大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牟丛减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍牟丛减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
牟从在健身圈有什么成就？
牟丛，出生于1985年1月8日，国家级运动健将，是知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特，是中国第一个阿诺德赛的女子冠军、第一个全场冠军，同时也是中国女子运动员第一次取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格。
现任赛普健身学院高级训练技术培训导师。
牟丛Morgana中国1985年1月8日
经历
2006~2011年全国健身锦标赛形体小姐冠军
2007年围度封面人物及海报，Metrx中国形象代言
2008~2012亚太区美瑞克斯MEtrx代言人
2010年第四届全国体育大会健身小姐冠军
2011年全国健美精英赛健身小姐冠军
2011年健美公开赛健身***冠军；全场最佳风度奖
结论：牟从，中国最优秀的女子健体运动员，没有之一。
一、成绩瞩目
二、健美生涯
牟丛，出生于1985年，江苏徐州人，幼时从4岁起，就开始学习艺术体操，9岁跳芭蕾舞，不断接受艺术熏陶。
她的健美生涯起于2004年。当时，牟丛受法国爱人的影响，逐步开始健身，并且马上全情忘我投入甚至放弃了在杂志社的工作。为了事业，她坚持锻炼13年如一日的训练，毫不夸张的说身上健美的肌肉都是4745天训练的汗水浇铸。
当然，她的天赋和努力马上得到回报，仅仅用了两年时间，牟从在2006年一举夺得全国健身锦标赛形体小姐冠军。
三、努力刻苦
牟从为了阿诺德赛做了充分准备。
比赛场上仅仅十几秒的转身动作，她都要反复练习很长时间。举个例子，有时练习身体停驻舞台的状态，甚至花去1-2个小时；
又比如她在练肱二头肌时，就会观察肌肉收缩的状态，保证每一次收缩都停在那个位置，对肌肉有控制力，在大脑形成肌肉记忆。
男人健身专门训练臀部有错吗？
很高兴尚形君来解答这道问题。
事实上人体每块肌肉都有其作用， 只有用进退废这一个说法，肌肉正是如此，比如长期不用就会萎缩，而长期使用就会变得更强壮，伸直紧张，所以每块肌肉都应该平等对待，拿臀部来说这是很正常的一件事情，肌肉只有通过专门的训练才会更加有效的增长，臀部也不例外，如果你想要有更发达的臀部肌肉就更加需要单独训练了，或者像臀部肌肉松弛导致的骨盆前倾，那是绝对需要将臀部肌肉拿出来训练的了，那么该如何进行臀部训练呢，下面就为大家推荐几个训练臀部的动作。
1.臀推，要说男性锻炼臀部当然少不了负重了，这个动作将负重作用于臀部之上，直接锻炼出臀部的围度，需要用到大重量训练，首先找一个直凳，将上半身肩胛骨放在凳面上，双脚向前使臀部腾空，保持身体平直，膝盖处于90度，小腿垂直地面，然后将杠铃或者哑铃放在髋关节处负重，然后髋关节向下移，使负重准确的落在髋关节最低处，然后稍微停顿片刻，使用臀部发力将负重顶起，直到臀部收紧，并且身体挺直，停顿片刻再缓缓下放，重复进行，动作可以做8-15个，进行3-5组。
2.直腿硬拉，这个动作能够锻炼到臀部与腘绳肌，让臀部与腘绳肌连接处变得十分有分离度，首先***用站姿，双脚站距与肩同宽，双手握紧杠铃，握距与肩同宽，放于身前，保持上身直立，挺胸抬头，然后腹部收紧，微曲膝盖，臀部后移，俯身下放放杠铃，使杠铃沿着身体下移，直到杠铃到达小腿处，感受大腿后侧的拉伸感、绷紧感，然后使用臀部和后侧发力，将杠铃拉起，并且伴随身体直立，直立后收紧臀部再重复进行动作8-15次，做到3-5组即可。
3.坐姿臀外展，这个动作一般使用健身房的固定器械进行完成，虽然俯身式的也能够锻炼到这个部位，但是由于没有负重所以对于臀中肌的围度来说效果甚微，所以固定器械的臀外展就是首选，首先调整座椅到于自己合适的位置，然后将屁股顶在后垫上，并且直腰挺胸，平视，重量选择在能够完成8-12次之间，打开时保持匀速，并且注意力集中在臀部，在顶峰时刻停顿1-2秒，然后回放重复进行，这个动作做到8-12次，做3-5组即可。
以上就是训练臀部的动作推荐，所以通过长期锻炼就能够将臀部肌肉训练发达，当然也能让男性拥有翘臀。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程，为你推荐一枚好课【牟丛 翘臀训练训练课】点击尚形图标，找到专栏就可以看到咯！
到此，以上就是小编对于牟丛减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于牟丛减肥训练营的2点解答对大家有用。
