大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于逆袭训练营减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍逆袭训练营减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 产后身材臃肿，体重高达160，该如何从月子里开始减肥瘦身逆袭成辣妈？
- 顺产宝妈身高160，体重170斤，从月子里开始减肥成功逆袭到110斤，怎样做的？
- 想减肥，想逆袭，每天跑5千米能瘦吗？怎样能达到最好的效果？
产后身材臃肿，体重高达160，该如何从月子里开始减肥瘦身逆袭成辣妈？
谢谢邀请，一胎的时候，励志减肥，首先决心很重要，在就是坚持，减肥最有效最健康的方法就是管住嘴，迈开腿！生完大宝做完月子142斤，后来由于母乳喂养，奶水也不足，肉肉到137斤左右就再也降不下来了，断奶之后开始减肥，不吃油腻的和甜食，晚上开始少吃或者不吃，白天吃八分饱，其余时间能站着不坐着，把家里的卫生搞了一遍又一遍，家里干干净净，老公高兴，我也慢慢瘦下来知道105斤，现在二胎月子中，目前体重132斤，励志在四个月瘦到从前！前提是不影响母乳喂养的前提下！多喝汤，多运动！
我也刚坐月子出来，我产前75公斤，产后70公斤，出月子后66公斤，因为贪吃，所以体重降的不快，我想在不影响母乳的前提下适当的运动，少食些高脂肪的，吃些高蛋白，鸡胸肉，牛肉，豆类，慢慢的体重会降的，打算过了42天开始正式减肥了。
还在做月子呢，先不要减肥哦，很伤身体的，目前就是要好好调理身体，让***恢复。而且还要喂奶呢。要想减肥，最好是在正常月经2次后开始哦，不然对身体伤害很大，月子和哺乳期最多可以调养身体的。真心为你好哦，想减肥，到时候你可以问我的，真的不要现在就开始哦，任何方式都不可以的
顺产宝妈身高160，体重170斤，从月子里开始减肥成功逆袭到110斤，怎样做的？
从170到110，减了60斤。这位宝妈的自制力一定很厉害👍，我也很佩服她。不过要用健康的减肥方式，才不会伤身体。
我是比较顺其自然的，怀宝宝长了30斤。生完了宝宝，也没想着减肥什么的。因为生过宝宝的都知道，刚生完宝宝的时候。真的是连动都不想动了，只想好好休息。把散架了又重组的身体养好了再说吧！
不用刻意减肥的。纯母乳喂养，只吃三餐、水果、多喝水，不吃其他乱七八糟的东西，少喝或不喝汤，喝就喝蔬菜汤、鱼汤，肉汤都是脂肪，要补钙吃钙片就好。还有就是让宝宝多吃奶，吃的肉肉就都过到宝宝身上了的，自然而然就瘦了。
我最重是176斤，身高160。我在半年时间减了33斤。我最开始是早中吃，晚饭不吃，在后来，晚饭吃的早，多少添把点，其余时间除了喝水什么也不吃，半年时间减了33斤，保持了一年了，没在瘦，也没在胖。我从小就是胖嘟嘟的，不是太瘦的人，保持这样就行，不能一味的减肥，首先得注重自己的身体健康。
所有的减肥成功无非都是管住嘴＋迈开腿，我相信这位宝妈也是这么做的吧…首先，月子里开始减肥，我觉得不是可取之举，月子里的女人是身体各方面机制开始调理恢复的阶段，也是宝宝最初营养的来源阶段，不建议在月子里就控制饮食开始瘦身减肥…其次，出了月子你可以慢慢调整饮食结构，多吃蔬果蛋白质，少吃淀粉类的，比如面粉、米饭等就少吃一些，要想瘦的快，晚饭尽量早吃少吃，然后可以穿束腰瘦腿袜等***…第三，运动也是必不可少的，对于刚孕育完小宝宝的宝妈来说，高温瑜伽、瑜伽以及适当的有氧运动都是可以尝试的减肥运动，运动之前可以在肚子等脂肪囤积部位涂抹瘦身霜，加速脂肪燃烧，一天的运动量不用过多，1个[_a***_]以内的运动量足够了，当然身体条件允许的话，你可以自行加大运动量…这样坐下来，每一个宝妈都可以拥有自己理想的体重，做一个美美的新时代辣妈！
