大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健康减肥不节食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后健康减肥不节食减肥的解答，让我们一起看看吧。
产后不影响哺乳，不节食的瘦身方法？
一、产后减肥食谱
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太***、高汤。
做法：
2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
产后减肥，大家一般会比较关心两个问题，一是如果控制饮食，会不会影响母乳？二是运动过后会不会使母乳变差？
那么，我就围绕这两个问题，来说说产后怎么减肥才能既有效果，又不影响母乳。
大多数妈妈产后都会选择母乳，所以我并不建议***用节食的方法去减肥，但不是说你可以暴饮暴食。没错，产后一定要补充营养，但是你要清楚补什么营养。比如说母乳的妈妈只需要保证分泌乳汁所需的蛋白质、钙和各种微量元素、维生素就能够满足宝宝生长需求。大多数产妇在怀孕期间就已经积累了不少脂肪，所以你只要合理饮食，每天补充足够的蛋白，努力让摄入量=消耗量，一般情况下，都是没问题的。
产褥期也就是“月子”之后，妈妈的饮食应满足以下要求：
1、多优质蛋白质。妈妈严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。高蛋白类的食物有鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品等，最好是每天都有摄入。（关于每人每天只能吃一个鸡蛋的传言，哺乳期的妈妈不要理会就好。）
2、多含钙、铁等微量元素丰富的食品。
3、适量吃一些粗粮、薯类和豆类，可以有效预防和缓解产后便秘。
产后能通过节食减重吗，哪种方法更好，为什么？
产后妈妈不建议通过节食这个方法来减肥，产后如果还在哺乳期的话，一方面身体要满足乳汁分泌的需求，一方面还要促进产后各器官的恢复，因此产后是需要更多的营养，因此产后肥胖不能通过节食的方法来减肥，而是通过均衡合理的饮食搭配来进行减脂！
1、增加优质蛋白的摄入，蛋白质每天摄入量要达到80克，多吃瘦猪、牛肉，鱼、鸡、虾、蛋和奶制品，大豆和豆制品也是优质蛋白易良好来源。
2、适当补充维A，尤其是哺乳期间，维A是宝宝生长发育必不可少的营养物质，而动物肝脏则是维A的主要来源，每周吃一次，85克猪肝或40克鸡肝。
3、增加碘、铁和钙的摄入，可以促进宝宝智力发育和妈妈修复。每周进食1到2次海带、紫菜、虾、扇贝类。摄入总量在240微克。每天1到2瓶纯牛奶，同时摄入深绿色蔬菜，豆制品等补充钙质，有效修复妈妈[_a***_]。
另外在补充足够上述营养的同时，也要注意下面饮食原则：
1、少吃多餐，产后妈妈的肠胃功能还没完全恢复正常，一顿吃太多会加重肠胃负担。一天5到6餐，每餐7分饱。
2、少吃高脂肪、油炸食物。这类食物营养物质少，不易消化，加上产后消化器官较弱，不利于健康。
3、细嚼慢咽，多喝水。保证每天喝水量最少1800毫升以上，吃饭顺序先喝汤再吃蔬菜配主食最后肉类。
我觉得节食并不是一个很好的减肥方式。但可以控制晚间的饮食量。尽量把早餐吃足，而且保证食物丰富多彩。保证均衡的营养。具体就是蛋白质，碳水化合物和维生素要合理的去补充。另外加上锻炼，体重自然会缓慢的减下来的。
你好，产后是不建议通过格外的节食来减重，尤其是母乳期的宝妈，每顿饭保证8分饱，不要吃的过饱就好。
我也是两个孩子的宝妈，身高162cm,体重50kg.之前也做过产后修复行业培训指导，以我的经验和专业给你几条建议：1，坚持母乳喂养，乳汁中含大量的脂肪供给宝宝需要，当哺乳期摄食中的脂肪不够是，身体自动会调集乳母自身的脂肪来维持乳母脂肪的含量，所以想恢复体形首选坚持母乳。2，如果乳汁充足，不建议进食高脂肪催乳食膳，因为大量的脂肪身体消耗不掉就会堆积在宝妈身上，就算以后减重也增加负担。3，产后半月开始就可以做产后恢复操，可以在网上搜一下，既能帮助恢复体形又能促进身体各项器官的功能恢复。4，满月后可以通过跑步等一些有氧运动或做一些力所能及的家务来增加身体的代谢和能量的消耗。5，如果有条件可以做产后修复的一些项目，通过按摩的手法加快身体脂肪的代谢。希望我的回答能帮到你！
并不建议节食减重，本身生孩子就是九死一生的活，甚至有些宝妈的身体机能下降，产后应该注意均衡饮食，注意运动，可以选择一些有氧运动，多做产后修复方面的。慢慢的也会瘦下来的
樊一一妈咪观点：不建议产后节食减重。许多妈妈为了尽快恢复苗条身材，产后马上开始节食瘦身。特别是一些上班族的妈妈，为了在几个月产***里恢复体形，好上班后尽心投入到工作中，使劲节食减重，这是不可取的，有害而无益。
因为刚刚分娩完，身体消耗了大量的能量和精力，这个时候是疲劳期，身体很虚弱，这个时候节食，不利于产后身体机能的恢复，很容易造成气血不足，很容易头昏眼花。
在孕期血容量需求升高，孕晚期后大部分妈妈都会贫血。在生孩子时，又会流血一次，这样的情况下身体机能恢复就相对缓慢。如果盲目的产后马上节食减重，贫血的问题就更加严重。
因新产后妈妈所增加的体重，主要是水分和脂肪。喂母乳，需要消耗体内大量的水分和脂肪，而储存的这些脂肪根本不够。如果新妈妈节食减重，分泌乳汁的能量不够，孩子口粮就无法的到满足。所以我们不仅不能减食，还需要摄入足够的食物，保证营养均衡。
产后如何更好的减肥？
哈喽大家好，我是晴天妈妈
产后减肥，应该是每个妈妈的痛点。看一下怎么做吧
1、少吃一点。
想办法再少吃一点咯，比如零食、脂肪含量高的食物，想办法再少吃一点咯。
2、多吃一点。
再多吃一点鸡胸肉之类的优质蛋白。这是我老公教的，不过我不敢贸然尝试。
3、多练一点。
如果还有加大运动量的空间，不妨再多练一点，但是不要勉强。
4、多喝热水。
不是玩笑。多喝热水也能增加基础代谢。
在进行产后减肥之前，要先知道导致产后肥胖的原因。生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪，与腹直肌分离和骨盆松弛有关。
患了腹直肌分离，腹壁松弛，腹部储存过多的脂肪，先解决分离是关键，再针对性的进行减脂。此外，生完孩子后骨盆松弛或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功能发生改变，身材走样，产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要的。
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法。
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食+运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃
到此，以上就是小编对于产后健康减肥不节食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后健康减肥不节食减肥的3点解答对大家有用。
