大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法不科学减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法不科学减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 节食减肥伤身吗？如果伤身，为什么还有那么多人节食？
- 20岁女孩在减肥营中猝死！错误减肥的危害你了解吗？
- 最恐怖的减肥方法是什么？瘦了多少斤？
- 你为了减肥，交了多少智商税？
- 每次减肥当自己吃得很少体重又不下降时就一气之下暴饮暴食，吃完又后悔这是为什么？
节食减肥伤身吗？如果伤身，为什么还有那么多人节食？
【节食能有效减肥吗？】
减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。 从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“***象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
【节食减肥，为什么总是以失败结尾？】
简单概括节食减肥的特点就一个词“挨饿”，但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，接着往下看节食会导致什么后果，你就明白了。 节食初期，体内水分大量减少 刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。
节食后期，肌肉流失严重 当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。 营养不良，阻碍脂肪代谢 身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。
此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。 身体开启自我保护机制，消耗热量减少 当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。 饥饿素分泌过高，节食后易暴饮暴食 激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你一恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
节食的危害不容忽视，现在知道还不晚 我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而你过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会***胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。 另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，可能造成内分泌失调。
【为什么好多人还用节食减肥？】
首先，肥胖不是吃多吃少的问题，而是通不通的问题。民间有句话：喝凉水也长肉。为什么？代谢不通畅呗，如果代谢通畅，吃的再多也不胖。
怎么减肥？我是专家。减肥不能靠节食，节食是会伤身的，节食大了，身体素质下降，阳气不足。那么，为什么还有那么多人节食哪？因为人们不懂减肥的原理。
如何才能不胖不瘦哪？
一是要做到经络畅通。经络不畅通，如膀胱经是人体的排污通道，肾经的涌泉穴是人体的下水道，带脉束在腰上，如果不通，代谢不正常，吃的再少也胖。所以，经络畅通是根源，治本是正道。
二是阳气要足。气不足则胖，血不足则瘦，因为气不足，气血不通，就有淤堵，经络就不畅通，只有把阳气提起来才行。不胖不瘦的人气血充足，是最健康的。
三是减肥的治本之道。减肥必须把经络打通并始终保持体内无寒湿淤堵，保持经络畅通无阻，这样你怎么吃都不胖。
如何打通经络、气血、淤堵、寒湿？这只能用真元内功，可以用内力自行打通12大经，如果受寒湿，出现淤堵，自行用内力打通，可以时刻保持经络畅通无阻。其它方法很难实现，我习练真元内功39年了，这方面我是专家。
轻松实现24字目标：经络畅通，百病不生。不胖不瘦，无病无痛。三高平衡，一生受用。
节食减肥很伤身，很多女性为了追求骨感，怕肥胖，不吃主食，只吃蔬菜水果。最后返弹得更厉害。又或者造成营养不良、月经不调等。那么多人节食，有的人是为了健康，有的人是为了减肥，盲目减肥对身体不利，应通过[_a***_]、均衡的饮食科学减肥。
你永远不会明白一个女人的恒心和毅力有多大；为什么眉毛刮完了还要再画一个，明明黑眼圈遮住了还要再重新涂一个，一个妆可以画好几个小时，穿衣服出门还得配全套，为了美丽减肥又有什么大不了，自己只是为了美丽而已，你要知道女人就是天生为美而生的，永远都是哪个高傲且美丽的公主。
你好！市场上很多减肥药都是夸大作用的，而且减肥药是有一定的对人体伤害的副作用的。专家建议：三餐吃饱，多吃一些酸性水果与坚持运动。坚持一段时间效果看得见，也对身体没有任何副作用的伤害。
三餐需要吃饱，因为节食只是短时间的，长时间是对人体伤害很多，加上对减肥没有效果作用，因为人饿久了，很可能出现暴吃暴饮，这样更加没有达到减肥的效果，反而是相反增胖！
希望可以帮到您，感谢关注！
20岁女孩在减肥营中猝死！错误减肥的危害你了解吗？
近日，黑龙江一位20岁女大学生，在参加一个为期21天的封闭式减肥训练营过程中猝死。表面上看，这可能是一起偶然***，但我们深思根源，说明人们对待减肥的态度，还很片面和急功近利。
这种减肥训练营的本质，就是在短时间内，极限增加运动量，并控制热量摄入，达到迅速减重的目的。如果减得慢，那就加倍运动。能量守恒，干运动不吃饭，肯定会瘦。
但这种瘦并不是一个正常现象。现在人们已经发现的，可以调控人体肥胖的基因就有20多个，这些基因有的让人吸收好，有的让人吃的多、有的让能量转化脂肪快、有的让脂肪转化能量困难……
这些基因共同维持的人体的代谢平衡，也维持着人的体重。当我们用极端手段，比如节食、或突然大增的运动量企图减肥的时候，就好比一个国家突然遭遇饥荒或者战乱，肯定会把原本的平衡搞得一团乱，身体“民不聊生，生灵涂炭”。
