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春节期间，应该怎么做才能避免三高以及变胖？
每逢佳节胖三斤？是因为没有吃对！春节将至，大家在盼望***期，盼望团圆，盼望美食，同时也担心***期中会因为吃得多喝的多而引发“三高”、发胖等健康问题，因此，李药师送给大家春节饮食的一首打油诗——
团圆聚会不能少
均衡营养有节制
具体怎么吃才能避免三高和肥胖，且听李药师给你一一道来。
少油并不是说炒菜时少放油，而是要巧妙的减少饱和脂肪酸的摄入，“三高”和肥胖其实息息相关，减少脂肪的摄入对于控制三高和肥胖都是最基础的。具体的做法有：减少动物油（如猪油、黄油等）的摄入，可用橄榄油、菜籽油等植物油代替动物油；少吃油炸、烘焙的食物；选择低脂或脱脂的酸奶而不是高脂的牛奶，少吃肥肉，这些都是减少直接摄入脂肪的好饮食习惯。
春节可以说是人们最长的一个法定节***日，但是在吃喝玩乐的同时，春节也给人们带来很多的困扰。一方面春节大鱼大肉会让人体重增加，另一方面也会增加人们患上“三高”的风险。那么，在春节要怎么做才能避免患上“三高”和变胖呢？
在春节期间，人们容易患上三高和变胖的主要原因就是在春节期间，人们生活习惯和饮食习惯的改变。所以，想要避免在春节患上三高和变胖，就要从生活习惯和饮食习惯入手。
一、避免长期久坐
春节期间，人们除了聚会旅游，就是宅在家里。而一宅在家里，人们就会一直坐着玩手机，忽视了运动。这往往就会使血液流动不畅，增加脂质在血液中堆积，导致人们体重增加和患上三高。所以，在春节期间一定要适当地运动，不要长期地久坐，这样才能避免体重增加和患上三高。
二、注意饮食
辛苦工作了一整年，好不容易迎来了春节长***，人们自然会参加各种亲朋好友的聚会。而且春节天气较冷，很多人都会选择在聚会上吃火锅。然而，火锅的脂肪和胆固醇含量却非常地高。火锅吃多了不仅会引起上火，也会增加血液中的脂质，诱使人们患上三高。另外，人们在春节常常不节制饮食，总是大鱼大肉，经常会消化不良，这样很容易就会使得人们的体重增加。所以，在春节期间一定要避免食用高固醇和高脂质的食物，这样才能够避免体重增加和患上三高。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
每逢佳节胖3斤，但是很多人不是胖10斤就是很多斤。总结起来，应该是吃的多，吃的油，不运动。跟着我运动吧，瑜伽带你瘦。
单腿站立平衡
这个体式是单腿站立平衡，就像翩翩起舞的芭蕾舞者一样，展现自己婀娜多姿的美妙身姿。动作要领：用左脚支撑地面的力量保持身体平衡，右腿向上伸直，左手紧握右脚，展现女性的力量之美，赶快练起来吧，这一刻你就是自己的美仙子！
站式祈祷
这个好体式是战式祈祷，就像虔诚的佛拜者一样，向天地吐露自己的真心。这个体式的动作要领：双腿并拢，腹部收紧，上半身躯干缓慢向后弯曲，双手合十放置胸前。头部向后仰双眼闭紧，摒弃自己心中的杂念，让自己的心灵更加宁静。
单腿脚趾直立深蹲
这个体式是单腿脚趾直立神盾，就像一只美丽的仙鹤摇曳着自己的身姿。这个体式的动作要领：左腿保持深蹲，右腿抬起离开地面，利用左腿支撑地面的力量来保持身体平衡，手臂按照自己的喜好任意变换，展现女人婀娜的姿态。
低压高和高压高哪个更麻烦？哪些方法可以降三高？
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或[_a***_]压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
低压高学名又称舒张性高血压，临床上主要表现为低压高于90mmHg。较之高压高（收缩性高血压）危害更大，处理起来也是更加棘手。
低压高往往常见于中青年年轻人群中，因为中青年高血压的特点是以舒张性高血压为主，而舒张性高血压的发病特点是起病隐匿，发病后临床症状轻或无临床症状，血压变化无明显规律，多以舒张压增高和临界高血压为多，男性多于女性，更多认为精神因素在高血压发病机制中起到重要作用。
长期的不良情绪易导致体内神经内分泌功能紊乱，血管活性物质分泌增多，交感神经活性增强，外周血管阻力增加，致舒张压增高，治疗首要目标是血压达标，治疗方式上首先推荐的还是改善生活方式，如果改善生活方式无效可以考虑药物治疗，药物治疗比较主张联合用药。
生活方式的改善包括：戒烟、限酒、戒除熬夜、低盐低脂低糖饮食、改善工作压力、减肥、改善睡眠呼吸暂停综合征，科学而有效的体育锻炼等等。
不管低压高（舒张压≥90mmHg）还是高压高（收缩压≥140mmHg）都是高血压；不管哪一类型高血压长期得不到有效控制，都可以引起靶器官损害和并发症，都有危险。
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