大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爬楼梯运动好嘛减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍爬楼梯运动好嘛减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天上班爬楼能减肥么，效果怎么样？
谢邀，减肥主要靠中等强度有氧运动，在有氧运动之前最好再做适当的器械锻炼，可以提高减脂效果。器械锻炼之前最好做好充分热身和拉伸、活动关节，跑前跑后也要注意拉伸。锻炼要循序渐进。还要调节饮食结构，早睡早起，不能熬夜。做到吃练睡三方面，大多数人都能瘦下来。饮食摄入热量比消耗热身低10%-20%，用薄荷健康计算各种热量。
如果只是每天在上下班，或者上下楼的时候爬楼梯，说实话对减肥作用不大，不过可以适度提高耐力，具体效果要看提问者坚持多久。
我以前公司在24楼，有一个同时每天除了上下班，进出公司都走楼梯，我们几个关系不错的同事也跟着他走，走了一阵，我们都没怎么瘦，但是耐力提高了，至少一口气上下24楼不喘了，感觉还是有点作用。提问者上下班爬楼梯，在锻炼时间上肯定不会太长，减脂做的有氧运动主要靠锻炼强度和时间，刚开始强度差不多能保证，时间很难，以后随着体力上升，强度和时间恐怕都保证不了，所以效果不大。如果能保证强度和时间，的人就会有减肥的作用，但是说实话真的很难坚持。
提问者以减肥为锻炼目的，最好先做器械锻炼或徒手锻炼，然后再做中等强度有氧运动。器械锻炼前做5-10分钟有氧热身，活动关节后再动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，静态拉伸肌肉和活动关节后做有氧热身和至少30分钟中等强度有氧运动，一般45-60分钟，如果肌肉量较高，或者减肥后不需要太多肌肉，有氧运动时间可以适当延长。最后逐步降低跑步速度，直到心率基本上达到热身心率时再停止有氧运动，拉伸之后结束锻炼。
锻炼时注意心率，不能超过最大心率，最大心率是用220减去年龄。热身心率是最大心率的50%-60%，减脂心率是最大心率的64%-76%，耐力心率是最大心率的76%-96%。极限心率是最大心率的96%-100%。
如果限于时间等条件不方便去健身房，可以去路跑，现在是冬季，在北方路跑不太现实，可以在家里做徒手锻炼。下载下图中的任意一款app，选择适合的锻炼计划就行。
跑步、器械、上下楼梯，都要注意保护好膝关节，keep里膝关节保护课程，跟着练就行，能缓解大部分膝痛。
反正我每周爬山，也没有完全瘦下来，减肥还是看每日吃进去的卡路里，虽然我爬山没瘦下来，但却感受到登高望远的***，体验到大汗淋漓的喜悦感，还是很值得的！爬楼梯总比每天坐着上班，长脂肪涨肚腩长肉肉的好
爬楼梯也是属于运动的一种，是可以达到减肥效果的，但是只是单独的爬楼梯的话，效果不是很明显，必须得配上科学的饮食，然后养成良好的饮食习惯，这样才能达到你想要的减肥效果。
我现在也正在减肥当中，现在我每天晚上，都要在家里面适当的，运动半个小时，再转十几分钟的呼啦圈。还有每天早上起床，必须喝两杯温开水。
早餐我一般都是吃两个包子，或者一块面包加一个鸡蛋，再加一瓶牛奶等。下午，我都是正常吃的，晚上的话，我一般都是少吃，或者是不吃饭吃一点菜。
还有零食要少吃，或者是不吃，我现在一个月也是瘦个五六斤吧，[_a***_]我现在没有吃什么奶昔啊？或者是用瘦瘦包之类的。像现在这样减肥，吃得饱，然后也可以健康瘦。
加油吧，让我们一起瘦、瘦、瘦、瘦成一道"闪"电！！[灵光一闪][灵光一闪]
通过跑步和爬楼梯能在短期内减下体重吗？
还要结合饮食控制.爬楼梯就免了，对膝盖损伤太大，慢跑吧！每天40分钟到1小时。体重高的开始跑不动，就走跑结合，不断突破极限。我从今年5月3日开始，每晚运动1小时，跑30-40分钟，体重从86公斤稳定了现在的70公斤。，现在每晚跑3-5公里。开始几天下降的很明显，基本上2-3天一公斤；到了80公斤遇到瓶颈期，就按网上的介绍克服，10天左右就过去了。饮食一定要注意，不要不吃或吃的太少，不然真应了那句话：不吃饱哪有力气减肥！高蛋白的要多吃，少吃或尽量不吃高糖、高脂及各种油炸食品。现在饮食恢复正常了，各种食物不用控制都可以吃了，只是感觉饭量比减重前少了。跑步也改为隔天跑了，不跑的时候就散步。
