大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完后睡觉减肥好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动完后睡觉减肥好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 晚上锻炼后隔多久睡觉为好？
- 运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
- 平常和睡觉时穿塑身衣有助于塑形吗？
- 减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
- 减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
晚上锻炼后隔多久睡觉为好？
2. 晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。
3. 如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。
4。运动完后，洗一个热水澡有助于放松，也可帮助减肥。还可让自己更快地入睡以让第二天有更充足的精神学习或工作。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
你好，很高兴回答你的问题，我是幽兰美食
运动后半小时补充蛋白质食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陈代谢，有助于减肥。
如果你只是减肥不是刻意增肌，只要一天摄入足够的蛋白质食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要运动后就吃的。如果你需要减脂增肌，晚上七点运动后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推荐吃肉类不容易消化。
晚上运动完以后半个小时至一个半小时之内补充蛋白质，你补充蛋白质，如果是吃鸡蛋蛋白的话。热量会很低。三个洋鸡蛋的蛋白还没有60大卡。你在减肥期间，每天吃的蛋白质应该在1.3~1.7每公斤体重之间。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
（手动打字，希望对你有帮助）
比如鸡蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者鸡肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米饭、面条、饺子或者各种零食类的就尽量避免吧。
希望能够帮到你。
1.运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，[_a***_]过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋***等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助
3.运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
平常和睡觉时穿塑身衣有助于塑形吗？
塑身衣是利用脂肪的可移动性，运用各个部分剪裁的压力差，把压力高地区的脂肪挤到压力低的地区去。但是不能长时间穿睡觉一定不要穿。每天日常穿不要超过8个小时。 选择塑身衣很重要！！！传统塑身衣***用弹性倍数不够的面料,容易直接压迫内脏。弹力好的面料才能使身体各部位均匀受力,全方位服帖达到极致的舒适轻塑效果穿着更舒适轻松。 比起单单塑腰这样单部位的塑身衣，我更喜欢连体的轻薄的款式，这样我可以长期的穿下去。
睡觉是不能穿塑身衣的。睡觉应该穿宽松的睡衣，这样有利身体健康！
塑身衣穿的时间并非越长效果就越好。塑身衣穿太久了，不但影响血液循环，还会影响消化系统，阻碍皮肤呼吸，甚至影响生殖系统健康，所以塑身衣一天的穿着时间最好不要超过8个小时，而且也不要天天穿，以免导致身体基础代谢减慢。
若实在觉得身材不好比较胖，可以搭配食疗减肥或者运动减肥，只要把身上多余的脂肪减掉些，身材也就会慢慢变好，科学减脂是最健康的减肥！！
愿你首先是健康，要在健康的基础上去美而瘦[祈祷][祈祷]
减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
减脂期间建议不要一味进行跑步等有氧运动，可以考虑进行增肌，增加力量训练。因为增肌可以使身形更好看，更有线条，而且一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的n多倍。通过力量训练可以减少脂肪并增加肌肉，身形也会越来越好看。运动后基本不用补充碳水但是运动过程中要及时补充水分，饮食方面以高蛋白低碳为主。碳水可以少量摄入，因为身体需要，但是不要摄入过多。每次运动时长最好不要超过一小时，因为研究表明运动超过一小时之后运动效果会逐渐进退，其次运动时间太长人也会比较累，影响身体恢复。
不，不，不，你一定搞错了，我们的正常主食就是碳水啊亲。
减脂主要是增强能量损耗，然后提升脂肪能量的消耗，达到减脂的效果，如果后续能量补充上来，脂肪细胞还会储存能量的亲，这才是减肥要强调管住嘴，迈开腿的原因啊亲。
可以吃高纤维食物，饱腹感强，能量低的，减脂就会有效果了；如果吃高蛋白的食物可以补充优质蛋白修复锻炼造成的肌肉损伤，是的高蛋白可以增肌。
亲，知道自己吃什么了吗？还不知道可以关注我，然后私信减肥，为你准备好了内容
减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
晚上九点运动后进不进食，选择什么食物，还要取决于你是几点睡觉，还有你饿不饿！
如果你是十一点睡觉，如果是饿，那么可以喝一点液态的碳水和液态的蛋白质（不建议喝酪蛋白），或者吃一些坚果！如果不饿那可以喝点液态蛋白质吧！记住不要摄入固态的碳水化合物！
哎呦……这还用问嘛！！！！！当然不应该了，晚上九点以后禁食禁水。更别说运动完了！运动完再吃东西也歹看你吃什么了？要是吃点水果，酸奶，燕麦片，那没问题。要是吃一个汉堡那可就……你懂的→_→
这***问题以后就别问了好吗？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
如果是撸铁，最好吃点，因为睡觉正是肌肉增长的好时机，经常会发现睡前腰酸背痛，一觉醒来不疼了，而白天的恢复就没有这么快。我经常把晚饭控制在5点到6点之间，但是经常9点左右忍不住要吃一顿，有时还会点一大碗面吃，但是我并没有胖，这其实跟很多人减脂吃的少但是瘦不下来是一个原理，减脂会反弹，增肌同样会。好比减脂期你连续两天都吃得少体重降下来了，但是第三天稍微多吃一点体重就回去了。增肌也一样，前两天吃得多体重上去了，第三天少吃了点体重可能又降回去了。
到此，以上就是小编对于运动完后睡觉减肥好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完后睡觉减肥好吗的5点解答对大家有用。
