大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房10天可以减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房10天可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%？
谢邀！
这个时间不定，要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动，那想要到达脂肪下降到10% 的程度，在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身，你每天花很多时间健身，是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥，还能人体内血液的循环，提高免疫力。所以，专注减肥的MM们快来一起运动起来吧！
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
十天左右能瘦五斤吗？
可以瘦5斤，10天减5斤通过饮食可以减到的，像这样的减肥方法属于节食减肥或快速减肥方法了，不过，后面会反弹的，对身体健康也有损害。
简单的节食减肥或快速减肥就是损害身体为代价的方式，节掉了营养，叫减肌肉，饿肚子，脂肪不会走，走掉的是肌肉和水，因为节食或快速减肥缺乏的是营养，导致脂肪代谢下降，形成恶性循环，虽然称体重会下降，那是肌肉和水的重量，本来脏器功能下降，这样饿会更糟，所以，恢复饮食后反弹更快，越减越肥，更可怕的是节食后的报复性反弹。
减肥切记一句话：脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧！
为了工作需要减脂，我经历过10天减7斤，节食加锻炼，但滋味不太好受，用苹果/菠萝/黄瓜低热量,富含维生素的水果代替三餐.可以和酸奶搭配.最重要是坚持。
这种减肥方法只有短期可行，长时间这样会造成身体亚健康，身体机能失衡，主要锻炼为主，食谱为辅。不要盲目减肥瘦身，建议询问医生或者健身人员这一类，网上都有，不收费的，希望可以帮到你。
长跑十公里能半个小时左右完成吗？
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25[_a***_]以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
附：
10公里长跑技巧：
1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速（当然跟奥运会级比赛不同），最好自测一下，何种速度跑起来最合适，然后在大部分时间保持这一速度，一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平，但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感觉很不适，所以一定要摸清楚。
2、呼吸频率按自己的习惯来，开始阶段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以后两步呼两步吸，关键在于保持频率。
3、跑前热身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带，周身活动开，感觉有些微微发热
4、选择轻薄灵便的衣服，而且贴身的内衣裤一定要柔软，以免时间长了摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专门的跑步用鞋。
5、跑得时候最好在一段时间内跟住最前面的人，可以节省一些体力，最后600米左右决胜负再冲刺，当然也存在一定风险，前提是你们体力差不多。当然如果其他人实在太菜就不必要跟了，保持自己舒服的速度是最主要的。
10公里半小时跑完还是有人的，世界记录26分多，我们国家男子一级运动员标准是30分多一点，31分不到，这成绩基本属于高水平运动员，二级运动员男子标准是34分属于青少年运动员水平！一般的业余跑者跑进40分都很困难，能跑进35分以内的更是凤毛麟角，都是些业余高手中的高手，至于能跑到30分钟左右，在国内比赛中基本前3名或是冠军级别的！
biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙！！飘过~
长跑十公里半小时能完成吗？
答案是能！但不是我，也不是普通刚健身的人，
这是我近期的跑步成绩，我小姨的比我快一丢丢，不过打死也达不到半个小时跑十公里的地步，任何事情都是一个循序渐进的过程，再者我认为跑步不是比赛，也不是兵哥哥们急行军，普通人一味的追求速度上的数据反而适得其反，最重要的还是自己怎么舒服怎么跑，在自己的极限范围内不断的去突破！
橙紙一开始跑步的时候，跑一公里需要七分钟，而且还累的上气不接下气的那种，慢慢的我可以一公里只需要五分四十秒左右，扣除红绿灯等待时间，可能在五分二十秒左右的配速！因此我有理由相信就算是普通的健身爱好者，也终有一天能达到你说的这个速度，我所说的这个速度指的是在外面跑的速度，如果是在跑步机上跑的话我相信只要是跑上两三年的人应该尽全力应该可以在三十分钟之内完成的！
还有一种人就是我们可爱的兵哥哥，他们跑起来撒丫子的跑，我反正是望尘莫及！曾经有过一次较量，人家都跑完六公里了，我才跑三公里！哈哈，所以万事无绝对，绝对有心人！
不过橙紙还是建议各位爱健身的小哥哥，小鲜女们，我们跑步的目的是健身，不是运动员一味的追求配速，自己舒服就好！祝你好运...
谢邀。
10公里能不能在30分钟内完成？当然可以了，就是看什么人了！
我们来看一下长跑的成绩吧：
10公里的世界纪录，男子是26分44秒，女子是30分21秒；10000米的世界纪录：男子是26分17秒53，女子是29分17秒45。（10公里和10000米距离是一样的，但10000米是在场地内进行，更容易跑，速度也更快了。而10公里是公路上进行的，首先距离会有所偏差，同时还有上下坡等，成绩要差一些。）下面是我国的田径运动员的技术等级，可以看到，运动健将级是29分45秒，一级是30分50秒，而女子的国际健将才32分54秒50。
女子的10000米：
所以，要是10公里能跑进30分钟，恭喜你，你已经是健将级了，如果是女子话，参加国际比赛都是有可能获奖牌的，男子的话起码可以参加国际比赛了，在国内比赛是可以拿奖牌了。要是在业余选手中，10公里30分钟跑下来，都不是神一样了，是仙一样的存在了！
在马拉松比赛中，最快的人已经接近2小时完赛（挑战性质的），平均速度也超过了10公里30分钟了，要知道那是4倍多的10公里啊，要是就跑一个10公里，速度肯定还能提升！
对于一般的锻炼者，10公里能在40分钟内完成，已经是很了不起了，更多是在50、60分钟内完成，这也是普通长跑爱好者经常训练的速度了，比赛的时候会略有提升。
到此，以上就是小编对于健身房10天可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房10天可以减肥吗的4点解答对大家有用。
