大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的人吃饭多好不好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身的人吃饭多好不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身后都会饿，食欲大增，我是吃还是不吃？
饿了还是应该吃的，饥饿会导致你有痛苦的感觉，特别是如果忍着不吃，到了半夜饥饿难耐，反而容易暴饮暴食。
你好，很高兴回答你的问题
我最近也在减肥，已经坚持运动减肥一个月了，每天都是做40分钟左右的Tabata运动，再加控制饮食。
我并没有节食，因为节食会反弹的特别厉害，我上大学的时候曾经运动➕节食，从120直接瘦到了106斤，后来因为一些原因没有坚持下去，然后就反弹地特别特别厉害，前一段时间都快破130了[流泪]
我现在也是运动减肥，运动会消耗很大的能量，这是必然的，在你运动前半小时或四十分钟，建议吃一根香蕉或者两片全麦面包这些可以补充能量的食物，吃完后运动的时候首先有足够的能量去运动，其次运动完不会特别饿。
如果运动完还是特别饿，那就在心率降下来后适当补充必要的蛋白质，喝一袋牛奶或者吃一颗鸡蛋，能缓解饥饿感，对增肌也很好。
我之前也爱健身，男朋友也是一个健身的大块头，所以给你这些建议。
希望可以帮到你哟[呲牙]
当训练完之后，一定要吃。因为训练完之后，我们身体内的糖原储备是非常低的。如果这时候没有外界的糖原补充，身体就会有些分解肌肉来功能。肌肉量的减少直接导致基础代谢下降。到了最后就容易反弹，得不偿失。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身后身体会消耗很多能量，因此会觉得比平常吃的会很多，这是一个很正常的现象，你平时不运动，当然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃饱的，不吃饱哪有力气来减肥，这句绝对不是开玩笑。
因为你在减脂阶段，在食物的选择上，要选择那种热量低，饱腹感强的食物，主食可以选择粗粮例如麦片，红薯，土豆，玉米，蛋白质可以选择鸡胸肉，鱼肉虾和牛肉，其次可以摄入大量的蔬菜，这样可以保证让你在能吃饱的情况下又能减肥。
这个回答能够帮助到你！
吃，如果不吃会[_a***_]几种可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。当肝糖元和肌糖原都耗竭后，会开始分解肌肉内蛋白质。
吃什么？无论是减脂还是增肌，运动后仍然需要碳水化物的补充，来补充消耗掉的糖原。相信减肥的人所想减的是脂肪，而不是肌肉。这时候补充碳水化物首先填补的空缺是消耗掉的糖原。而后作为能量底物继续补充修复机体组织，参与蛋白质合成。只有摄入过量才会往脂肪上转换。当然蛋白质摄入过量也会转化为脂肪。减肥一直都是一个热量盈余的问题。
关于减肥，速成减重法，早期减的都是体内的水分和糖原。最好的方法就是在原有饮食的基础上做微调。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微减少一点。或者同时增加一些运动多增加热量的消耗。给自己的身体多一些缓冲一个月减1-2公斤，一年下来也是很可观，又不会带来副作用。
本来打算运动减肥的，但现在每天运动反而胃口更好了，感觉吃的反而有点多了，怎么办？
多了是正常的，这时候要注意蛋白补充，就算是女孩子也不要担心肌肉……啊长不起来的放心。但是不要吃太多高热量的，多吃饱腹感高的，蛋白质高的，减油减盐减糖。蛋白质摄入增加可以适当提高代谢，有利于减肥。总之不要怕吃多哦。
健身后吃的多要怎么控制？
您好！
从您的问题来看，您是知道健身后不要多吃的，只不过做不到而已。
所以，能帮到您有两个方面，第一，是自我的行为控制方法。第二个是，在实在控制不了多吃食物的情况下，怎么做，才能将多次这件事产生的不良影响控制到最小。
行为控制理论里特别讲动机，就是你越有想把这件事做好的欲望，你把这件事做好的可能性就越大。
所以，当你健身后再想多吃的时候，用你未来美好的身材和因美好身材可能带来的巨大变化诱惑一下自己吧！这样你就获得了抵御当前的美食的力量。
如果实在控制不了要多吃，那么能做的几个补救技巧有下面几个：
1.选择食物种类。多吃些蛋白质类的食物，在健身后（尤其是抗阻训练后）吃蛋白质类的食物，可以有利于肌肉的恢复和生长，有利于基础代谢率的提高，对减重反而是有利于，而且蛋白质食物本身的饱腹感也比较强，也不至于吃的太过量。
2.选择健身后立刻多吃，其他时间还是要控制。健身后不知肌肉本身需要修复需要蛋白质，肌肉内的糖原也被消耗，需要重新储备，所以健身后稍微多吃点，多吃的能量用于迅速修复，增肥的可能性也会低些，当然，也不能吃的太多了，超过了肌肉修复需要的能量也会被转成脂肪的。
到此，以上就是小编对于健身的人吃饭多好不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的人吃饭多好不好减肥的3点解答对大家有用。
