大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法一个月瘦2斤半斤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法一个月瘦2斤半斤的解答，让我们一起看看吧。
一天一顿饭一个月可以瘦多少？
瘦不了多少。因为虽说你一天一顿饭，但是你饿了一天这顿饭你会象饿狼一样造了一肚子什么都有鸡，肉，鱼，蛋蔬菜竽再加上主食米饭或饼，馒头等这些东西造了一肚子所摄取的热量我看比一天三顿不少，如果想瘦身应三顿都吃侖次少量热量达到就止，再加上户外适量运动最好
10斤2两减半斤是多少？
要回答这个问题首先要搞清楚斤和两的计算，一斤等于两斤等于500克，一斤等于10两，那么办斤就是5两，具体算式是这样10.2两－0.5两=9.7两。这样就可以回答你的问题了10斤2两减半斤是9.7斤，也可以叫9斤7两，希望我的回答对你有帮助能让你满意。
一个月减两斤是什么感觉？
一个月减两斤看效果吧，如果你是有健身基础并且在保持体重相对稳定的情况下，一个月两斤，身体线条什么的改变很大，就太厉害了，如果是单纯的减重两斤，那就是早上和晚上上称的差别，差别很小，甚至只注意饮食，都会减的比这个多
如果是小基数，本身就不重，一个月减两斤还是可以的，如果不是那就是太慢了，肯定会影响心情。适当的调整饮食结构，营养搭配好，多喝水好好睡觉，不要吃太咸，掉秤会更好的。加油！祝你下个月减肥成绩棒棒的！
基本上是没有什么感觉的，就是心情会爽很多，因为瘦了呀。但是在健身角度来说这两斤，有可能是水分，肌肉量。但如果是两斤的脂肪的话，那就恭喜恭喜啦，两斤脂肪虽然不多，但还是属于有效减脂的。再接着减，如果能减10斤脂肪，那么体态会有很大的变化。
科学的减肥一个月减3～5斤是比较正常的，减2斤也是再正常不过的，只需要坚持就好，减到自己“理想”的体重，就该保持了，有些女生永远都觉得自己胖，都快皮包骨了还在减，这是一种不健康的减肥减脂，保持运动，健康减肥，保持身体平衡，不可极端，物极必反否极泰来。
健康的减肥速度是怎样的？是每月减4到8斤么？
每个月减4-8斤是比较合适的简直速度，当然每个人的情况不同，体重基数较大的适当多一点也是可以的。
我们减肥的时候一方面要保障身体能够适应整个节奏，如果减得太快，会损伤身体的健康，还会导致皮肤松弛。另一方面合适的减脂速度可以保障我们的能量控制缺口不至于太大，这样很容易坚持。如果减得太快就需要制造更大的能量缺口，这样基本的饱腹感都无法保障，随时都是饥饿状态，根本无法坚持减下去。
减肥我们肯定相对是减掉的是纯脂肪，可以这是不可能的，因为身体的各种代谢都会同时进行，在减脂肪的是后会减掉水分，也会减掉蛋白质。
所以，
为什么说每个月减4-8斤是比较合适的呢？
我们可以算一下，理论上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的热量，也就是我们制造的能量缺口要达到7700千卡。如果我们每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，当然肯定没有这么多，因为在消耗脂肪之前还有糖原的消耗，这样一个月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比较好实现的，每天还能吃好吃饱。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以减2斤脂肪，那么一个月也就8斤脂肪，也是比较合适的，我们一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味着我们每天的摄入能量在1200千卡，然后分给三餐，合理搭配饮食也是可以做到的。
所以这个区间的减肥效果是比较合适的，我们减肥本身就是一个长期的过程，肥胖就是因为之前长期的饮食习惯[_a***_]方式不恰当导致的，我们现在减肥就需要在减肥的同时逐步养成新的习惯，掌握到健康的生活方式和饮食结构，才能真正减肥成功！
根据每个人的体重，或者食量，或者运动！
比如，200多斤的人每个月按照最低食量，每天多做做运动，正常减肥每个月减10～20斤都有可能
如果130多斤想快速减肥即使运动量加大，也可能比较慢，每个月减1-2斤也是可能得！
所以减肥这东西我之前说过，不宜太激进，可能对身体健康造成伤害！那不是我们减肥的真正目的，减肥是为了健康而美丽，健康的人才最美～😂
谢谢诚邀
健康的减肥速度是每个月瘦4到6斤左右 ，这样的减肥速度不容易反弹，不会影响健康，而且也不会导致皮肤松弛。下面来说说减肥的具体方法，我认为减肥需要做的是改善不良的生活饮食习惯，这样才能一种保持好的身材，对预防三高也🈶️帮助。
1 三餐要定时定量，不要饮食过饱，吃7分饱，就是说胃里还没有明显感觉，还想多吃几口，但是如果食物端走，马上就会忘掉，而且下餐也不会提前饿，如果出现饥饿感，可以➕点水果，或者喝点牛奶，酸奶，豆浆，杂粮粥。吃饭之前建议先喝点汤，再吃绿色的蔬菜，最后吃肉类食物、主食。
2 饮食方面，建议每天保证一斤蔬菜，半斤水果，其中绿色的蔬菜占到一半，主食建议可以选择粗粮，杂粮，比如玉米，黑米，红米，高粱，燕麦，红豆，土豆，🍠等，可以根据你自己的喜好来选择，每天吃3到5种。可以做成粥，米饭都可以。如果吃不惯，可以➕一半的大米或者是白面。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，牛肉每天不超过两量。每天再➕100克豆制品，一个鸡蛋，200毫升牛奶或者酸奶。这样的饮食结构既可以保证饮食营养的均衡，又可以帮助减肥，预防三高，体重也不容易反弹。
3 运动可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等结合，可以每次运动40分钟到一个小时。一周运动5到6次。
坚持一个月、会见到明显的效果的，⛽️，希望能帮到你。
怎么在一个月内瘦10斤，本人目前身高174体重60公斤，还想再瘦十斤？
其实吧你这个身材已经算标准得了，没必要在减肥。体重太轻也会造成一定的困扰。但是如果一定要减的话也分你有没有毅力，如果有的话每天做有氧运动，少吃高蛋白的食物。零食能不吃就不吃吃的话也尽量挑一些水果来吃。在配合一些强度比较高的燃脂运动总会减下来的。没有毅力就比较简单了。每天只吃一顿饭、多喝水、适量做一些运动也能慢慢瘦下来。但是我个人是不推荐第二种方法的！！！！因为减肥的同时会让身体的负荷变大。时间一长会有各种的负面状态。也很容易造成胃萎缩啊、低血压啊什么的。最后呢希望朋友们在减肥的同时一定要注意好自己的身体出现异常一定要检查不然给身体留下病根就是一辈子的痛苦了！！！！！
到此，以上就是小编对于减肥方法一个月瘦2斤半斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法一个月瘦2斤半斤的5点解答对大家有用。
