节食再运动一定瘦身吗?

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比如你的BMI指数已经低于正常水平了，但是还想着减体重，这时候你只能通过节食+大量的有氧，这样只会让你的基础代谢受损，骨密度下降，钙质流失，反而容易引起一些炎症和身体疾病，而且更加难减重。

为什么又节食又运动为何体重还是没变化处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

（图片来源网络，侵删）

如果你真的每天很辛苦的运动，不是跑步，就是器械的，但是体重还是没有下来，说明你可以处于减肥的平衡阶段，如果这种情况是不用担心的。

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

认为锻炼可以瘦身减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

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运动后体内糖原增加水分驻留本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

如果以上问题没问题的话，那我就怀疑你瘦不下来的原因有两个。

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虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

水分不足。在运动的过程中身体会消耗大量的水分，如果不及时补充水分，身体中的肌肉就会跟着疲劳。而肌肉是身体新陈代谢的重要组织，如果肌肉不能及时的帮助能量的消耗，就会导致能量消耗很慢，也就达不到减肥的目的。

运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

减肥要控制饮食，还要加上大量运动，还要坚持，这样才能有成效，要吃低脂低碳的食物，也就是说可以吃鸡蛋，黄瓜，牛奶，牛肉，鸡胸肉，新鲜蔬菜水果多吃主食，可以用地瓜，土豆，南瓜等代替。然后早晚上一定要少吃。

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

运动能很好的减肥，还是最健康的减肥方式。运动促进人体血液的循环，排毒养颜，强健身体。坚持进行运动，会发现自己身材变好了，肌肉结实了，人也有精神了，当然更帅气了，好处太多了。节食自然界的能量是守恒的。

没节食减完还是胖了科***动+饮食控制你的减肥方法，肯定错了。

1、你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

2、另外三餐不吃还会出现身体[_a***_]不良的情况，严重影响身体的新陈代谢，不仅不利于瘦身，还可能变得不易瘦。

3、胰岛素缺乏又叫高胰岛素血症，大多数出现在了二型糖尿病身上。换句话说，胰岛素缺乏也会导致大家吃下去的食材，例如摄入蛋白质，无法得到足够的运用，最后变为人体脂肪。长胖。

4、运动间歇：由于心理、疾病等因素造成患者未能坚持运动，则无法形成机体的热量缺口，减肥即停滞不前，不再掉秤。

5、体重久久减不下，是因为什么问题？1，虚胖。如果你用对了减肥方法，体质还是久减不下，可能是因为你是虚胖体型，那么祛湿才是关键，祛湿除了多运动，还可以通过食疗来祛湿排毒，达到减肥的目的。

6、但是过度节食会带来以下几点问题。1，基础代谢下降，也就是所谓的生存模式。2，食物效率上升，即你消化的食物下降，而大多数能量变成脂肪囤积起来了，更难减脂。3，非运动活动下降，除了必要活动之外，其他活动减少。

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