表面上是瘦了，实际上对身体健康深层次的损伤，一时是看不出来的。当我们以为“减肥”成功，回到以往的生活习惯，身体则会努力去抚平“饥荒、战乱”造成的损伤，表现出来的就是——好不容易减的肥，又一点点胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）决定的。在你的基因来看，有肥肉的你最美。所以我们一直说的减肥，其实是个伪命题。减肥不是目的，目的是培养出良好的生活习惯，给身体足够的时间，来调整原有的不好的平衡。
减肥的过程也绝不像减肥广告、或减肥训练营宣传的那样，断崖式减重，而应当是一个如丝般顺滑的缓慢降低的过程：
快来对比下，你减肥的步子，是不是迈的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以适度***取科学的有氧运动来减肥。如跑步、自行车、跳绳、打篮球等。保持心率在120-150之间，持续半个小时以上，并长期坚持下去。
就算恢复正常体重之后仍要继续运动。如果运动后自己的身体出现明显疲倦劳累的情况，说明目前这种运动比较激烈，要适当减少运动强度。
减肥不是一时起意，如果你只是想短时间内减肥，然后继续大吃大喝不运动，那我劝你放弃吧。有那折腾自己身体的时间和金钱，多吃点汉堡、奶茶、蛋糕……不香么？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并发症，比如心脑肺血管问题，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同类型的肥胖减肥的办法不一样，需要评估看那种方法比较适应。如果基础疾病多的，特别是心脏病，肺功能不全，骨关节炎等，是不适合运动减肥。
最恐怖的减肥方法是什么？瘦了多少斤？
到目前为止觉得最恐怖的减肥方法就是节食。在最开始的时候，节食能够快速的瘦下去。我们的身体“适应性很强”最开始节食的时候可能会让部分不影响正常身体机能的细胞的能量供给给停下来，这时候身体并没有什么大碍，同时，由于能量摄入的减少，当身体里的能量消耗完又得不到补充的时候，开始消耗脂肪，也就造成了身体瘦下来的“***象”随着时间的推移，身体得不到能量补充的时候，大部分机能没有能量供给，大部分机能会停止，这时候对身体的损害完全是不可逆的，免疫力低下，各种各样的疾病都会出来。或许大部分人到不了最坏的这种情况就会停止节食，开始暴饮暴食之旅，这时候，体重反弹的就会特别的厉害了。
减肥选对方法很重要，管住嘴，迈开腿，科学减肥才是第一位的。另外也要明白减肥减肥，减得是脂肪，而不是体重。当观念扭转过来的时候放平心态，会遇到一个更好的自己！（个人了解，欢迎交流学习。）
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什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
你为了减肥，交了多少智商税？
减肥路上千万坑，总会踩中一两个；在这个信息爆炸的时代，网络上流传着各种真真******的减肥方法，往往那些科学的减肥方法被人唾弃，而那些迎合减肥人群心理的快速减肥方法却往往被当做真理。在我个人的减肥路上，也是踩过不少坑，交过不少智商税的。
节食减肥
节食减肥想必是大多数人都踩过的一个坑，我个人也不例外。在刚刚开始减肥的那段时间，并没有对减肥的方法有所研究，就只是很单纯的少吃，也没有增加运动；因为我一开始并没有少吃很多，体重降的不快，在看到少吃的确有用后就节食的更厉害了，体重也掉的很厉害，但没多久体重就不再变化了，而节食也给自己的身心带来了很大的影响，最终因为反弹放弃了这次减肥。
过度运动
我也有有过一段时间在很努力的运动，希望用运动来减肥，也把自己累得半死不活，却没有什么成效，事实上运动的更多的作用是在于提升身体素质上，消耗热量只是它的附属作用。一个胖子单纯的想要通过运动减肥成功是很困难的，因为累死累活的运动一个小时所能够消耗的热量可能还抵不过一碗米饭。所以减肥首要的任务是从饮食上做好，运动属于锦上添花的操作。
在如今的网络上有很多推行那些几分钟运动抵的上跑步一小时的***，这就属于我交过最严重的智商税了。首先要说明一点的是，HIIT，Tabata这类运动确实是有的，但他们的特点是高强度，短间歇，短持续时间，对身体的负荷很大，同时消耗的热量也的确很大。但就如今网络上那些动作，最多只能算热身运动，和高强度根本搭不上边，专业的Tabata运动要求是做完了这几分钟的运动后，是没有力气在继续运动下去的，而往往很多人在做完所谓的HIIT，Tabata后却只是略微心跳加速了而已，这根本没有起到什么太大的热量消耗作用。
每次减肥当自己吃得很少体重又不下降时就一气之下暴饮暴食，吃完又后悔这是为什么？
可能是平台期吧！吃的很少要看你吃的什么～～运动结合一下，效果加呗的！我减肥已经度过了三个平台期，现在基本保持在95～98～～绝食一天会瘦三斤～我一般都是头天要是晚上吃了麻辣烫或者火锅，第二天就要绝食，我绝不会允许自己再胖到100多斤！加油吧，姑娘
这句话说的可能有点不近人情，但是减肥真的是要讲究方法。
否则的结果很可能是：
1、越减越肥
2、半途而废
3、情绪暴躁
4、面色无光
1、只选瘦的，不选肥的
肥肉的话，吃的再少，也一样会让你更容易胖，所以吃肉的话，尽量吃里脊肉，吃鸡胸肉，吃鱼虾的肉，而不吃五花肉，红烧肉，肥牛，肥羊，肥鸭等等，一切含有很多脂肪，很香很腻的肉，否则，吃的时候满足口腹之欲，吃完必定肠子悔青！
2、只选粗糙的不选精细的
如果你只吃白米饭，白馒头，白面条，白面包，白粥的，赶紧改一改，别选这样精细的主食，这样只会让你越吃月暴躁，因为他们一旦吃的很少，就很***觉到饥饿了，这会让你异常的难受，你会忍不住去吃更多的食物，来填饱你的胃口，想想都可怕，这一气之下的暴饮暴食，估计谁都有！
我才减完肥经常这样暴饮暴食 再这样不吃 现在好多了 我不会暴了 无论吃再多 我五六点后也不会吃东西了 所以我现在也就93.94。。因为我加运动了 隔一两天就跑个八公里或者十公里 一年多了也就稳定了吧 建议别暴饮暴食 把想吃的东西放在早上吃 要想想你减肥多不容易的呢！
到此，以上就是小编对于减肥方法不科学减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法不科学减肥的5点解答对大家有用。
