大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐减肥党减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐减肥党减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
长期坐着，该怎么减肥？
其实长期坐着不光对于减肥来说是一件很困难的事，因为长期坐着本身对身体机能就是没有一点儿好处的。当然我们也都理解现在很多人因为工作需要不得不坐很长时间，所以对于这一类办公室坐族人来说，要想减肥一定要记住这么几点:第一，饮食一定要控制，少吃热量很高的实物，尤其是快餐，不容易消化和吸收；第二，多喝水，喝水不光可以加速新沉代谢，而且因为喝多了水，就得上厕所啊，身体可以借机活动一下；第三可以坐着的时候做一些小幅度的减肥动作，比如收腹，可以通过调整呼吸来达到效果，对于腿部来说，可以尝试双腿紧密并拢，脚尖着地，提脚跟运动。其实方法有很多，最重要的一点一定是要坚持。
如果没有时间去户外的话，可以下载keep软件，上面有很多减肥动作，易学有效，随时随地都可以做几组。当然时间允许，可以去跑步10公里，或者买辆动感单车或跑步机，那样就能想动就动了，减肥真的需要很大的毅力坚持才能实现。
对于长期坐着减肥，我的理解是不运动来减肥。
我回答过很多关于减肥的问题，结合我的经历最看重的一点是少吃。当我们少吃时，坐下来腹部不会积累太多食物，那一层一层的肥肉就不会出现。当你吃得很多时，长期坐着减肥是很困难的。因为坐着的时候，腹部的食物会堆积起来，再加上食物很多，又是长期这样子，就会形成肚囊。
但是你又很饿，该怎么办呢？这就要从吃的方面入手。多喝水多吃水果多吃有饱腹感的东西，这些都是很好的方法。
呼吸，深吸轻吐，坐的时候要保持腰背挺直，吸气时用鼻子吸气，吸到吸不进去为止，然后用嘴吐气，吐到没有气为止，吸进来的气压到肚脐眼下边三寸位置，吐的时候也从这调，刚开始不要着急，放轻松，慢慢练。吸进去以后不要着急吐，等到憋气憋到憋不住了再吐。如此循环往复，日复一日，就可以瘦了，这是最保险的办法。
还有就是控制饮食，注意营养，但是不要多吃，把每天需要的食物能量摄入即可，不用吃那么饱，刚开始会饿，慢慢适应了就好了，瘦身本来就是七分吃，三分练，本来运动强度大就不用忌口，但是你是长做一族只有控制一些了。
对于久坐的上班族来说，应该如何减肥？
减肥有句说法是：7分吃 3分练
最重要的是把饮食调整好，每天再适量运动
1，调整饮食 。平时的饮食多蔬菜多粗粮，做菜时少油少盐无糖无酱，如果在外面吃，用清水涮一涮再吃。尤其是晚饭更要清淡，晚上7点后不要吃任何食物了，包括零食。
2，减肥加速汤。久坐的人腹部一般脂肪多，而腹部的赘肉多大多是脾虚，湿气重。我们要祛湿补脾。用赤小豆、薏米、芡实做减肥加速汤 ，可以帮我们快速有效的减肥。具体可看视频版，关注之后，在今日头条即可看到。
3，揉腹。 每天醒后睡前都要揉腹，用手掌以肚脐为中心，顺时针50圈，逆时针50圈，揉满整个腹腔，对[_a***_]有促进作用，长期这样做，便秘都可以解决了。 具体也可以看***版
4，饭后站一站。 饭后不要再继续坐着了，可以收拾一下碗筷或者做点其他事，也可以贴墙站，站5分钟，放松放松身体，再站5分钟。
5，多喝水。 每天至少喝8-10杯水。多喝水可以促进新陈代谢率，多喝水就需要多上厕所，就不需要一坐就一天了。
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健康生活说起来容易，做起来很难，因为要花去很多精力，短时间不能凑效，很多人只好放弃，放任不管，后果更加严重。
特别是现在上班族，往来一条线，上班家里不是电脑就是手机，就是睡觉。吃饭靠外卖，高脂，高盐，高糖，高热量食品，几乎沒有运动时间和习惯，身体增重，情理之中。
为了身体健康，应该以健康生活方式为指导，管住嘴，迈开腿，在生活上最好自己开火，可以对食物进行有效控制，忙的话最多中午在外吃一餐，也要对脂肪严格控制。
迈开腿积极参加各种运动，打球，游泳，体橾，跑步等，跑步减肥来的最快，其次是球类，游泳。可利用休息日进行野外活动，既饮赏风水，也练就了身体。
总之身体是自己的，只有健康强壮的身体，才是正常生活的有效保证。
到此，以上就是小编对于久坐减肥党减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐减肥党减肥方法的2点解答对大家有用。
