大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人30岁以后减肥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女人30岁以后减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
女人三十出头了以后，体形臃肿了，还有什么办法可以苗条下来吗？
当然啦，还有最能让你重回自信，重返女神的健身塑体。
最终如何让自己的体重瘦下来，身材棒棒的，取决于我们自己的想法。
均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，良好的心态。你做到这些，身材慢慢会好起来的，但是，又说，岁月不饶人，你和同龄人比相对好就算不错了，别和十六七岁的小姑娘比！永远是和同年龄段的人比！
感谢邀请！
这个问题说简单呢也简单，因为有方法，说困难呢也困难，因为减肥问题，都是普通人很难做到的。
实在要减肥，可以这样做，第一，改变饮食习惯，暴饮暴食肯定不行，节食不提倡。早餐要吃好，好的早餐包括哪些食物呢？小米粥、杂粮粥、鸡蛋白、牛奶、全麦面包，这些是优质蛋白，低热量，可以多吃。
午餐多摄入肉类，不提倡高热量的肉类，比如炸鸡和肥肉。要吃鱼肉，虾，贝类，牛肉，鸡肉（去皮），青菜水果要吃，榴莲，菠萝这些减脂期间就不要吃了。
晚餐尽量清淡，小米粥，杂粮粥，玉米紫薯加青菜，因为晚上消耗低。
减肥除了管住嘴，还要迈开腿。运动是必不可少的，体重基数大的朋友不建议跑步，可以做拉伸或者瑜伽，其实通过饮食瘦下来之后做这些运动塑型是最好的。
30岁了，其他大事做不了，自己的身材还是可以做主的，加油！
当体质指数达到或超过24，未达到28，属超重，这可算微胖。在这个阶段，有计划进行下面活动，就可阻制肥胖发生。
每天20分钟抗阻力训练力训练及40分钟慢跑或快走。1个月就可见效，体重减3.6千克，体形会变优美。但要练出马甲线及肚脐沟，约需要3个月。
谢邀回答。
这个问题再简单不过。减肥呀！少吃多运动，丢掉嘴馋的毛病.....三十多岁减肥很容易的。改变[_a***_]习惯，少吃或不吃甜食、奶油、烧烤之类的，加工肉类食品....
30岁后做什么运动比较好？
感谢邀请回答问题。
30岁正是人生的大好年纪。做什么运动都好。但是，针对个人喜好来定。还要看是男生还是女生。因为处在这个年龄段的人，身体的素质是非常好的。对一些高强度的运动也是非常适合的。
30岁后做什么运动，在于自己的身体状况，在于自己的运动目的。
一些人，由于生活的压力和不良的生活习惯等原因，30岁左右身体就积聚了过多的脂肪，对于这些身体偏胖者来说，应坚持多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧运动，并合理控制饮食，来减去多余的脂肪。
坚持有氧运动，不仅可以减去过多的脂肪，还能增强体质，提高抵御各种疾病的能力，无论对于工作，还是对于生活，都是极好的保障。有效减脂后，或者不需要减脂的运动者，可以多做各种力量训练的无氧运动。
坚持各种力量训练为主的无氧运动，可以增强骨骼力量，可以增肌塑形；女性坚持训练，打造和拥有翘臀、马甲线，男性坚持训练，打造和拥有倒三角、人鱼线。坚持无氧运动增肌塑形的过程，其实也是提高自我和生活质量的过程。