这位宝妈的毅力我很欣赏，但是在月子里就开始减肥的做法我是不赞成的。月子，医学上指的是产褥期。这是产后妈妈整个身心得到综合调养与恢复的一个过程。月子期间女性生殖系统，内分泌系统，心理得不到及时科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的健康成长。月子期间的保健措施多种多样，其中最为重要的一条就是加强饮食营养。尤其分娩后的几天，消化功能逐渐恢复旺盛的情况下，一定要多吃各种富于营养的食物，个人还是建议产后妈妈不要太过于着急减肥，出了月子后在保证健康的情况下适当的做做运动，饮食上略微做些调整，吃个七八成饱配合运动一定会瘦下来的。
不建议在月子里就减肥，因为比起苗条的身材，健康的身体对于孩子更加重要。生产六周后开始运动，同时注意健康饮食，多吃蛋白质，比如鸡蛋，鸡肉，鱼肉，瘦肉，少吃白米白面，水果也要适量吃。因为三分练，七分吃。让身体慢慢适应健康的饮食。祝你健康的"享"瘦！
想减肥，想逆袭，每天跑5千米能瘦吗？怎样能达到最好的效果？
要最快速度逆袭 早晨空腹5公里 中午5公里 晚上5公里。 一天只用一个半小时就可以了，饮食少油少盐。 如果每天只跑5公里，那可能一两个月就会进去瓶颈期了。我自身从只能跑4公里到可以跑十几公里 只用了不到一个月 一个月左右就会进去瓶颈期。身体的适应能力太强。
感觉题主是学生党。。如果有条件 早晨空腹跑步半个小时 下午增肌比如俯卧撑200个，仰卧起坐200个，和腿有关的就算了，怕影响跑步。 。 晚上再有氧最少45分钟。 绝对有效果
要想减重每天五千米有效吗？教你这样跑才会瘦更快
大家好，现在周围跑步的人群逐渐的在扩大，更多的人受到这种氛围的感染，也开始出门进行跑步运动了，这是一件不可多得的好事情，那么下面所要说的就是很多人关心的，要想减重每天五千米有效吗？教你这样跑才会瘦更快
我们要知道跑步作为一项很传统的有氧运动，是非常值得我们去做的，不管是出于什么样的目的，将其坚持下去之后，你就会收获到一些不一样的自己，但是最大的敌人就是坚持这两个字。
首先我们得知道减重的原理，光靠我们每天的基本消耗，也就是机体的基础代谢，想要让自己慢慢瘦下来的话，很多人第一个想到的就是节食了，的确这会让能量摄入变少很多，但却难以让你瘦下来。
并且靠着不怎么吃，让自己难受很长时间之后，好不容易瘦下来一些，想要保持也是很难的，所以为了不让我们的味蕾受委屈，我们还是要另想他法，那么这个方法就是进行运动，也是减重的核心。
不管是何种的运动，只要让肌肉参与其中的话，就能够让自身有较高的能量消耗，那么再加上基础的代谢，只要大于我们饮食的能量，就能够慢慢的让自己瘦下来了，这才是正确的做法。
那么下面回到我们的主题当中来，那就是关于跑步五千米的问题，因为正好最近都有在跑步，而恰好跑的长度就是五千米，我认为这个距离是很适中的，时间并不会很久，也会让自己有很大的消耗。
那么要怎样才能够让这个消耗，达到最大化的程度呢？想必这才是很多人所关心的，那么大家第一个想到的，就是以最快的速度去跑完这五千米，这样确实会带来很大的消耗，但是却不会让你很快的减下来。
那么以最快的速度，去跑完这五千米的话，首先不说自身承受的了吗，当我们速度很快的时候，腿部的肌肉其实在做的是无氧运动，那么这样所带来的结果，就是肌肉会得到很多的增长，从而为你带来粗腿的问题。
那么我们既然是想要减重，那么就是想要达到瘦身塑形的效果，所以腿粗的问题要尽量的避免，所以说以最快的速度去跑，显然是不合理的做法，那有没有更好的办法呢？当然是有的。
到此，以上就是小编对于逆袭训练营减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于逆袭训练营减肥的3点解答对大家有用。
