大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥超累还不瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥超累还不瘦的解答，让我们一起看看吧。
为什么累成狗还不瘦？
每个人体质不尽相同，有的人，暴饮暴食，依旧苗条，有的人，喝水吃青菜，锻炼累成狗，依旧肥胖，这种肥胖体质的人，大多代谢不好，需要仔细查找一下肥胖原因，看是源于遗传还是源于疾病，还是源于自身代谢过慢造成的。总之，累成狗，依旧肥胖，是有深层原因的，需要对症下药，找到最适合本人的饮食习惯和锻炼方法，才能成功减肥。
累和瘦不一定是正比关系！
累，说明工作量多，工作强度大，或者心理压力大，这些都会让人感觉到累。
瘦，说明人的身体对能量的消耗，超过了对能量的吸收，入不敷出，所以会瘦。
累但胖，不一定是坏事。
工作很累但您能长胖，说明您吃的好睡的香，您是个心胸开阔的人。
先把累和瘦分开来看，
我们经常说自己累成了狗，可能那只是一种心理上的疲乏，远远没有达到身体的劳累。因为我们很多的时候都不自觉的自我设限，用感觉上的累便定义了自身的状态。虽然有时精神上的疲累会蔓延入身体造成隐性疲乏，但那毕竟不会天天发生。
瘦则是一种身体的状态，现代人追求瘦，并以瘦为美，但是个人体质的差异不可谓不大，有人喝水都长肉，有人光吃不胖。大可不必对自己的身体苛责太多，须知用健康换来的病态美，就只是一种掩耳盗铃的自我满足。
其实不妨规矩饮食，平和心态，让身体长成它自己的样子，让自己接纳自己，用阳光心态迎接生活的挑战。
接触过很多的小伙伴，其实不是天生你就胖，不是你喝水都胖，而是胖有胖的道理，瘦有瘦的原因，形成易胖体质是你自己的原因，具体有这些表现
1、三餐不定时，经常外食物
3、有吸烟喝酒的习惯
4、熬夜熬夜熬夜
5、缺乏运动
想减肥，运动累得半死，为什么体重却没有下降？
本人45岁，1.76m，3月15日开始有计划跑步减肥，当时体重78.9kg，今天3月28日测体重76.5kg。我的策略很简单，每晚运动30分钟，投资了一双300多元的夜跑鞋跑步，头一周，每慢跑1分钟（每分钟140-150步）走2分钟，连续10次，现在第二周，跑2分钟走1分钟，也是连续10次，按说应该第一天跑，第二天快走30分钟，第三天再跑，循环进行。但是我觉得身体和体力都没有问题，所以每天都坚持跑。
上面说的是迈开腿，再说管住嘴，在***减肥前，我每天吃饭和平常一样饭量，测了几天体重，发现体重的确小有增加。道理很简单，能量摄入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一顿，而是三餐必吃，但每顿饭量减半。尤其是主食米，面。另外尽量少吃肥肉，对吃瘦肉控制，比如以前吃饭吃4块排骨，现在吃两块。绿叶蔬菜随意。晚饭后一小时运动。运动后如果有饥饿感，最多2，3块水果也就1/4个苹果。用餐之外零食尽量少吃，我本人没有吃零食的习惯，所以这点对我来讲很容易。
每天我记录自己的体重3次，和很多网友建议的别每天上秤恰恰相反。因为我每天都能看到体重下降100g-200g，甚至更多。早上起床后上秤，晚饭后上秤，运动后上秤，这三个数据记录在表上。平时秤得更多，只是不记录数据。
秤体重要注意2点，一是秤要靠谱，二是穿戴同样衣物，口袋多个手机钱包神马的就能差出几百克。
我***减到70kg再考虑[_a***_]问题，光减肥很容易，塑身就需要更精细的***。很多网友一说减肥就联想到人鱼线马甲线什么的，目标一远大，过程就复杂，成效不明显，于是让人坚持不下去。简简单单先降几公斤体重，成效明显，自信心也有了，再看下一个目标就更容易了。
以上只是个人体会，不见得适用每个人，仅提供思路供参考。
到此，以上就是小编对于运动减肥超累还不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥超累还不瘦的2点解答对大家有用。