支持我的朋友和粉丝们大家好，我是春光明媚.大众养生。今天在这里跟大家谈一下“30岁后做什么运动比较好？"希望能对大家有一些帮助。我想大家都知道，人到30岁之后，就表示已经到了人生的成年时期。这个时候不但人的身体是人生中最强盛的时期，也是创家立业的时候，古人就有“三十而立”之说。所以说这个年龄段的人面对事业和家庭的双重压力，很容易出现一些亚健康的问题，这个时候养生也就显得尤其重要，《黄帝内经》中就有记载:“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步”。也就是说，人过30岁之后，最适合的运动方法就散步。
据世界卫生组织研究认为，散步是世界上最好的运动。散步不但可以推动人体血液流动，加快血液循环，还有活血化瘀的作用；散步还可以挤压血管，经常散步就是在做血管体操，经常散步至少可以这动50%的肌肉，有助于保持肌肉的总量。经常散步，对于肥胖者来说还有助于减肥，所以想减肥的朋友不妨长距离的散步，就会有意想不到效果哟。经常散步还是对抗心脏病的最好方式。据科学家研究表明，散步可以很好的降低心脏病的危险，比跑步效果还好。经常散步还可以改善人的心情，增加幸福感。每天步行三十分钟，能让人保持一天心情愉快，幸福满满。今天，你散步了吗？
30岁女人怎么样才能让自己更快瘦下来？
首先，进入30岁的女人要面临的问题是逐步发现自己即便还是和以前吃的一样少，运动一样多，可还是会慢慢的胖起来。有可能是体重上涨，也有可能是体重没变体型膨胀。
30岁正是女人的另一个一个黄金年龄，怎么能允许自己体型走山呢？那么已经胖起来的姐妹们如何快速的瘦下来呢？
我们能想到的一定是“膘从口中来”。少吃点儿呗！
但你会发现，如果你不幸处于中年发福型肥胖，即使少吃，也不会让自己的体重像一二十岁时候那样迅速的下降。反而会饿的头晕眼花，发现自己也不像一二十岁时候那样扛饿，很多人这个时候一饿就心慌。然后哀叹自己真的是年龄大了，连身体都向自己***，不能坚定地支持意志力了。
而且这个时候你会发现胳膊上肚子上的肉肉都出现松弛的状态，像凉粉儿一样软趴趴。这就是30岁之前没有正常作息，正常饮食，充分运动的后遗症。
这个后遗症会导致脾胃虚弱。中医里脾主肌肉，脾能将身体里摄取的养分供到全身，使肌肉紧致健硕有力。当饮食过少，又不规律，就会伤害到脾胃。
当缺乏营养，脾胃不能将足够的营养供给肌肉时，肌肉就会松弛，就会出现体重没上涨，而身体已经膨胀变形，看起来明显发胖了。
那么既然少吃或不吃都不能健康迅速的减肥。这个阶段的瘦身应该怎样进行呢？运动总没错吧？
没错！合理的饮食加运动，可以帮助健脾胃。但是运动尤其是有氧运动三天打鱼两天晒网可不行。据说有氧运动一天的效果也最多能持续两三天，想要身体有个一个彻底的改善，要坚持长达一两个月才会真正开始有效果。
30岁的女性想要自己快速的瘦下来，首先要搞清楚为什么比20岁更容易发胖。
2、不合理的饮食结构造成的热量超标。
3、缺乏运动带来的热量消耗的减少。
4、压力带来的情绪问题、睡眠问题、饮食问题。
能量摄入小于能量消耗是减脂的最基本前提条件。控制饮食热量不等于节食，每日的最低饮食热量不宜低于自己的基础代谢热量，想要达到好的减脂效果，最好能保持不低于500千卡的热量缺口。
改变饮食结构。减少油脂、高脂肪、精制碳水化合物的摄入。过多的植物油、肥肉、油炸食物、甜食、动物内脏、各种果汁饮料、高糖水果、沙拉酱，大量的白米饭、白馒头等小麦制品是发胖的主要因素。
主食尽量选择血糖生成指数较低的食物，每日控制在每公斤体重2-4克，有利于稳定血糖，增加饱腹感和促进脂肪细胞的分解。
多吃低脂高蛋白食物如鸡蛋白、鸡胸、虾、瘦牛肉、低脂乳、大部分豆制品。每日蛋白质摄入不第一每公斤体重1克，有助于防止肌肉流失，维持基础代谢率。
到此，以上就是小编对于女人30岁以后减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人30岁以后减肥运动的3点解答对大家有用。
