大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法4分钟暴瘦一斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法4分钟暴瘦一斤的解答，让我们一起看看吧。
每天跑三公里能减肥吗？再加一组腹肌激活。有没有人教教怎么减肥？
说一下我自己的经历吧，可以给楼主参考一下。我从小就比较胖，从小到大，已经有两次减肥成功的经历：
一是上大学，大二大三的时候，我决定减肥。然后每天绕着操场跑步，起初一天只跑一公里，坚持两周，就是这两周，打死都要坚持下来，哪怕你去走一公里，做做样子也行。然后形成习惯后，慢慢加距离、加速度，最后用了一年的时间我减了40斤，从200斤到160斤，一口气跑个10公里没有问题。
我这个人吧，喝口水都长肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又开始慢慢胖了起来，到了2012年到了210斤。我还是用了这个方法，去健身房，每天先跑步热身，然后做各种器材，基本上一天能做到1到2个小时在健身房。用将近三年时间，在结婚前又减到了160斤。而且通过这三年的锻炼，奠定了现在的肌肉和大概的形体。
所以楼主，减肥是一个循序渐进的过程，我们不是单纯要让身体的体重数字减下去，而是通过减肥养成一个良好的生活习惯和健康的生活态度。
一天三公里足矣，你要先做的是培养每天跑步的习惯，无论距离长短和速度快慢，等2到3周以后，习惯了，就可以逐渐增加速度和距离。我现在每天跑两公里，坚持两周了，减了差不多10斤了。
相对于跑步来说，波比跳更加具有挑战性，强度更大也更能激发人的肾上腺素分泌。尤其是有朋友在一起锻炼的时候，一起挑战完成波比跳是非常有意思的。
波比跳是几种高强度动作的组合，比如深蹲跳、收腹跳、俯卧撑等，一个最标准的波比跳动作模式为：
从静止站立位开始，迅速下蹲，变成俯卧撑预备姿势。然后做一个俯卧撑，收腹站起，做一个深蹲跳。
一般来说，我会把一个减脂波比跳训练分割成7~8组，全部的训练时间在40分钟左右，每组之间的间隔时间大约在1分钟到2分钟之间，那么每组波比跳的持续时间大概在4分钟左右。
训练时，保持好顺畅的呼吸，坚持40分钟的全程训练才是最为关键的。每天坚持8组波比跳，30天后你会暴瘦一圈！
夏日水果减肥法，一月暴瘦10斤是真的吗？
减肥不能太快，一个星期一斤，这个差不多！
介绍一个减肥的好办法，早点随便吃，中午和晚上不吃主食，每天30分钟左右的有氧运动！
产后四个月暴瘦32斤，处于哺乳期妈妈如何做到呢？
您好，很高兴能回答您得罪问题，我觉得有这几点。
1.产妇易瘦体质。
4.产后加入培训班。
这个只是我个人看法。我觉得还是合理的调养自己身体健康就好。
视频加载中...你好，我是妮娜的沙拉。很高兴回答这个问题。
怀孕的时候最重110斤，生完的第二天上称，还有***，宝宝有8斤。一个月的月子坐完，只有84，整个月子，没有胖反而瘦了，一直到现在宝宝三岁了，我的体重一直维持在80—86之间。
为什么坐月子反而瘦了呢？首先，束腹带我坚持穿了一个月子的时间。一是防止刀口裂开，二也是对胃部起到一个束缚[_a***_]吧。出月子的时候摘下还有点不习惯
其次，我没有胡吃海喝，鸡汤什么的只在正餐的时候才喝，水果，蔬菜一样都没有少。
然后月子期间宝宝多数时间是我自己带的，因为是异地嫁过来，结完婚也没怎么跟婆婆住一起，所以害怕因为坐月子有婆媳矛盾，选择了自己带
生完孩子三个月从婆婆家回到了自己家，此后既要照顾宝宝，又要打理家务，上班，就在没有胖过。
如果产后没有母乳，那么这么减肥还可以。如果是母乳喂养，那么不建议瘦的太快太多，毕竟奶水中除了水就是脂肪，脂肪对于宝宝来讲非常重要哦！
母乳断了后，宝妈可以通过运动➕饮食来调理身体，具体可以这么做：
高蛋白少碳水
饮食中要注意多吃肉蛋奶这类高蛋白有营养的食物，对于米面这类碳水可以少吃或者不吃。
运动的话建议可以一周至少三次慢跑，或者每天跳绳。跳绳运动的好处特别多，除了能减脂，对于预防三高等疾病也有很好的预防作用。跳绳每次至少三组，一组跳15分钟或者100下，休息1分钟再开始开始第二组。跳绳只要坚持1个月就会有效果。
多喝水
喝水有助于体内垃圾的排除，还有加快新陈代谢的作用。每日8杯水，对身体健康有很大益处哦。
你好！很高兴在这里回答你的问题，我觉得产后四个月暴瘦32斤有点太猛了，没有必要瘦那么多，你可以慢慢的减，一定要健康有营养的饮食，保证孩子有奶水，比如多吃一些蔬菜水果、鱼肉、鸡肉、瘦肉，这些都是低胆固醇，不长脂肪，要想减肥就要多做一些有氧操、慢跑、瑜伽之内的，米饭可以适当的减少一点，为了孩子和自己，记得一定要健康哟！希望能帮助到你。
***加载中...我没有那么猛，不过一个月瘦十斤是有的。
当时产***结束复工，一边是重新适应工作，一边是舍不得孩子放心不下。
那时的心是没有一刻安下来的。
焦虑，没有食欲，背奶奶量减少，宝宝不肯接受再热过的母乳。
这些我觉得还能忍受，大家也都劝我过去了就好了。
然后就是孩子急性喉炎闹了一夜，后来看过病我上班他们在家给孩子喂了十倍的药量，我吓坏了，再不敢放心。
不满一个月我瘦的十斤。
到此，以上就是小编对于减肥方法4分钟暴瘦一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法4分钟暴瘦一斤的3点解答对大家有用。
