大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动四十分能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动四十分能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步机一天跑40分钟可以减肥吗？
这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间最合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。
如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久，最多40分钟即可，不然会燃烧肌肉。希望您坚持下去，减脂或者增肌成功，早日实现理想。
每天慢跑40分钟能减肥吗？
很高兴能为你解答，我是小裘，希望以下回答能对你有帮助。
每天慢跑40分钟是否能成功减肥关键还是要看减肥人。众人都说跑步能瘦全身，其中慢跑最有利于减肥，也确实慢跑能减肥。不过也有人慢跑减肥没有成功过，知道是什么原因导致的吗？
原因很简单，就是慢跑的人只是单纯的慢跑，纯运动减肥 ，却没有考虑到控制饮食的摄入量。
举个例子吧。我高中室友。
- 她体重达150斤，是一个典型的懒癌症患者，能坐着就绝不站着的那种，你可以想象她是多么的怕运动，别说慢跑了，走路都不想。但女孩子嘛，总是希望自己能美美哒一些的，胖胖女孩还怎么美呢，虽然也可以美。
- 她开始下决心每天要去室外慢跑个一小时。有了变美的动力后，她瞬间就来了***。不过好景不长，才两天，她就破功了，胖胖女孩减肥期间会变得很饿的，在美食面前，以后的神马都是浮云。
- 结果，很显然，她没减肥成功。破功前，她还想着:我都运动了，也就不用控制饮食了。
总结，如果你每天就纯运动个40分钟，也就是慢跑40分钟，那是减不了肥的，顶多就只能保持体重，不增肥而已。要减肥就一定要运动加饮食控制，至少不能胡吃海塞，要注意热量的“收支平衡”。
不过只要你运动了，就绝不会吃亏，不能瘦下来，那我们精神还是变得饱满了些许的。好了，我要讲的就这些，最后预祝你减肥成功，如果是你减肥的话。
每天慢跑40分钟，是有利于我们身体消耗热量的，但是想要起到减肥效果，光跑步是不行的！只有把饮食控制好了，跑步才能起到减肥的效果！
为什么饮食控制好，慢跑才能起到减肥效果呢？
◾️我们都知道，想要减肥身体就要制造热量缺口，让消耗的热量大于摄入的热量！这样身体才会分解脂肪去提供热量，造成脂肪减少，达到减肥的效果！
▪️而摄入的热量我们都是从饮食中获取的，如果饮食控制不好，热量摄入过多。就会造成摄入的热量大于消耗的热量，这部分多余热量就会转化成脂肪存储在身体里。这样不仅达不到减肥效果，还会造成我们变胖！
所以，想要减肥成功，首先就是控制自己的饮食，控制每天摄入的总热量，让我们每天的总热量控制一个利于减肥范围内，即在满足基础代谢热量的基础上，尽量减少多余热量的摄入！
这就需要我们对于饮食做一个调整：
🔸杜绝胡吃海喝，暴饮暴食的不良[_a***_]，戒掉夜宵！少吃多餐，多喝水！
总结
每天跑步40分钟，是一个不错的运动强度，也可以增加我们身体热量的消耗，帮我我们减肥。但是如果饮食不加控制得话，我们不仅不会瘦，还有可能变胖！
所以想要减肥有效果，必须是合理控制饮食加适当的运动！减肥，只强调运动，不控制饮食，完全毫无意义！
跑步是一项减脂的有氧运动，
最好要注意两点，
第一：跑步姿势
跑步姿势不正确，受伤的几率很大，
具体跑姿可以参考一些书籍，如《姿势跑步法》
网络也有教学视频
第二：参照自身心率来跑步，
跑步是项有氧运动，
而什么是有氧运动呢？
首先是220减去你的年龄，得出的是你的运动最高心率，
