大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳减肥健康还是跑步健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳减肥健康还是跑步健康的解答，让我们一起看看吧。
游泳减肥比跑步更有效吗？
跑步和游泳都可以起到减肥效果，但是各有利弊，应该根据自身需求进行选择。从消耗能量角度来比较的话，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷***，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。游泳减肥适合膝盖不好和超重的人群，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，腰关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。在跑步减肥方面，跑步后食物摄入偏饱腹更利于减肥。人们在慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这些方面看，跑步减肥的效果不比游泳差。
谢邀。我是马拉松跑步助手的小编，很高兴为你答疑解惑。
跑步、骑车、游泳，这种都属于有氧运动。能量主要来自于细胞内的氧化反应（有氧代谢），可以消耗脂肪，经常锻炼更可以提高心肺功能。同样的跑步和游泳都可以起到减肥效果,而且各有利弊,可根据自身需求进行选择。
从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷***,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,否则较难达到游泳减肥的效果。
两者结合最好
因为两者方式各有利弊。如果是想减肥最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用,还可以结合其它运动减肥项目,这样能减少对身体的副作用,还能增加训练的趣味性。
游泳相比较跑步在减脂方面主要有以下五点优势：
1.同距离的运动，在水中消耗的热量更多。
减肥的最基本的原则就是消耗＞摄入，在水消耗的热量远大于在陆地上同距离的跑步。例如，在水中游泳200米消耗热量约200千卡，相当于在陆地上跑800米消耗的热量。
2.游泳可以加速身体把加速脂肪代谢产生热量。
水的导热量是空气的26倍，因此，人体在水里散失的热量是在空气中的20倍。人体为了保持体温，会加速脂肪燃烧产生热量。
3.游泳可以让全身的脂肪燃烧。
游泳是全身运动，可以调动全身每一块肌肉，让身体每个部位都参与进来，对减掉内脏脂肪和皮下脂肪都非常有好处。
谢邀。
我是LOVE游泳的鱼！很高兴能够为您解答这样的题目。
从我自己十多年的经验告诉大家。游泳和跑步虽然都是属于运动。但是一个在陆地一个在水中进行的运动。所以没有多大的比较。因此我们只能够分析这两张方式的利弊供大家参考，大家各取所需就好。没有必要去争谁好谁坏。
从整体效果来讲：
游泳在水里，身体会受到***，保护性的储存脂肪会持续提供身体温度，所以会加大身体的新陈代谢，游完泳之后最直接的表现就是食欲大增！如果控制不住自己的嘴巴的话，你就会胡吃海喝来增加消耗的能量．所以很多人就是觉得游泳怎么都无法减肥的由来．当然能够控制食欲的人是比较少的，这是需要强大的意志！而跑步就不一样，跑步不像游泳那样，一跑完就会让人产生饥饿感，反而有些甚至让你没有食欲，那是因为在跑步过程中，除了你的全是各个肌肉群疲倦之外，你的身体内部器官在不断的运动中也会出现疲软状态，所以你除了喝水，其他东西都会出现抵抗状态．
从能量消耗来讲：
同样的强度下，游泳只是比跑步消耗的热量多一点．
从对身体损害程度将：
游泳不会伤害身体的关节和肌肉，反而有效的游泳运动能够增加或恢复身体某些损伤．但是运动员除外（运动员长期高强度的训练可能会导致关节或者心脏出问题）．而跑步却是增加膝关节以及下半身的负荷。它承受的是身体的重量。久而久之就会对关节进行磨损。曾经我的一个朋友是跑马拉松和骑[_a***_]的，长期的训练，导致脚踝严重变形，脚板已经外翻，踝关节已经触到地面，只能通过手术纠正。
总的来讲，两者都有一定的利弊。只是游泳可能稍微比跑步好一点。选择哪一种运动，需要看大家自身的条件和如何控制强度。按照我自己的锻炼方式就是：一周游3-5次（1-2小时），跑步两次（每次5公里），打球一次。适当的控制食欲就好。仅供大家参考。
游泳和跑步都是减肥效果非常不错的运动，无法对比哪个运动是最减肥的，这和许多因素有关，因人而异，找到最适合的运动，保持一定强度，并坚持下去，就是效果最好的。
游泳减肥的优缺点
1、优点
游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤。
2、缺点
公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。
外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎。长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生。
