大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身几个月不加重量减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身几个月不加重量减肥的解答，让我们一起看看吧。
不吃蛋白粉，健身半年有效果吗？
健身真的不是必须通过各种补剂才会有效果，健身效果没有捷径，必须通过努力与科学的训练才会看到效果。选择吃蛋白粉会促进你的健身效果，而补剂的营养是可以从正常的饮食中获取的。只要安排好饮食，完全可以不使用任何补剂。只练不补，肌肉尚可有；只补不练，脂肪上天。
但以下两种情况可能无法达到你需要的效果，还是需要补充蛋白质。
1.无法保证正常饮食
专业的健美运动员，会通过合理的饮食计划保证蛋白质的摄入，因为他们的工作就是如此，有足够的时间。而普通人都还有自己的其他工作事业，无法保证饮食的规律性。如果一天内的蛋白质摄入量不够，建议使用蛋***进行补充。
2.想练出大块头
如果以此为目标的朋友，那就必须要吃蛋***了。所谓多吃多练才能更大、更壮。但这种情况下，需要大量的蛋白质作为营养基础。如果以肉类为力，可能需要吃一盆的肉，无论如何是吃不了这么多的，只有通过浓缩的蛋***来满足。
注意，蛋***每天摄入量不要超过你体重公斤的二倍的克数，***如你80公斤，每天不要超过160g蛋***。如果长期摄入过量，会对肾脏带来压力。
不管你吃什么，即便是大米饭也好。只要你坚持锻炼，健身。半年的时间都会有明显的效果。身体肌肉的线条就会很明显了。如果你对身材要求比较高，建议你找个私人健身教练，让教练根据你的身体情况一对一辅导锻炼。大量的运动，科学的饮食习惯，再加上补充蛋***，肌肉会生长的很快。私人教练价格不一，不过有点小贵，但毕竟人家是专业的，如果下定决心健身，身边没有朋友陪同的话，建议找个教练！
（以个人经验）再来述说一遍，健身不是健美，不吃蛋***——有效，有效，有效啊……
健身吃与不吃蛋***，半年时间效果都甚微；
最后，长久的健身也不需要蛋***呀……
（图片源于网络）
蛋***就是提供——肌肉组，在规律的有效负荷锻炼***后（这才是最重点）
肌肉修复增长的蛋白质，而这个蛋白质，
正常绝多数情况下，完全可以从食物中获取。
而且，食物带来的色彩与味道，对于食欲（味觉、心里）***，是其他所无法代替的。
（图片源于网络）
健身，不是吃与不吃蛋***就可以做到——增肌或者减脂的；
★重点是，有效的肌肉组锻炼；
健身有没有效果，主要有三点，训练强度，足够的营养，充足的睡眠。三天打鱼，两天晒网，喝蛋***也没用。蛋***只是便于食用，好吸收而已，但不是必需品，你完全可以吃瘦肉，鸡蛋，牛奶等天然食物摄入蛋白质。健身基本都是以年为单位的，以我的经历，会有效果，但是不会特别明显。当然我岁数大点，年轻效果会更好
如果你肯定自己有坚持健身达半年（绝不是锻炼1天休息5天），在足够的营养补充下（每天多吃瘦肉米饭水果青菜），那答案是肯定的：有效果，而且对于刚开始健身的人来说变化会很大，会有一个较为强壮的身体轮廓。
说到蛋***很多人都有一个误区，那就是我锻炼吃蛋***我一定就会马上变得很强壮。其实蛋***并不是什么神奇药剂，它起到的作用就好比方便面，在我们饿了的时候冲点水就可以饱肚，在平时自己蛋白质补充不足时喝点蛋***（比如今天刚好没吃什么肉呀蛋呀），蛋***对于我们普通健身爱好者起到的作用就体现在方便二字。
图为自己挺喜欢的肌肉男，人称肌肉熊猫
对于较为瘦的朋友对吃的不用顾忌太多，汉堡等的都可以适量进食；对于体重较大者则需吃的更讲究。
自己就是个很难吃胖的类型，你们也是吗？
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？
可以啊，减脂[_a***_]光图快，也要以安全为主，我最近了解了一款上市集团的韩国品牌德玛莉Inner B，这个能缩小脂肪细胞体积，从而达到燃脂瘦身的效果，原理还是比较科学的，朋友做的腿比之前要瘦了好几圈，我觉得可以尝试一下
谢邀！这个答案当然是肯定的！
所谓追求永无止境！健身也是如此！到达目标体重，并不意味着身材会已经很好！好身材的标准，除了看体重，更重要的是看体型和体脂，看肌肉线条！
所以，如果觉得脂肪还很多，减脂是必须的行为！另外，也要在体型的匀称协调，肌肉线条的雕刻上下功夫！有氧训练要和力量训练有机结合，同时保持少吃多餐。
简而言之，身材没有最好，只有更好！好身材值得用一生去追求！土人认为：这辈子，灵魂要有趣，皮囊也要好看！你觉得呢？一起加油！一起努力！
福建土人林凯明即日
健身到达目标体重后可以继续减脂吗？健身到达目标体重后，可以继续以有氧训练减脂，也可以转为力量训练增肌塑形。
说到减脂减重，有必要说一***脂率。体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例，成年女性体脂率正常范围在20%～25%之间，成年男性体脂率正常范围在15%～18%之间。
体重偏大者减脂减重，至少应把体脂率减到正常范围内。继续以有氧训练减脂，还是以力量训练增肌，在于训练目的。继续减脂瘦身，可以巩固和提高减脂效果，转以力量训练增肌可以获得塑形效果。
就增肌塑形而言，女生练翘臀，男生练大块头，在体脂率达到正常范围内，可以转以力量训练为主训练；如果要练腹肌，还应继续减脂，待腹肌出现之后（女生体脂率减到20%以下，男生体脂率减到15%以下），再转为相应的无氧训练。
成功减肥的基础就是每天健康均衡营养的饮食和坚持健身锻炼相互结合。
要想长期保持健康的体重和体脂，你必须长期坚持健康的生活方式。
当你减肥成功后该做什么?
