大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动方式有利于减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动方式有利于减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动是减肥的最佳方式吗？
这个我就比较专业了 ，我之前170斤 171现在130斤3个月瘦下来的，你只要记住这几点。慢慢的就瘦下来了 。第一不要吃高糖，油炸，饮料 等高能量食品，第二吃饭要稳定，不能饱一顿饿一顿的，要有规律 ，比如早上7:50吃早餐，中午12:00吃午餐.下午6：00吃晚餐，这样稳定下来，第3吃了饭尽量不要坐下来 ，过了十五分钟，有条件的走15分钟到30分钟 ，晚上千万不要吃夜宵 ，实在饿了 准备点水果，比如香蕉和苹果 ，这样长久以来你体重很快就下来了，而且不反弹
大家应该都看到过很多只靠吃就能瘦的攻略。可实际上其实大家都或多或少的知道一个事实就是：
我是从事5年健身教练的从业者！节食减肥，吃减肥药，练习减肥***都见过
大部分人上来就是要 天天运动 每天吃沙拉 或者是精确算出蛋白质碳水比例 ···
实际上大可不必，我的方法好接受，好执行，而且最后他们都成功了。
最佳的减肥方式不是说最严格的
当我们跑到感觉体内有烧、热的感觉了，那已经是开始燃烧脂肪了。
1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。
3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。
我现在跑了不到两个月，有点收获了。
1、体重下来六斤多
3、我上下楼，膝盖不疼了。
4、尿频尿急也不见了。
是的，减肥运动方法可以通过走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的减肥，平时还可以做仰卧起坐或者是做拉伸运动，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，减肥期间一定要减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一定要有一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。
谢邀，减肥六字真言：管[_a***_]，迈开腿。（管住嘴：很多人会觉得就是少吃，以至于昏昏沉沉的无力，其实可以多吃一些低GI食物，延长食物的消化和吸收的时间，带来更长时间的饱腹感。而现在普遍很多人都是吃细粮（高GI）吃完以后，过了一会儿又饿了，非常不耐饿，以至于多吃，变胖；另外就是迈开腿，运动不会使消耗的热量的效率变低，反而越运动消化热量的效率越快，像长寿十字真言：饭后百步走，活到九十九。饭后稍微走一走，就能促进肠蠕动，更利于食物的消化。）
精力有限，@爱健身的小冯同学 就用“真言”简单回答一下哈，刚好这两天刚更新了3篇关于减肥的文章，还望您点击观看：
1.《人体脂肪是怎样形成的？健身教练仔细讲给你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《减肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盘它，怎能实现1个月瘦10斤》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
3.《“局部减脂”是一个美丽的谎言，想要减肥瘦身的你，请不要上当！》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
做哪些动作可以减肥？
即使是卷腹、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲之类的动作，也不能减肥，只是有助于减肥。就运动而言，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳之类的有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把赘肉减下去。科学的减肥，是一个循序渐进的过程，短时期内减去超量的体重，会导致人体的内分泌系统、神经系统受损，也会使皮肤松弛，给身心带来很大的伤害。
“管住嘴，迈开腿。”减肥，应以科学的方式、方法减肥；毕竟减肥是为了健康，为了更好的生活，不管怎样的努力，都是值得的。
自己的亲身经历告诉你，最有效的瘦肚子的方法就是下蹲，这个真的很管用。大二的时候身体发福，然后大二暑***每天晚上下蹲，从最开始的蹲不下去15个，到开学后一次性下蹲50个。肚子很快就下去了。但是，这个真的非常需要坚持，如果做个一周半月的，放弃了，效果基本没有，还要把自己累个半死。友情提醒一下，做下蹲，前三天是最痛苦的，基本到了走路都疼的地步了，坚持过去一个星期，会好一些。坚持一个月，基本除了喘口气，腿和全身的肌肉就不会疼了。
一天想瘦5斤，做什么动作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的话，需要热量缺口将尽20000千卡/天，这是不可想象的。一个中等身材的女性慢跑1小时，也就消耗300-400千卡热量。
当然，如果是一天掉5斤体重，那还比较好做到，脱水就可以了。当然，这也要看基础体重，而且这样非常危险。
蒸***，足够长的时间里脱掉2-3斤水一般问题不大。再吃利尿剂，进一步脱水。做大量运动，一天不吃饭。这些方法加起来，可能一天能掉5斤体重。
但是注意，这样很危险，我不建议任何人这么做。这样很危险，不可以这么做。因为本来一天瘦5斤的目标就有问题，理想的健康减肥，减重速度一周建议是0.5-1公斤，1天瘦5斤，这实在太快了。
至于做哪些动作可以减肥，减肥不是练武术，这个动作行，那个动作就不行。任何运动，都能减肥，任何运动。也就是说，你做广播体操，做的足够多，也能减肥，跟什么动作本身没关系。
到此，以上就是小编对于运动方式有利于减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动方式有利于减肥的2点解答对大家有用。
