节食，因为，我们总是低估了节食后摄入的热量，而高估了运动所消耗的热量。
所以有可能是饮食摄入的总热量超过了身体所消耗的热量。
其次，有可能运动强度不够，运动时间过短，运动时的心率太低，比如说，只是慢悠悠的散了会儿步，从而导致所消耗的热量很有限。
运动减肥，无氧运动和有氧运动相结合，消耗脂肪的效果比较好，比如做hiit。
先做无氧运动消耗身体储存的[_a***_]，力量运动就是无氧运动。无氧运动项目有俯卧撑，波比跳等。
无氧运动一般指的是负荷强度高、瞬间性强的运动，具有持续时间比较短、消除疲劳时间长的特点。
在进行无氧运动的时候，我们身体中的糖主要是进行无氧代谢，从而迅速的产生大量的能量来满足我们的身体需求。
再做有氧运动消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。比如跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等。
最后，减肥成不成功，不看体重看围度，有可能是你在运动的过程中，体脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以虽然体重没变，其实你自己瘦了。
请看下自己是哪种情况，坚持下去哦。
到此，以上就是小编对于减肥初期运动后体重不掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥初期运动后体重不掉的4点解答对大家有用。
