大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于两个月健身效果怎样减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍两个月健身效果怎样减肥的解答，让我们一起看看吧。
如果锻炼两个月怎么停下来不会反弹？
减肥成功是一座大山，千辛万苦的翻过这座山后，却总会发现后面还有座更高的名为减肥反弹的大山，实在是不得不说一声“减肥真是太难啦！”
减肥会反弹的表面原因是减肥时的努力没有继续坚持下去，深层点的原因是用了错误的减肥方法，而最根本的原因则是错误的减肥观念。
最常见的错误观念就是，努力一段时间，减到目标体重，就算是完成任务了。比如常常听到的两个月瘦30斤、15天减肚腩之类的宣言，就是这种错误观念的表现。
你们也不想想，你肚子上那圆滚滚软绵绵的肥肉是两个月、15天之内就出现的吗？怀孕都没有肿得那么快吧？发胖的原因基本都是当初错误的生活习惯导致脂肪一点点积聚起来。小脂肪们辛辛苦苦被你拉扯长大，凭什么只用十天半个月就能被你干掉？
短时间拼命努力减肥，的确会有减脂效果，但脂肪组织是有记忆功能的，它还记得它原本的样子，因此当你坚持不住的时候，你会无法控制的恢复到减肥前的生活习惯，甚至变本加厉，因为脂肪组织必须尽快恢复，以应对可能出现的你的下一次拼命减肥。所以反弹出现时，往往会比减肥前更胖。
因此，没有任何办法组织脂肪反弹，你只有坚持减肥和减肥反弹这两个结果。
可惜的是，拼命的减肥方法都是无法坚持的，所以注定会反弹，一开始做错了之后每步都会是错的。
从现在开始，将你为减肥付出的努力调整为可以坚持一生的程度。每天跑步十公里，每天只吃一碗饭，这种事情是个人都坚持不了一辈子，但是改成隔天跑步两公里，每餐少吃半碗饭，这种轻松的努力，你肯定能做到的。
结果就是两个月不会有太明显的减肥效果，但确实会瘦一点，每个月都会瘦一点，直到你为减肥付出的那一点努力已经变成你生活习惯的一部分，你的身材会维持到与你改良后生活习惯相匹配的程度，这时才不可能出现减肥反弹的情况。
我把我自己的经验分享一下:去年春天我148斤，通过锻炼，吃清淡食物，每顿7分饱，体重降到135斤，再也减不动了。这以后几个月减不动我就保持135，经常称一下，一超过135就加大锻炼，少吃饭。坚持3月，就形成记忆.这时候再进行下一个阶段的减肥，现在128斤了，还在减肥中。
我身高172，体重150，怎样才能在两个月之内减掉30斤呢？
结合自己减重经和你分享下希望有帮助。
1.运动，我一般每天下班到家快七点了，吃完饭＋休息差不多要到八点半，然后换上运动装运动鞋出去，先做几分钟的拉伸，然后开始慢走到快走，然后慢跑。第一天跑300米就呼吸困难了，就结束了。第二天休息，第三天再跑，以此类推，差不多一周能跑三次，但一周后再跑已经就可以一口气跑800了，而且体重有明显下降。坚持一个月后基本可以1公里不用停。
2.饮食，因为本人平时不怎么和饮料，吃甜食，所以重点就是不吃各种肉的皮，不吃肥肉。只吃鸡肉，水煮鸡胸肉是经常吃的。因为都是在单位吃早饭和午饭，所以种类每天都差不多。基本早餐是，1个鸡蛋，1碗豆腐脑，1碗小米粥，1小碟咸菜，半块煎饼，一小段水煮玉米或胡萝卜。午餐是，有鱼吃鱼，没鱼吃鸡肉，吃凉菜，吃少油的素菜，喝一碗汤，但不吃猪肉，不吃米饭馒头面条等主食。以上吃的都是[_a***_]少的，基本都是一小份，吃完这些感觉都是不饿，要吃还能再吃一个双倍，有这个感觉就不要再吃了。周末在家也是水煮青菜，不吃主食。
3.注意热量，运动只是一方面，如果不想太累，就得控制摄入食物的热量。现在有很多app可以计算食物热量，只要算好自己的基础代谢，吃进去的食物别超过这个代谢，慢慢就会稳中有瘦了。
我按照这个套路，五月一号开始运动到七月一号，减掉了12斤，虽然不多，但真不怎么累，也不饿，算是佛系减肥吧。
到此，以上就是小编对于两个月健身效果怎样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于两个月健身效果怎样减肥的2点解答对大家有用。
