大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不靠运动能减肥吗女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不靠运动能减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。
不靠运动减肥真的可行吗，有什么好的办法？
讲真，可以的。亲身体验，最好用的就是吃肉减肥法：早餐水煮蛋吃到饱+中午鸡肉/牛肉/鱼肉（三选一）吃到饱+晚餐西红柿/黄瓜吃到饱。基数大的话一个月减20斤没有问题。但是个人不建议长时间操作，听说对肝脏的压力也稍微有点大，肝不好的人就别弄了，另外，长时间坚持会有便秘的情况出现哦，别问我是怎么知道的。
亲身经历：运动再多不控制饮食一定胖！相反的，控制好饮食不运动也一定瘦！
事实是，运动后由于消耗大，胃口变好，食欲出奇的旺盛，饭量翻倍。安慰自己这是必要的身体补充，并没太在意体重以及体型的变化。直到有天忽然发现之前的裤子穿不上了才意识到事情的严重性。
光练不控制饮食只会变成一个坚实的胖子，简言之就是“壮”。壮对于女生来说实在是太可怕了😂
于是开始自己做饭，严格控制碳水化物跟脂肪的摄入， 用五谷杂粮，藜麦跟意面替代白米饭，肉类以鸡胸肉，鱼肉，虾肉为主，多吃富含蛋白质的白肉，少吃高脂肪的红肉，增加蔬菜水果的摄入比例。
那段时间正好工作忙没怎么去健身，但一个多月下来体重反而轻了，所以不管健身与否，控制饮食才是关键！
真不想运动又想减肥的话，建议你改变一下饮食结构。上网查一下，尽量少吃热量高的食物，配合充足的睡眠和愉悦的心情，不运动不节食也能慢慢瘦下来。
不靠运动减肥的只有一个办法就是管住你的嘴，首先第一不能吃油炸和碳酸饮料因为这些东西会让你发胖，你早上可以吃两个鸡蛋或者是喝点粥，中午你可以吃水果，晚上你可以吃点蔬菜和少量的饭最好在五点之前吃完，五点以后一口东西不能吃要是饿了可以喝水，晚上不要超十点睡觉，你只要能坚持下来我保证你不运动也会瘦，减肥这东西你运动了管不住自己的嘴也没有用，总结管住自己的嘴你就能瘦
不靠运动减肥是可行的。运动对于减肥的作用是***性，而非决定性。饮食控制才是减肥的关键所在。
能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口就能达到减肥的效果。如果大量运动不控制饮食，有可能越来越胖。
控制饮食不是单纯的多吃或少吃，而是要控制好饮食热量。一方面尽量减少对[_a***_]，基础代谢的损伤，另一方面保证减肥的效果。
每日饮食摄入热量以不低于基础代谢，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口为宜。
减少油脂，高脂肪，高糖食物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。
主食控制在每日每公斤体重2到4克，尽量选择血糖生成指数较低的食物。
蛋白质摄入每日不低于每公斤体重1克，低脂高蛋白食物是不错的选择，如鸡胸，鸡蛋白，虾，鱼，低脂乳，大部分豆制品等。
多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，低糖低热量的水果，玉米，红薯，燕麦这类粗粮。
基础代谢热量占据一日热量消耗百分之六十五左右。随着年龄增加，体重下降而下降。稳定基础代谢有利于持续减肥，减少反弹概率。在不运动的情况下可以***用以下方式。
不运动的减肥是不是骗人的？
不运动的减肥。大多都是靠减食完成的，但是运动减肥是为了，身体健康，减掉脂肪，增强身体免疫力，如果用药物减肥，或者不运动，瘦掉的就是肌肉！不建议不运动或者药物减肥，毕竟总有健康的身体才是最关键的！别忘了唐朝女人，都是已肥为美的！
如果只是单纯节食，对身体伤害大而且容易反弹，更会引发报复性的暴饮暴食，但是只要坚持运动，效果是立竿见影的，而且持续时间长。我大学时跟小伙伴们一起靠饮食减肥，结果无果，饿的难受，暴饮暴食，后面坚持运动，一直至今，当妈后身材比少女时期更好，就算晚上吃宵夜也不会胖
不运动确实能减肥，不过这种减肥应该叫减重，以我个人为了，我当年不运动，只靠节食两个月四十斤，每日只吃早餐，结果一个是不健康，一个是反弹很快。
您要记住，减肥是一个综合过程，不光是要看称，更关键的是要看体型。
减脂不做有氧，只做力量训练，饮食控制，这样肌肉流失是不是最少？
减脂不做有氧，只做力量训练，控制饮食，相对肌肉流失肯定最少，甚至还会有增加，但对减脂作用还是有限，减脂最终还是要靠有氧运动。
力量训练即力量型运动，又称抗阻运动。能量来源主要依靠磷酸原系统和糖酵解。它的特点是：
一，是身体的所有大肌肉群，包括上肢、下肢、腰和腹等核心肌肉群参与，通过负荷的阻力靠身体瞬间暴发力来实现的一种抗阻运动形成。
二，阻力负荷根据自己的体重及身体暴发力来决定。可以借助哑铃、沙袋、弹力带（器）和其它健身器械来实施；也可以借助自已的肢体、躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等来实现。
三，抗阻力对身体的要求比较高，训练时的心率最高可达到150/分钟，一般也都在120~140/分钟，易疲劳和损伤。
四，力量训练对能量需求的质量要求相对也较高，而反过来，由于力量训练靠的暴发力，时间不宜过长，所消耗的能量主要为糖类，一般很难消耗到脂肪。
作用主要是增强肌肉的张力，增加肌力和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，健美强力，是预防慢***的良好方法。
有氧运动也叫耐力运动。是指在运动中身体能量的供应主要来自于有氧代谢的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是：
一，有氧运动中的能量来源主要依靠三羧酸循环。
二，动作简单，可持续重复，有利于长久持续坚持，主要是一种耐力训练。
到此，以上就是小编对于健身不靠运动能减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不靠运动能减肥吗女的3点解答对大家有用。
