健身出汗与减肥：健身出汗减肥吗？

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1、如果心率保持在你的减脂心率范围之内最佳，高于和低于减脂心率，效果都不好。所以，做运动的时候，无需考虑出汗多少的问题，只要保证心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

2、通常出汗的多少和体重的减轻、脂肪的消耗并没有直接的联系。出汗多只能说明天气较热或者人体运动之后产热较多，需要通过出汗来帮助散发热量，降低体温。

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3、运行时出汗越多，减肥效果不一定越好。汗的作用是调节体温。出汗，是因为运动时人的身体产热多，需要通过出汗来散热、降低身体的温度。出汗量则会因为个人体质的不同而不同，比如胖子多比瘦子容易出汗，男人多比女人容易出汗。

4、所以说并不是出汗量越多，减肥的效果越好。但是出汗确实是身体通过消耗脂肪来提供热量的一种表现。但是我们仅仅用身体的出汗量来衡量运动减肥的效果是一个非常极端化的看法。

很多健身小白都在问：我出汗特别多了，一上秤果然体重轻了，是不是在高效燃脂！这次没怎么出汗，是不是运动强度不够没用呀… 实际上出汗并不等于减脂，虽然每个人体质不一样，但出汗减掉的大多数都是身体水分，一喝水吃饭就会很快恢复。

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燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，最后通过汗液排出体外。所以出汗并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。

出汗不代表燃烧脂肪的减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

并不是在运动的时候出大量的汗才有好效果，主要看自己使用的方式对不对。有氧运动在一开始时的时候会消耗少量的脂肪，等到出汗时才会将体内的毒素全部排出。可以每次锻炼半个小时，帮助身体更好的新陈代谢。

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运动完出汗不是在燃脂，运动时出汗，是消耗的体内的水；只有将体内的水烧干了才会开始进行燃脂。燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。

运动出汗不是脂肪燃烧。运动时，出汗只是为了给身体降温，与脂肪燃烧无关；而且一般运动出汗三十分钟流出的都是人体内的水分，脂肪并没有燃烧，只有在有氧运动超过40分钟的情况下，脂肪才开始燃烧。

不一定。一般人体出汗不会燃脂，只有人身体在有氧运动中身体内的糖原近乎耗竭后，脂肪才会被大量的利用。出汗是人体适应环境的一种自我调节现象，正常出汗有降温、排泄新陈代谢废物的作用。

运动出汗是在燃脂吗3 夏天运动出汗的好处排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。

所以，做运动的时候，无需考虑出汗多少的问题，只要保证心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

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