大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以消除吗食欲的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥可以消除吗食欲的解答，让我们一起看看吧。
200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？
运动量的大小，跟自身情况而定！1小时这个运动的时间很好。速度要逐渐提高！记住每次跑步要尽可能的让体力透支！这样才能有效果！还有最关键的是控制饮食！你要知道有很多人减肥失败是因为什么？就是因为管不住嘴！运动时间长了会上瘾，好坚持！控制饮食太难了！
先公布答案：能。
1.200斤的有点太重，跑步对膝盖和脚踝冲击很大，哪怕是慢跑，建议用划船机或者游泳的方式
2.减肥必须配合饮食控制，减少热量摄入，增加运动消耗才能有效减脂
200斤胖子每天7公里跑速跑一小时，从理论上看是可以减肥的。但是仔细分析一下，就会发现里面的问题所在。
跑步的减脂效果
7公里跑步，每天跑一个小时，大约可以消耗热量约420千卡。坚持一个月可以减去脂肪1.1公斤。
饮食控制的减脂效果
体重100公斤，基础代谢热量约2200千卡，日常热量消耗约3400千卡。健康的减脂需要控制好饮食摄入热量。不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持一定的缺口，就可以达到减脂的效果。缺口的数量越大，减脂的效果越好越好。
基础代谢为2200千卡，日常热量消耗为 3400千卡，每日可以制造的最大热量缺口为1200百千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，通过饮食的控制，一个月可以减去脂肪4.5公斤左右，效果远远好于每天跑步一小时。
肥胖会加重关节的承受力，对于膝关节的影响是最大的。中度和重度肥胖者，肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中，下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重4~6倍的压力，容易造成膝关节的损伤。在减肥的初期，跑步和跳绳都不太适合体重基数较大的减肥者，可以选用快走或者游泳的方式，以减小对膝关节的磨损。
对于体重基数较大的人在减肥的初期，以饮食的控制远远好于运动减肥的效果。运动本身会产生能量消耗，增加人的食欲。如果在运动期间不能很好的控制饮食，有可能不仅不利于减肥，还会越长越胖。
关于减肥，只有我觉得运动之后没有胃口吗？不觉得控制食欲很难啊？
减肥，看网上卖的减肥药就感觉好可怕，吃饭去到肚子里面的东西还是谨慎点好。
所以还是运动好，没事不要坐着，你没运动，不要说减肥，其他身体的毛病都会出来，有的人运动后感觉不会饿，可能你消耗了脂肪来维持你的体能，感觉不会饿，就像我们农民干活回来，累的，有时候吃不下饭一个道理。
减肥要坚持，不要一天锻炼就不想继续下去了，然后休息又大吃大喝，那样会更胖。控制食欲也不要过猛，要一点一点的减少食量，不要总想着吃，可以出去走走，听听歌，转移注意力。
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可能是过量运动，导致身体过于疲劳了，就会没什么食欲，需要休息几小时才能吃饭。另外大运动量后，血液仍然分布于四肢，导致胃[_a***_]血液量很少，胃肠道蠕动缓慢，也是没有食欲的主要原因之一。要想运动后有食欲，需要适量运动，运动后一小时就可以吃饭了。
我的情况就是贪吃，不爱运动。减肥的时候比不减肥吃的还多。
运动时大量的血液会流到运动涉及的各个部位，而这时消化系统的血液是比较少的，尤其是强度较大的运动，会让身体处于“大压力状态”，这样状态下不容易产生饥饿感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不会感觉饥饿。
但若休息较长时间后依旧没有胃口，可以主动吃些蔬菜或氨基酸来缓解这个问题，毕竟健康减肥的前提还是要营养摄入均衡，希望可以帮到您。
节食加运动真的可以减肥吗？
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
到此，以上就是小编对于运动减肥可以消除吗食欲的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以消除吗食欲的3点解答对大家有用。