你好，首先要明白通过跑步和爬楼梯是可以减重的！但是要考虑你的体重基数是否适合！体重基数不大，没有相关性疾病的人群可以***用！
对于体重过重的人群不建议***用跑步和爬楼梯减重，因为在跑步和爬楼梯的时候，我们先不说心肺功能能否跟上节奏，就单一的看膝关节方面的问题，很多体重过重的人都会造成膝关节损伤，甚至是骨关节性疾病。
因此，建议根据自身情况来决定是否***用这种方法，建议从饮食入手，合理的饮食加上适度运动，这样可以轻松的控制体重。
爬楼多长时间燃脂效果最佳？
至少30分钟
每天爬楼梯达到减肥效果需时至少30分钟：
1. 爬楼梯是有氧运动，能够增加脂肪燃烧、热量消耗和新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。
2. 减肥需要持之以恒，爬楼梯是一种有氧运动，但需要避免运动损伤的发生。
爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以有效燃烧脂肪。研究表明，持续爬楼梯30分钟以上，每周至少3次，可以达到最佳的燃脂效果。在这个时间范围内，身体会进入脂肪燃烧状态，加速新陈代谢，消耗更多的卡路里。此外，爬楼梯还可以锻炼下半身肌肉，提高心肺功能。因此，建议每次爬楼梯的时间不少于30分钟，以获得最佳的燃脂效果。
每天爬楼30分钟比较合适1.经常爬楼可以消耗热量，起到减肥的效果。
2.尝试每天爬楼梯，建立日常锻炼的好习惯，同时也增强了心肺功能和体力。
3.爬楼时间超过30分钟，身体会有过度疲劳现象;不足30分钟效果不佳，建议每天爬楼30分钟。
空腹爬楼20分钟能减脂吗？
1 空腹爬楼20分钟不能显著减脂。
2 空腹运动会降低身体的血糖水平，身体会从脂肪储备中获取能量，但是这种能量来源是有限制的，而且空腹运动也容易导致身体疲劳，影响运动效果。
3 如果想要有效减脂，需要控制饮食，保持均衡的饮食结构，同时进行适量的有氧运动和力量训练，建议在饭后1-2小时进行运动，这样可以更好地利用身体的能量，达到减脂的效果。
请问早上空腹走路和爬楼梯能减肥吗？
肯定可以减肥，只是身体损害严重，得不偿失。我和我爱人，之前都是超重，通过半年左右的调整，现在体重和体脂都在良好范围内。适当运动+适当控制饮食，这是最好的办法之一，而且不损害身体。
早上空腹锻炼好吗？
人们总是担心空腹运动会因体内储存的糖原大量消耗而引起低血糖，如头晕，疲劳，心悸等，这对健康不利。然而，来自美国达拉斯健美中心的Hepa博士认为，适度的运动，如散步，跳舞，慢跑，骑自行车等，可以帮助减肥1至2小时（即禁食）。
这是因为此时没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，并且很容易消耗多余的脂肪。减肥效果优于餐后运动。
然而，医疗保健网提醒说，饭前运动量应适中，只需运动量适当，热能消耗较少，体内储存的能量可以用到不影响健康的。
2，早上好煅烧
起床早上，由于空气中缺氧（锻炼需要大量氧气），对身体有害，如空腹跑步往往会增加肝脏，心脏的负担，容易发生心律失常等上。特别是对于身材更瘦，身体更健康的人来说，他们应该多加注意。
在晚上，因为每个人都累了，效率很低，住宿可能依靠零食来缓解无聊，而且不知不觉中容易发胖。这时，最好去运动，这会让人感到神清气爽。 。
你可以在空腹时早上减肥吗？
运动需要能量。身体的主要能量来源是饮食中的碳水化合物。禁食运动，如早晨慢跑，主要能量来自脂肪。
到此，以上就是小编对于爬楼梯运动好嘛减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于爬楼梯运动好嘛减肥的5点解答对大家有用。