减肥需要持之以恒，每天跑40分钟是可以减***重的，我从2018年7月开始跑，当时体重166斤，每天晚上不吃饭，跑了一个半月左右的时间，大概到了150斤左右，刚开始跑的时候每天晚上大概跑5公里，需要40多分钟，由于是夏天跑完基本T恤就湿透了，后来在150斤左右徘徊了半个月没有变化，又加大了运动量，改成早晚跑，每天十公里，到10月份的时候就降到了140斤，坚持真的很重要，现在已经跑了两年了，体重基本维持在135斤左右，睡眠质量也好了很多，原来体检时查出的脂肪肝也跑没了，整个人感觉每天都很精神。
以我曾经的减肥经历，每天慢跑40分钟肯定是可以减肥的。
我来讲讲自己曾经减肥下来的经历吧
每天慢跑40分钟，在时间方面已经是足够了。而且如果能每天坚持，那是一件很厉害的事。
三年前，我大学二年级，由于大学没人管制，我的生活作息越来越不规律。我渐渐地发现自己身体状态在慢慢地变差，在身体方面越来越浮肿肥胖，在精神方面越来越消极，意志也越来越消沉。我的身体开始在向我反馈，就像在跟我说不要在这样继续消沉下去了，是该做出改变了。
2017年3月5日，我下决心在学校的健身房办下了年卡，并发誓自己每天都要来健身房锻炼，不管多累都要过来。
一开始健身，那绝对是很累的。每天，我都先在力量区举一段时间哑铃，再去跑步机上跑步。一开始跑步，完全跑不动，跑不了几分钟就得走一会。跑步的速度也慢得很，只有6-7km/h（不到2米每秒的速度），但即使是这么慢的速度，我也只能在上面坚持跑2km左右的距离。仅仅2km的里程就让我满头大汗，浑身湿透。
即使每天健身后身体都很累，但在精神方面上我却感觉到很舒服，因为我在坚持做自己想做的事情，我每天都在告诉自己得坚持。
于是就这样，每天在健身房举哑铃半小时，跑步半小时（距离只有2到3km）。我也记录着每一天到健身房的场景和自己体重的变化，想给自己留下一些回忆~。转眼就在健身房锻炼2个月，我发现自己身体越来越好了，人也越来越精神了，并第一次拥有了自己的六块腹肌~。
那天，我也在自己的朋友圈第一次晒自己的腹肌照，并配文引用苏格拉底的一句话：“人类的幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗”。
每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗？
普通人的习惯是先想抓住一样东西才觉得可靠，所以尽管直接回答这个问题有点不靠谱，但还是先粗略回答：可以。
慢跑属于有氧运动，具备强度低、有节奏、持续时间较长这些特点。进行慢跑训练，氧气能充分燃烧糖分，当然也在燃烧脂肪，同时你的心肺功能也在得到持续改善和加强。但慢跑时要注意保持减脂心率，即将心率控制在（220-你的年龄）的60%至80%之间。一般来说，这个心率对于普通感觉适中，属于中等或中上的运动强充。
每次的运动时长最好要达到30分钟以上（注：有些人持不同观点），所以40分钟的时长是足够的。此外，为达到瘦身效果，每周的运动次数要保持在三至五次，倒没必要每天都去跑步，因为身体需要休息和恢复的时间，充分地休息才能更好地运动，瘦身效果才能更好。
减脂是一项系统性的工作，你得从多个方面去努力，才能达到这个目标。所以，我已经接触到许多运动不懈，却体脂偏高的朋友，有些甚至患有脂肪肝，这都是饮食上没有控制造成的。如何控制？普通人掌握好一个技巧，基本上可以避免许多平时多余热量的摄入：如果你觉得某样食物很好吃，想吃但又犹豫，或者想去问一下别人吃了后会不会发胖，那么你就别问、也别吃了，那样食物大概率属于油腻、高热、高甜类食物，于减肥无益。
到此，以上就是小编对于运动四十分能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动四十分能减肥吗的3点解答对大家有用。