一旦你减掉了所有想要减掉的体重，达到了你的目标，你的健康的饮食习惯需要保持不变，你的坚持锻炼的习惯需要保持不变，你不能恢复你胖的时候错误的生活方式。
你需要在三周内继续监控你的体重和体脂，如果你体重增加了，需要稍微减少你的卡路里摄入量，找到你每天需要摄入的卡路里的正确数量，这样你的身体才能保持长期健康的体重。
当你到达你满意的减肥目标的时候，你必须保持能量平衡状态，这意味着你消耗的卡路里和你摄取的热量一样多，这样你的体重就会保持不变。
无论我们继续健身运动，还是减脂增肌，或者每天保持健康的膳食，都是为了保持你现在达到并满意的健康体重。
如果一旦你的体重发生变化，你就需要找出原因，调整你的摄取的卡路里和你运动消耗的热量。
当然是可以的。
所谓标准体重这个概念，本来就很虚。
***如两个人都是标准体重
a肌肉多，体脂含量12；b肌肉少，体脂含量30
那b仍然是一个胖子。
因此，要不要继续减肥，不看体重，看体脂率。
一般来说，男性体脂率减到12到18之间，都是比较理想的范畴
女性体脂率减到15到25之间，都可以接受
体脂率太高各种负面效应不用说了，大家都知道
体脂率太低，其实也不好，会造成类似于免疫力下降；易疲劳等等一系列问题。
身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗？
你这是一个充满质问的话题，也是一个你自己都不信的话题！就像你自己想的那样，这肯定是没必要的，健身的第一要素是保证身体健康的情况下而又不影响其他的轨迹，是在有闲的时间里去进行健身或者你制定的健身***的时间里进行，健身也是因人而异，同样的训练强度和时间，效果肯定是不相同的，所以不要过于纠结这些问题，只会让自己烦心，徒增烦恼！
不对也不可以！职业健美运动员应该是搞专项的运动员，专业和业余运动员在各方面都会存在着差别。
一是训练环境上；二是教练员水平上；三是自身的文化修养水平上；四是对自己约束的自制力上；五是投入的时间与精力上；六是天赋秉性上；七是心理心情上；八是经济实力上。提起运动训练，各个项目都有不同的练习章法。但要遵循的一条是一样的，那就是运动原理是同样的。都要大中小运动量结合，都要注意休息、恢复与饮食。天天练三四个小时，那可能是机器人吧！
随着现代体育在全世界的纵深发展与大众化的普及。职业、专业与业余运动员的定义和概念越来越模糊。他们都在寻求一种科学、经济、高效的训练方法，而不是通过傻练获得优异成绩的。就连奥运会的冠军选手们，除了在竞赛期天天训练外，而在准备期内，一周练习2到3次也大有人在。
你若是一个健美运动的爱好者，不妨以玩儿的心态出现，不要对自己有太大的期盼值。做一个高水平的业余爱好者也不错。
不是在这里泼冷水，就天赋选材一项来说，您是否拥有完美的骨骼系统吗？先天条件不足的话，会给高水平的肌肉健美填补，带来很大的障碍！您是否会有先天高水平的激素配比吗？它决定您肌肉增长的高速度比！您是否匹配运动后超常的恢复能力吗？它允许您的恢复能力超过常人的2到3倍！在这里希望全天下的健美爱好者，都拥有超常的运动天赋，达到职业运动员的超高水平。但通过冠军之路的天才选手毕竟凤毛麟角。晓行星祝您成功！
到此，以上就是小编对于健身几个月不加重量减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身几个月不加重量减肥的3点解答对大家有用。
