大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥时的体重变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥时的体重变化的解答，让我们一起看看吧。
为什么越运动体重越重？
1、运动的同时，能够加速脂肪的燃烧，一般情况下，是能够达到一定的减肥目的。但是如果运动以后，食欲增加，然后胃口大开的话，这样的话，很有可能会适得其反，会使身体越来越胖。
2、因为过量的运动，很有可能导致身体热量的消耗，这个时候人的摄入的能量，超过了运动消耗的能量。所以就相当于运动完以后，吃的东西又超过了运动和消耗的热量，这个时候体重很有可能就会有所增加。
3、如果想要减肥的时候，在运动的同时，也应该要适量的控制饮食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。
4、另外，也应该要注意不要过分的运动，如果过分的运动的话，很有可能会导致体力不支，而且会增加饥饿感。这个时候如果一次性吃的太多的话，也是有可能会导致体重上涨。
运动减肥中，体重忽高忽低是什么原因？
分以下几种情况来描述运动，体重和运动量之间的关系吧。
1.当机体由, 机体运动消耗能量减少, 而食物摄取不会相应减少, 这样会导致能量代谢正平衡而致机体体重增加。
2. 当实施运动量稍大的短期或一次性运动时(大于1.7倍 静息代谢率), 机体会动员身体储存多余能量用以供能, 摄食量不会相应增加甚至出现下降趋势, 这时出现能量代谢负平衡, 机体体重降低。
3. 当运动量继续增大, 中等到大运动量长期有规律运动时, 对于体型正常或者偏瘦的人群, 摄食量会随着运动量的加大而增加, 能量摄取足以补充运动中的能量消耗而达到能量代谢平衡, 可以长期保持体重不变化;而对于肥胖或者超重人群, 身体过多的储存能量动员供能, 机体摄食量不会明显增加, 甚至出现轻微降低, 出现能量负平衡而降低体重。
4.水和盐也是影响体重的重要因素，观察体重时不能光看体重，最好结合体成分分析。
人体是一个复杂的整体包含了各种各样的身体成分，有皮肤，脂肪，肌肉，骨骼，非脂肪组织还有水分。
那运动当中会影响到这些身体成分的因素也有很多比如抗阻力量训练，流汗，喝水，吃食物，休息恢复，在这一持续的运动减肥过程中对体重影响最大的应该是进食了。
可以说只要我们还维持着正常的生理活动我们的体重就无时无刻都在变化。在一天24小时当中我们都发现了一个问题早上称重时要比晚上更轻，原因是通过一晚上的休息睡眠我们不仅没有摄入任何食物，并且有研究表明人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，体表皮肤蒸发掉的水分每小时12克左右。而白天到晚上这段时间里我们进到嘴里的东西有些人可以达到30斤，我有见过我的一个朋友在半天之内吃掉两个10斤重的西瓜还包括正常的午餐晚餐，一天10000大卡的热量摄入也就不足为奇了。所以那一年他从120斤长到了188斤。
我们身体50%～70%是水分，而肌肉当中所含的水分玩远远超过脂肪。为运动提供能量的大部分来自于肌肉当中的肌糖原，如果你之前从不运动现在突然开始规律的做减脂运动，身体会出现糖元大量损耗哪怕是半小时的慢跑。法国的生物学家提出的“用进废退”原则，身体通过一段时间的恢复后肌肉会有大幅度增长。随之肌糖原也得到超量恢复，一个糖原又携带三个水分子，而这时水分增长的速度快于减脂速度所以体重会有所增加。
而我们继续规律训练后，再加之我们对饮食的控制，为身体制造了热量缺口。另外高[_a***_]的间歇式训练能使身体达到过氧消耗，基代增加的同时脂肪减少了。这时的你体重也跟着降下来了，这就是为什么体重会忽上忽下的原因了！
体重永远只是个数字而已，身材才是我们最关心的。不管怎样运动减肥永远是你们减脂塑形的不二选择！
首先要知道减肥不是减重，而是减脂。不要太注重体重上的数字，因为在运动的过程，身体不仅是可以减脂，还会增肌。
一公斤的铁与一公斤的棉花，两个重量比较重呢？答案是一样重。同样，一公斤脂肪跟一公斤的肌肉两个重量也是一样，所以有时候体重比较高可能就是肌肉和脂肪的增减。
所以这个不必大计较，只要知道减肥的最终目的是要减脂，注重减脂，降低体内的脂肪含量就好。问题又来了：一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？答案是：棉花。同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。有时候胖子可能没你重哦。
多做有氧训练，跑步，跳绳，游泳通过这些坚持一定时间可以消耗大量的脂肪。然后控制好入口，也就是控制饮食，少油少盐多吃蔬菜水果。
为什么运动减肥体重反而上升? ？
运动带来的体重增加可能令人沮丧。但你这个体重增加是短暂的。在短期内，运动会导致一些身体上的变化，可能会暂时增加你的体重。你的肌肉不仅变得越来越强壮，而且它们的化学成分也发生了变化。也就是说，你会增加某些类型的酶，这些酶会使你的肌肉以糖原的形式储存更多的碳水化合物。糖原是一种“亲水性”化合物，这意味着它吸引水。因此，肌肉细胞中的额外糖原包括额外的水。这可以增加一些重量。然而，从长远来看，你就不太可能获得体重持续上升，因为你锻炼太多了，同时你摄取的要比你消耗的少。 当你继续锻炼，开始减肥，你会发现体重和衣服尺寸都会下降。从长远来看，你会受益：肌肉的建立可以增加你的新陈代谢，让你在运动和休息时燃烧更多的热量。
恭喜你，你增肌了！（感谢邀请）
减肥不是为了减重，主要是希望减脂，最好顺便能够适当增加肌肉比例，更好完善体形……所以，如果你运动锻炼减肥后，不是因为没有科学而引起的体重反弹，那么就说明——你成功了！你不仅减脂还增肌，即将走上人生巅峰！！！
- 穿衣显瘦，脱衣有肉——这是很多人的健身愿望，要想做到这一点，就要在降低体脂率的同时提高肌肉比例，毕竟，一斤脂肪的体积肯定是比一斤肌肉的体积要大的多了……所以，一部分人在科学合理的锻炼后，体内脂肪代谢了不少，但体重却不降反增！
- 同样体重，肌肉显瘦——减肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲难民，我想也没人会开心吧……如下图，同一个人的体重，从145运动减肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又从122健身塑形到140，这时虽然体重和减肥之前差不多，但明显身体曲线更完美，这就是减脂又增肌的魅力！
- 有氧减脂，力量增肌——如果想要在减肥过程中健康减去赘肉，但是不会出现松垮的皮，就需要在锻炼时候结合有氧运动和适当力量健身！当然，我们可以先进行十分钟的热身压腿，再游泳或慢跑三十分钟，再徒手深蹲或小力量负荷健身三十分钟，最后再整理放松、按摩泡脚十分钟！
- 适当增重，合理营养——无论男女，适当的肌肉都会让我们线条优美，所以减肥中也需要保证蛋白质的供给，尤其是优质蛋白（鸡蛋等），既可以较好的***代谢脂肪，又能够更好的形成肌肉魅力！
总而言之，运动锻炼后，体脂减少，体重适当增加，这就是我们运动健身的终极目标！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有评论哦！
到此，以上就是小编对于运动减肥时的体重变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥时的体重变化的3点解答对大家有用。
