大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥斤数的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥斤数的解答，让我们一起看看吧。
多重需要减肥？
虽然体重是决定是否减肥的重要的参考依据，但是只看体重是不够的，还要看体脂率和内脏脂肪等级。
可以。
体重是相对概念，体重与身高相关，最简单的是BMI体重，算法是体重/身高的平方。
未满18岁、运动员、正在做重量训练、怀孕或哺乳中的女性、身体虚弱或久坐不动的老人一般不适用BMI体重。健康成年人最理想的BMI体重指数是22。
男性BMI在20-25之间是正常体重，低于20过轻，25-30过重，30-35肥胖，35以上是过度肥胖。女性BMI在19-24之间是正常体重，低于19过轻，24-29过重，29-34肥胖，34以上过度肥胖。男性BMI在25以上，女性BMI在24以上，都应该减肥，只是肥胖程度不同，减重难度不同。
BMI是体重的重要参考指数，但是BMI不能反映身体脂肪量和内脏脂肪等级，还要参考其它指标。
其中比较重要的是体脂率，男性体脂率在15%以下能显出腹肌，要想让腹肌非常明显，则要在13%以下，一般来说在18%以下都不会明显肥胖。超过18%要引起引起注意，超过20%就需要减肥。
女性体脂率最好不低于17%，在20%-25%之间都算正常，超过25%需要减肥。
内脏脂肪等级也非常重要，内脏脂肪过多，尤其是肝脏脂肪过多，容易得脂肪肝，而且脂肪肝并不是只有肥胖的人才会得，有些体型偏瘦的人也会得脂肪肝，这一点经常被人忽视。内脏脂肪等级不超过9，在4-5之间最健康，过低的内脏脂肪等级也不健康。
我是一个大胖子，该减肥了！我有多重我一直不敢上秤，我28岁了该有年龄不该有的体重，每次坐电梯的时候都往下一颤都害怕会掉下去。可怕的体重困扰着我，买衣服也买不到好看的，讨厌的肉肉长得快掉的极慢极慢。
从来都是光说不行动的爱吃鬼，一张大众脸(大圆脸)有时我忘记了自己长什么样的
小时候担心的事还是发生，小时候不爱吃饭，导致现在个高没肉，现在是爱吃饭，导致又胖又白
生过孩子后是这样的:心情不好—吃，无聊看剧—吃，心情很美—吃，出去逛街—吃，宅在家里—吃…………—吃
唯有吃能让我情绪减少低落
所以多重减肥请在我身边绕道转弯吧
减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。防止反弹，该怎么做？
如果你是通过科学运动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。
首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。
其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的[_a***_]，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。
这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。
总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
到此，以上就是小编对于健康减肥斤数的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥斤数的2点解答对大家有用。
