大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么菜减肥健康又减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么菜减肥健康又减肥的解答，让我们一起看看吧。
好吃又减肥的菜有哪些呢？
提问题的朋友很贪心呀！又想吃好又不想长肉。有一道菜很适合。这道菜是一道宫廷素菜，所谓“吃肉味不见肉”，有肉的质地、形状和口感，但确是用纯素食材制作而成。更适宜喜欢吃肉又想减肥的人群。
糖醋素排:
原料:莲藕250克、青红椒各30克切成块、水发木耳25克、鸡蛋一个、葱段、姜片各10克、精盐少许、水淀粉1大匙、白糖白醋各3大匙、植物油适量。
做法:①莲藕去掉藕节，削去外皮，用清水洗净，改刀切成条。水发木耳撕成小块。面粉、淀粉、鸡蛋、清水放入碗中搅拌成糊。
②锅放到火上，加入植物油烧至六成热，将藕条裹上面糊，放入油锅中炸至金黄，再倒入青红椒块冲一下，捞出沥油。
③锅留底油烧热，下入葱段、姜片炝锅，加入酱油、白醋、白糖、精盐及清水烧沸。
④用水淀粉勾芡，放入炸好的藕条和蔬菜翻炒均匀，即可出锅了。
好吃美味的素菜，动手试一下吧！
西蓝花是最好的一种蔬菜了。剩下就想想你爱吃什么蔬菜就吃什么毕竟减肥中不能吃太多辛辣的食物，所以你就尽量选择你自己喜欢吃的东西。记得还要多加运动。最后，希望你能减肥成功。
今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）
材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
常见的减肥蔬菜有黄瓜，西红柿，芹菜，白菜，茄子等。黄瓜含有丰富的维生素和微量矿物质。西红柿含有丰富的维生素a，有助于眼睛的保护和晒伤了后皮肤修复，但是在减肥期间，西红柿的食用不要添加白糖。
首先，我们一定得明白，若想达到减肥的效果，饮食结构应该往哪个方向使力。健身房的私教，就曾给过壹周君一份科学的饮食表，简而言之，可以概括为——
主食用粗粮代替；多吃高蛋白、少脂肪的鱼类肉类；蔬菜多吃，尽可能摄入维生素；少油少盐、适量水果。
世界上大概再也没有比中国人更看重吃这件事的人种了，表现在日常餐桌上，就是即便一个三人成员的小家庭，每顿也至少要有四菜一汤。食材选择上，鸡鸭鱼肉必须有；烹饪方式上，煎炒油炸样样精通。而这些，正是减肥的大忌。
减肥与吃得丰盛并不冲突。事实上，我们大可继续一顿饭琳琅满目的优良传统，不过，那些高油高盐高脂的菜，当然是不能吃了。这里推荐一点既能满足口腹之欲，又不会让你减肥大业付之一顿的“良心菜”吧。
肉类的选择上，脂肪含量很高的猪肉放到一边吧。建议常食用鸡肉，高蛋白，少脂肪，鸡胸用黑椒腌一腌煎制，美味又营养。
鱼类多吃，尤其是海鱼，富含DHA；虾贝类也很好，钙和微量元素含量丰富，对人体十分有益。
减肥要吃黄瓜，冬瓜，芹菜，番茄等等，寒湿重的人又不能吃，所以怎么减肥？
减肥主要是靠运动减肥，而不是靠食物减肥。如果仅仅是靠食物减肥，那能吃的东西就太少了。只要运动量足够，除了太油腻的食物，含糖量高的食物外，大多数食物都是可以吃的。我曾经胖过，体重不停地长，[_a***_]不停地换，去年买的裤子，今年就穿不得了，光是裤子都要浪费不少钱。而且坐下来时非要解开裤带，否则就勒得难受（在家里这样可以，但在公共场所，这样就不雅了），走路，上楼，上坡都气喘吁吁，吃个饭也是满头大汗，那个难受，只有肥胖的人才知道！
既然不减肥整天都在受罪，那为什么不努力去减肥呢？于是减肥就成了每天雷打不动的必修课。怎么减？哪里肥，哪里胖就减哪里！比如大多数肥胖人士无论男女都是肚子大，其次大腿小腿，但肚子最影响形象，就先减肚子。想减肚子就要运动肚子，哪些方法能能使肚子得到运动呢？一、仰卧起坐。仰卧起坐一般是用瑜伽垫铺家里地板上，双手抱头平躺上面，弯腰收腹至头脸贴腿上，反复进行。但这样的害处是身体会朝后移动，需要不停地调整位置，特别烦人。我的做法是平躺，抱头也可不抱头，弯腰，起上半身，身体与地面保持四十五度角时静止，坚持十秒（需摒气），然后放松，平躺，再吸气弯腰，上半身与地面成四十五度角时静止不动（同时摒气），坚持十秒（越往后摒气越长），反复进行，直到腹部肌肉发酸时停止，这种称为半起坐。我是在弓形架上做的，效果更好，做之前先垫一对折毛巾垫在屁股位置，以免***磨得生疼。二、身体站立，手抬至胸，掌心向下做左右转体，手随身体转动，做到二百次（从左到右算一次）。三、高抬腿左右各二百次。四、深蹲，这个***都会做，每天二百个起。早上做完大约要花费一小时左右。早餐前做完。每餐都吃七分饱，尽量不吃油腻食品，不吃甜食（但蜂蜜除外）。这样坚持一段时间（最多一个月）身体就会瘦十斤左右。
温馨提示:一、如果锻炼几天后腰酸腿痛实在无法坚持就休息一至二天，或者吃跌打丸坚持做。二、如果太胖一开始就不能做仰卧起坐或半起坐时，就站立做弯腰，这比做仰卧起坐和半起坐轻松多了。当能做到二百个弯腰不累时，就可以做仰卧起坐或半起坐了。只要坚持这样锻炼，一个月后必定大有收获，运动已成习惯，那时一天不做反而不自在，不做就难受，这时继续坚持就离成功不远了！
影星王长安说过，人只有瘦了才会变得时尚。如果你挺着一个大肚子，长着双下巴，穿再漂亮时尚的服装，又会好看到哪里去？！
到此，以上就是小编对于什么菜减肥健康又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么菜减肥健康又减肥的2点解答对大家有用。