跑步减肥的优缺点
1、优点
不需要太多形式和固定地点，任何时间都可以进行，调动全身进行运动，全身减肥，适合所有人群。
等量的时间，相同的生活习惯，游泳和跑步哪种方式减肥快些？
答案非常明显：游泳更快。
当然，前提是在泳池中不停歇的游泳，游几分钟休息几分钟的话，是达不到效果的。
一个小时的慢跑，消耗的热量大约在600大卡
一个小时的游泳，则可以消耗甚至1000大卡的热量
这里边的道理也非常简单。
跑步
是我们在地面上，克服地面的摩擦力，以及空气的阻力移动做功
游泳
是我们在水中，克服水的阻力做功
水的阻力可是比空气要大出不少的
谢谢邀请我，回答这个题目！游泳和跑步那种方式减肥快些！我分三点说，①说，游泳项目是在水里运动，要求运动者下水前，必须做好热身运动方能下水，A→游泳者，肺活量水平需稳定平稳，在水中才能顺利游泳！B→游泳者，在水中的四肢协调要有力，游泳才能完成！C→游泳者，在水中的呼吸换气时，特别对腹肌训练有很大好处，使肚子变小，腰围变瘦！②说，跑步(除恶劣天气)都能去锻炼，是一项最亲民的运动，不论慢跑→快跑，运动时心率，肺活量标准逐步稳定情况下，不断提高增加肺活量，如果坚持跑步前→做热身，跑步后→做塑型瘦身动作，这样减肥效果更佳！③说，游泳和跑步这两个好运动项目，根据个人情况锻炼(游泳注意水中的卫生情况)，坚持不懈，自律锻炼，就我自己更说→跑步真的很减肥，减肥效果快！以上三点是我小小的建议！！！
推荐游泳，看数据来说两个运动消耗差不多，但是数据也只是参考，到了实践中游泳比起跑步就有几个比较突出的优点：
⒈最佳燃脂心率持续性长
跑步容易走走停停再跑跑，特别是对于新手来说，心率容易忽高忽低，可能会出现两种情况：一是燃脂心率一直达不到燃脂区间，二是达到了燃脂区间后觉得太累了坚持不住就开始换成走路。而游泳的持续性就相对较长，不可能出现游几下就停下的情况。
⒉游泳更加锻炼心肺功能
想比跑步来说，游泳对肺活量的锻炼提升还是很高的，并且游泳比跑步容易坚持，坚持一段时间游泳肺活量就会有明显的提升，再去做其它运动明显会比以前轻松。
⒊游泳更注重全身运动
相比较跑步，游泳是全身性的运动，因为水中的阻力比地面大得多，对燃脂、修饰体型都是很好的锻炼方式，特别是怕腿粗、肌肉腿的女生。跑步相对来说更加锻炼下半身多一点。
⒋对膝盖、踝关节损伤比较友好
跑步并不是适合所有人群，基数大的并不适合跑步，因为膝盖承受的压力太大容易有损伤，但是游泳在这方面就没有太大的担忧。
但是游泳危险系数比跑步要高，所以游泳前一定要充分热身！不要去不安全的地方游泳，在正规游泳馆或者健身房游泳都有专业救生人员。
谢头条邀答。
问题：等量的时间，相同的生活习惯，游泳和跑步哪种方式减肥快些？
依我说，在诸多的健身项目中，我首推的当然是游泳了，因为在水中这个特定的环境下，身体的各个部位都能得到很好的锻练。由于游泳对体能消耗较大，能更快的吸收脂肪，就起到了更好的减肥作用，这些是单纯的跑步不能比的。
在跑步时，全身的受力点主要在腿部，这会让腿部骨格，肌肉受累过多，久之会让腿部产生病变。而游泳会让全身圴衡受力，全身心都能锻练到，减肥效果更好更快。同时，水对皮肤的按摩作用也大，常游泳的人皮肤很好。
综上，如果条件允许的话，希望大家多参与游泳活动。
游泳与跑步想一块锻炼，哪个先哪个后？这样对减肥是不是效果更好？
跑步和游泳同时进行，首先感谢你的邀请，那么我来回答一下，说一下我的观点。跑步是有氧，这个游泳可不算有氧，好多人都觉得游泳挺轻松的，其实游泳非常累，它是高强度的，除非你是那种慢慢悠悠地游的很慢的，只要正常的点速度它的强度都很高，基本上游完泳之后你会觉得你的身体特别特别的累，因为糖元被消耗掉了。
身体的脂肪要糖元消耗掉之后他才会燃烧。所以如果这两个非要哪个先哪个后的话，那么先游泳，游完泳再去跑步。这样的话理论理论上来讲，你的燃脂效果更好一点。希望我的回答能够帮到你。
从运动的选择来看，都属于有氧运动，如果想要减肥两个都是可以，不过对于体能的要求较高，还是建议自己尝试找到合适自己的方法。
而对于减肥，只运动而不做膳食结构的调整，是无法实现减肥的，而且会增加体重，因为运动能很好的增加代谢，也就是说你能吃下更多食物，而如果，所吃的食物都是高热量、高脂肪、高糖的食物只会让你囤积更多的肉！
相信，看到这里，你应该有自己的答案了！改变饮食结构一定要配合运动完成，找到合理的饮食搭配！—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
肯定是交加锻炼效果最好，跑步减肥的效果虽然很好，但是大多数人都不可能天天坚持跑，一般都是跑一天歇一天，或者跑两天歇一天，也有跑一周歇一天或者歇两天。
建议你跑两天步游一天泳，跑步的话每天跑40分钟以上，游泳每天1个小时以上，这样交叉锻炼，效果肯定会非常好。
每个人都会在减肥期间有一个停滞期，停滞期一般发生在减去自身体重的10%—20%之间，因人而异，这个时候也许一个月体重不减反而会有小幅度上升，请不要灰心，继续按计划坚持运动，最终定能成功。
到此，以上就是小编对于游泳减肥健康还是跑步健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳减肥健康还是跑步健康的3点解答对大家有用。
