大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法与减肥食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法与减肥食物的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃什么？
· 减脂最佳食物：
这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：
蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）
高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺
低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等
你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。
直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。
那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够
另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。
综上所述，选择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是选择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！
希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。
想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦
大家好，我是小葫芦妈妈，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。
【玉米面***团子】
【团子所需食材】***页四片，胡萝卜🥕半颗，鸡蛋🥚一颗，木耳少许，盐，鸡精，玉米面
【灵魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香葱、鸡精、生抽、芝麻、醋、香油少许（对脂肪要求高的可不加）
【制作步骤】
1.我们只需要几片***就够了，把***剁碎，加一勺盐腌一下。
2.把胡萝卜🥕、木耳切丝备用（也可以切碎）
3.把腌好的***，挤干水分
你好，我是凯粒亲子美食。
减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。
具体怎么做呢？
早餐：
组合一：牛奶1杯，鸡蛋1个，水果1个，每日坚果1包。
组合二：红薯1个，豆浆1杯，蔬菜1份，每日坚果1包。
组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和[_a***_]，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
哪些食物比较适合减肥？
谢谢邀请！食物是你发胖的罪魁祸首，要怪只能怪自己，在食用高热量食物时不够节制，管住嘴，迈开腿，吃饭只吃七八成饱就行，那么有哪些可帮助减肥的食物呢？
三、能减肥的水果:苹果，西瓜，西柚，奇异果，木瓜，
丸先森相信对减肥狂热者来说，有很多篇被称作“最好的减肥方式”的文章。但是，为什么在科学家们提出健康饮食和有规律的运动是减肥的最好途径后，还是有妹子一次又一次的在这些没有说服力的方法上浪费时间呢？
据说，“健康饮食”是一种广泛认可的减肥方式，并且不同人适合不同的食物。为了更加准确的定义“健康饮食”的概念，我们向你展示22种在你减肥旅程中帮助你瘦身的食物。
你喜欢早上的硬面包圈吗？如果你想减肥，请用鸡蛋代替它。调查表明早上吃一个鸡蛋可以持久的增强你的饱腹感。在研究中，调查人员发现吃两个炒鸡蛋加上两片吐司和低糖水果酱的参与者，在接下来的36个小时里，与在早餐里吃同样多卡路里的参与者相比消耗更少的卡路里。
鸡蛋富含大量的蛋白质，对想减肥的人来说蛋白质是一种十分重要的营养成分。理由有两点。
第一，蛋白质可以防止血糖水平的剧烈波动。血糖指标突然升高然后降低会导致对高热量食物的渴求。所以，蛋白质可以帮助抑制食欲。
第二，蛋白质比碳水化合物–比如硬面包圈，更能让你持久的有饱腹感。
我们很多人都不知道有很多食物都可以帮助减肥。比如说肠促胰酶肽，你知道它是什么吗，或者你知道它是一个减肥利器吗？
肠促胰酶肽是一种促消化激素，在消化脂肪和蛋白质中起着很重要的作用。它也扮演着胃口抑制剂的功效。
到此，以上就是小编对于减肥方法与减肥食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法与减肥食物的2点解答对大家有用。
