大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥操十分钟简单的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥操十分钟简单的方法的解答，让我们一起看看吧。
跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
每天坚持跑步两公里（十分钟）能减肥吗？
跑步是个对身体健康非常有益的一项运动，它属于有氧运动，可以调动全身的组织和器官，提高基础代谢率，增强身体的免疫力，强健体魄，也是减肥瘦身的首选方式。如果为了减肥选择跑步，我们要求的方式是慢跑，每日一次，每次坚持1小时左右，5000米左右，最少也要30分钟，跑到出汗，刚开始跑步的时候肯定坚持不了30分钟，跑一会儿走一会儿，我们要循序渐进，每日增加阶段时间，坚持下来就会看到成效，若每日跑十分钟或两公里，肯定是不行的，达不到我们想要的效果
谢谢邀请。跑步能使血液中甘油三脂和β-脂蛋白的含量降低，脂肪堆积减少，从而达到减肥的目的。每天坚持跑步两公里(10分钟)由于时间和距离不够，是不能达到减肥效果的。那么，怎样跑步才会有减肥效果。
1，初次锻炼时可跑步10分钟，也可以说是热身，逐步适应后可增至20-30分钟以上；也可以走跑交替，以快速走为主，随着体质的增强，可再以跑步为主结合步行。
2，中等距离跑，在走跑交替的基础上，开始是慢速跑，在3个月以后距离要达到2000-2500米，心率要求120-125次/分。
3，长距离跑，跑的距离可增加到4公里以上，心率要求仍是120-125次/分，并要求跑后15-20分钟，心率完全恢复正常，或者至少恢复到75%，
4，跑步的时间距离及快慢程度都要依据本人的体质情况来定，如跑步时间起码要30-40分钟以上，跑步时心率每分钟120-125次/分，以不气喘，自身应不觉难受为宜。
综上所述，在生理状况下，人体所需能量主要是糖的氧化供给。有氧运动首先动用体内糖原释放能量，运动30分钟后才慢慢向脂肪释放能量方式转化，30分钟后的这段时间才开始真正的减肥。所以，题中每天坚持跑步10分钟短时间的跑步运动是不具有减肥效果。
谢谢邀请，每天跑两公里用十分钟，首先能肯定一点，你的身体素质还是不错的，因为在减肥的人里面没有太多能跑出来这个速度的！
这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助，但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了，单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。
可是你的运动时间还是比较少的，一般有氧慢跑需要坚持到40分钟才会有一个更好的效果。其实我有点不明白，每次出来准备跑步，每次就跑十分钟，是不是有点太少了，感觉怪怪的！
刚才说的是一点，同时减肥是否有效果还有很大程度看你的饮食方面的控制！如果饮食不能很好管理的话即使运动再多也不见得有效果的哟！
所以朋友建议这两点都需要参考下，还有你的速度可以调下来一些也是没问题的哈！
观点∶
跑两公里不能起到减肥的效果
原因∶
我们跑步时，糖原是身体的首要供能方式，只有在持续性跑步20分钟后，脂肪才会成为主要的供能方式，这个时候才是大量的甩脂阶段。所以想要减肥，每天跑步时间要控制在40分钟到一个小时左右，这样才能起到一个好的减肥效果。而且速度不用过快，一公里用时6分到7分就行。
想要减肥，光运动是远远不够的，最主要还是要控制自己的饮食，运动只是起到***作用，如果不控制饮食，做多少运动都是白搭。
希望我的回答对你有所帮助！
欢迎大家提出不同的意见！
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步是很好的运动项目，穿上合适的衣裤，鞋，到熟悉的场地跑步，跑步加快新陈代谢排毒，大汗淋漓的汗水给身体做一次美容，跑步跑掉了多余的脂肪，达到减肥的目地，跑步让身体越来越轻松，脸色红润靓丽，跑步的好处多……受益喽！②说，跑步两公里(10分钟)，A→跑步前，对脚踝，四肢，腰部等全身一定做好热身动作活动开了，逐步进入跑步状态。B→跑步两公里(10分钟)速度很快，一定速度均衡。C→跑步后，一定要慢慢恢复状态(不能马上歇着)，观察自己的心率，呼吸是否平稳啦！③说，跑步减肥一定要控制饮食蛋白质，[_a***_]不能缺，脂肪，主食都要减量，杜绝甜品，饮料……食品诱惑，自律一定要坚持不懈，持之以恒努力锻炼，减肥一定会成功喽哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
到此，以上就是小编对于减肥操十分钟简单的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥操十分钟简单的方法的2点解答对大家有用。
